Начни с себя!

– Осознанная постановка цели. Необходимо сконцентрировать усилия и задать вектор движения. Характеризуется пониманием не только чего хочу, но и зачем мне это нужно, а также выбором действий, которые меня приведут к цели.

– Поэтапное достижение.

– Анализ успеха.

Самомотивация – это то, что мы делаем с желанием делать то, что мы сами выбрали. Это сила нашего желания свернуть горы.

Наш мозг бережет свои ресурсы, поэтому он будет подбрасывать различные отговорки, чтобы защититься от напряжения, выполнения лишней работы. В противовес ему используются разные стимулы.

– Визуализация желаемого результата и моделирование ощущения тех состояний, которые он нам может дать.

– Положительное подкрепление, вознаграждение себя за каждый успешно выполненный шаг.

– Конкретная формулировка задачи до момента полного самопринятия, чтобы не возникало никаких внутренних препятствий. Для этого необходимо подробно расписать первые 10 и более шагов либо прописать разные пути достижения желаемого и установить дедлайны.

– Действие и фиксация ежедневного прогресса в «дневнике достижений». Соревнуйтесь с собой вчерашним!

– Поддержка единомышленников, энтузиастов. В окружении достигаторов сама атмосфера начинает мотивировать на достижения.

– Учиться, приобретать новые знания и навыки – это будет давать питание и поддерживать интерес.

– Помнить «зачем» вы всё это делаете и представлять, что вы уже достигли поставленной цели.

– Уметь принимать помощь и оказывать ее другим, наблюдать или принимать участие в успехах других, это тоже придает уверенности.

– Не бояться действовать. Бояться – нормально, это естественное чувство человека, но важно действовать, идти вперед, проявляя самодисциплину и пошаговое планирование.

– Устранять факторы демотивации. К ним относятся чувства вины, стыда, обесценивания.

Мои желания

Запишите ваши желания.

Целеполагание в самоменеджменте системно, осмысленно, конкретно, с временными границами и гуманно.

Алгоритм постановки целей.

– Визуализация и анализ текущей ситуации.

– Оценка возможностей.

– Принятие решения о внесении изменении. Какие личные ценности для вас в приоритете? На какой риск готовы пойти? Как ваши решения могут повлиять на окружающих?

– Выбор варианта действий. На практике успешные люди часто выбирают не самое лучшее решение, а то, какое они могут выполнить наилучшим образом. Сомнения в процессе выбора недопустимы. Приняв решение – действуйте!

– Фиксация цели.

– Определение срока реализации.

– Старт принятия ответственности за результат.

– Контроль достижений.

Помните, что смелость постановки цели не должна граничить с безрассудством, с потерей чувства реальности.

Рефрейминг – распространенный управленческий прием, способствующий развитию навыков самомотивации.

Это про взгляд на ситуацию под другим углом, непривычным для конкретного человека. К примеру, позитивное переформулирование сообщений, выявление преимуществ и использование слова «зато», постановка факта в выгодный для сравнения ряд, использование контрастов.

Принятие решений – процесс познания, состояние ума, когда вы готовы принять идею и перейти к процессу реализации или, наоборот, от нее отказаться.

Позитивные решения меняют нашу жизнь, а негативные (идеи, от которых отказываемся) – освобождают мозг для осмысления других вариантов решений. Нереализованные проекты – идеи без последующих действий для их реализации – не имеют смысла.

Успех не является случайностью – к нему приводят решения, принятые уже сегодня. И ошибкой многих является видеть цель, но не браться за ее достижение. Это все равно что целиться в мишень, но никогда не выстрелить.

К провалу приводит склонность затягивать с принятием решения, так же, как и быстрая смена решений. Банально, но совершить ошибку в процессе принятия решения гораздо легче, чем находиться в состоянии нерешительности.

Восприятие – чувственное познание предметов окружающего мира.

От того, насколько вы умеете управлять своими эмоциями, зависит, сможете ли вы выстроить эффективную коммуникацию с окружающими людьми. Первый шаг к развитию способности находить общий язык – научиться корректно воспринимать точку зрения другого человека. Распространены четыре позиции восприятия:

1. «Постоянно возникают проблемы у меня, а у других все в порядке». «Мое саморазрушение поисходит по причине зависти и отсутствия способностей».

2. «И у меня и у других постоянно возникают проблемы». Деструкторы не заботятся о себе, при этом чужое мнение их не волнует.

3. «Со мной все в порядке, это у других постоянно возникают проблемы». Рассматривается проблема проявления человеком высокомерия во взаимодействии с окружающими.

4. «Со мной все в порядке – с ними все в порядке». Конструктивное безоценочное восприятие, на основе которого можно выстроить партнерскую коммуникацию.

Помните, ваше поведение оказывает влияние на поведение других людей.

Иррациональные установки и мифы.

– Самоменеджмент необходим только начальникам, когда им стану – научусь.