"Народный доктор"_03.2006. Чем сердце успокоить

Всего семь минут

Давно искал в различных наших «целительных газетах» эффективное, сиюминутное средство от сердечных приступов. И только в литературе об индуистской школе йогов нашел способы постановки правильного дыхания (пранаяма), на основе которых разработал собственное упражнение. Выполнять его надо так.

Утром после посещения туалета (важно освободить кишечник), до физзарядки, нужно сесть на колени (не стать, а именно сесть), поставить перед собой икону с образом Божиим и часы с секундной стрелкой.

Помолиться. При подходе секундной стрелки к цифре 12, освободив легкие, сделать слабый вдох (на 1/3 от полного вдоха) и задержать дыхание, не выпуская воздух. При подходе стрелки к цифре 6 (полминуты) сделать еще один вдох, добавив его к ранее набранному воздуху. Опять задержать дыхание, не выпуская воздуха.

За 5–7 сек. до конца текущей минуты начать выдыхать воздух, максимально освобождая легкие. Как только стрелка «замрет» на цифре 12, начинайте повторять упражнение сначала, загнув при этом палец на руке или откинув косточку на счетах. Таких дыхательных циклов надо сделать 7 — один за другим, без остановок. На это уходит всего 7 мин.

Мне сейчас 71 год, у меня стенокардия 2 ст. Эти упражнения я делаю уже 9 лет и ни разу не прибегал к медикаментам, т. к. сердце перестало болеть.

Мои знакомые, даже перенесшие инфаркт миокарда и взявшие на вооружение йоговское дыхание по моей схеме, тоже отмечают исчезновение болей в сердце. Данное упражнение можно выполнять и перед обедом, и перед ужином — оно не повредит, но делать его нужно каждый день, даже когда нездоровится. А утренняя гимнастика и обливание холодной водой помогут вам снизить повышенное давление крови.

Юрий ЗОРИН,

г. Дрогобыч