Наслаждение от каждого дня. Доступная всем программа тренинга

Получилось больше обращать внимание на то, что нравилось моему клиенту раньше, и на то, что нравится другим. Он научился получать удовольствие от простых вещей – тепла, запаха, вкуса, цвета и звука. Было трудно, но он научился радоваться завершению дел, которые давно «лежали грузом на душе», наслаждаться не только благополучной, но и сложной, а порой непредсказуемой и жестокой жизнью.

Помог нам (ему и мне) в этом тренинг наслаждения, программу которого вы держите в руках. За время существования данный тренинг прошло много людей. Некоторые из них предлагали что-то свое, другие в чем-то сомневались, третьи с чем-то не соглашались. Мы часто спорили, но, поверьте, споры доставляли нам удовольствие. В ходе сотрудничества родилось несколько афоризмов, которые приведены в книге. С обсуждения одного из них мы обычно начинаем работу. Сейчас трудно вспомнить, кто первым сказал: «Если ты родился не в той стране и не в то время, это еще не повод быть несчастным». Однако все, кто прошел тренинг наслаждения, убеждены – это правда!

Над книгой мы, Владимир Ромек и Елена Ромек, работали вместе, поэтому везде пишем «мы» и лишь изредка, когда это кажется важным, указываем, о ком из нас идет речь. Надеемся, это не помешает чтению. После выхода первого издания нашей книги прошло почти двадцать лет. За это время изменились мы сами и мир вокруг, а позитивная психология и психотерапия получили широкое признание. На многое мы теперь смотрим иначе, но суть и идеология тренинга наслаждения остались неизменными.

Мы хотим поблагодарить в первую очередь людей, научивших нас получать удовольствие от учебы, отдыха, работы, общения и множества других занятий, несмотря на связанные с ними трудности. Мы признательны доктору Райнеру Лутцу – за его готовность делиться опытом и идеями, за страсть к наслаждению и его тренировке.

Благодарим также всех участников групп в рамках тренинга наслаждения – за сотрудничество и новые идеи, участие и встречи, поддержку и взаимопонимание.

Глава 1 Немного истории

В большей или меньшей степени люди всегда учили детей радоваться жизни и получать удовольствие от разных ее проявлений. Целые философские школы концентрировались на важности умения наслаждаться в жизни человека и общества. Странно, но утверждение о том, что человек достоин счастья и радости, удовольствия и наслаждения, до сих пор часто вызывает скрытый или явный протест в душах многих наших современников. И они не одиноки. В истории и жизни каждого достаточно примеров осознанного стремления доставить как можно большему количеству людей боль, устыдить, напугать, обвинить и обидеть. Часто создается впечатление, что есть люди, которые находят удовольствие в несчастье окружающих. Но это – лишний повод научить их получать удовольствие тогда, когда хорошо другим, радоваться наслаждению других, как если бы удовольствие получали они сами.

Боль и страдания, несчастье и болезнь – с этими неприятными вещами человечество борется давно и небезуспешно. Но часто бывает недостаточно вылечить человека, избавить от боли, еще нужно научить его радоваться жизни. Иными словами, болезнь и несчастье вполне могут сосуществовать с радостью и удовольствием, а уменьшение боли не всегда автоматически означает прирост радости и хорошего настроения. История разработки программ для тренинга наслаждения и опыт экспериментального исследования эффективности его использования свидетельствуют о том, что умение получать удовольствие от жизни позитивно сказывается на физическом и психическом здоровье человека, благополучии его семьи и результатах труда. Человек, который хорошо себя чувствует и пребывает в хорошем настроении, лучше работает, поднимает настроение окружающим, реже болеет и менее склонен к агрессии и деструкции. Другими словами, есть все основания учить людей наслаждаться жизнью, радоваться происходящему с ними и вокруг них.

Странно, что такая простая мысль долго не приходила на ум психологам и психотерапевтам. Симптоматический и каузально ориентированный подходы в психотерапии до сих пор занимают главенствующее место – как в структуре психологической помощи, так и в повседневной жизни. Психологи чаще анализируют причины возникновения психических отклонений и их симптомы, вместо того чтобы учить клиентов свободной от симптомов жизни. Родители чаще учат детей замечать ошибки и неприятности и значительно реже – радоваться любому моменту, видеть позитивное в других и мире.

Вероятно, здесь следует пояснить различие, которое существует между каузальным, симптоматическим и асимптоматическим подходами к психологической помощи.