Начни жизнь заново. 4 шага к новой реальности

Первый шаг работы с идеализацией – это ее выявление (к четырехшаговой Технологии самотрансформации этот шаг отношения не имеет).

Оказывается, обнаружить свою сверхценную идею не так просто, на этом пути пасуют самые рациональные умы. Мы всегда считаем свою идею естественной и правильной, и не замечаем, что другие люди относятся к ней по другому. Точнее, мы это очень хорошо замечаем. Но мы не видим, как тупо и однообразно мы боремся за свою сверхценную идею, хотя эта борьба НЕ ПРИНОСИТ НИКАКОГО ПОЛОЖИТЕЛЬНОГО РЕЗУЛЬТАТА очень долгое время.

В общем, чтобы идеализацию обнаружить, нужно месяц-два повести Дневник самонаблюдений.

Ведем Дневник самонаблюдений

На Четвертом шаге технологии самотрансформации у вас будет как раз пара-тройка месяцев для работы над собой, так что начинайте вести свой Дневник самонаблюдений.

Он состоит из двух столбцов.

В левом столбце вы описываете ваше очередное свежее переживание.

В правом столбце вы пишите ваш анализ – как должны были развиваться события, чтобы вы были довольны. То есть разрушение какого вашего Ожидания (идеализации) породило это переживание.

Вот пара примеров таких записей:

Если вы будете записывать свои переживания, то через месяц вы просто начнете хохотать над своей глупостью – вы увидите, что все время наступаете на одни и те же грабли. То есть вы переживаете (накапливаете эмоциональные блоки) по одним и тем же поводам!

Внимание! Если вы думаете, что вы и без записей все хорошо обнаружите – не обольщайтесь. Когда у вас пойдет «пещерная» реакция, ваш Разум выключится, и весь ваш анализ пойдет побоку. А когда вы успокоитесь, то Разум срочно займется другими делами, и вы не сделаете правильных выводов. Это многократно проверено.

То есть с помощью Дневника самонаблюдений через пару месяцев вы четко будете знать свой набор сверхценных идей.

(В книгах «Улыбнись, пока не поздно» и «Разумный мир» приводится форма Дневника самонаблюдений, состоящая из трех столбцов. Здесь мы действия из третьего столбца выполним чуть позже, и более целенаправленно).

Что дальше?

Фиксируем свои повторяющиеся мысли

А дальше нужно выбрать тот прием, с помощью которого вы будете убирать свою идеализацию. То есть понижать важность этого Ожидания в своем Подсознании.

Это можно сделать за два оставшихся шага, а можно и за один. Сначала рассмотрим работу в два шага.

Для этого вам нужно будет обратить внимание на те характерные негативные мысли, которые сопровождали ваши переживания. Ведь просто переживаний не бывает, они всегда сопровождаются какими внутренними комментариями.

Например, если наряду с тревогой вас часто посещают мысли типа:

•  Я не могу быть спокойной, если не знаю, где мой ребенок, что он делает, все ли с ним в порядке.

 Без моего участия это дело непременно провалится!

• Я отвечаю за все, никому ничего нельзя доверить!

•  Меня раздражает, когда мои сотрудники делают что-то сами, без согласования со мной!

то на какую вашу сверхценную идею они указывают? Правильно, на ваше нестерпимое желание держать все под контролем. То есть на идеализацию контроля.

А вот если для вас характерны такие мысли:

• Я все время боюсь, что сделаю что-то не так!

• Я никому не должен доставлять неудобств.

•  Это ужасно, если из-за меня кто-то страдает!

•  Я не могу позволить себе не вернуть долг! Я сделаю это любой ценой!

то ваша сверхценная идея называется идеализация своего несовершенства.

И так далее.

Поэтому на втором шаге работы с идеализациями мы выявляем свои характерные мысли, и формулируем их как Негативные убеждения.

А раз у нас нашлись негативные убеждения (НУ), которые порождают наши переживания, то что с ними нужно сделать?

Составляем позитивные утверждения