Народные и традиционные способы лечения диабета

Превышение нормы на 10–29 % – ожирение I степени,

на 30–49 % – ожирение II степени,

на 50–99 % – ожирение III степени,

100 % и более – ожирение IV степени.

Кроме того используется определение индекса массы тела (ИМТ) по формуле:

ИМТ = вес в кг разделить на рост в м2.

Например, 60 кг разделить на рост 1,6 м (160 см) в квадрате: 60 / 2,56 = 23,4375.

ИМТ ниже 20 – дефицит массы,

от 20 до 25 – норма,

от 25 до 30 – избыток веса,

от 30 до 40 – ожирение,

от 40 до 70 – тяжелое ожирение.

Как сосчитать, сколько надо есть

Для этого необходимо знать, сколько содержится в каждом продукте белков, углеводов, жиров, какова энергетическая ценность продукта. Если сложить содержание белков, жиров и углеводов в ста граммах продукта, то получится цифра меньше ста. Оставшиеся цифры – это вода.

Потом необходимо примерно подсчитать затраты энергии за день и сравнить, сколько съедается и сколько тратится.

Наш организм расходует поступающую с пищей энергию по трем направлениям: основной обмен, дополнительный обмен и на переваривание и усвоение пищи.

Основной обмен – это энергия, затрачиваемая организмом на поддержание собственной жизнедеятельности: сердцебиения, постоянной температуры тела, мышечного тонуса и т. д. То есть какое-то минимальное количество энергии расходуется, даже когда человек лежит и спит. При малоподвижном, сидячем образе жизни с низкой физической активностью (например, у офисных служащих) основной обмен – главный потребитель энергии. Основной обмен обычно считается по формуле: 1 ккал в 1 час на 1 кг массы тела ((1 ккал х 24 часа) х 60 кг = 1440 ккал – это основной обмен). Но это в среднем (как средняя температура по больнице). Более точный расчет получится при использовании формул из таблицы.

Расчет основного обмена веществ, ккал