Настольная книга будущих родителей. 365 советов, вопросов и ответов

Послушаем опытных мам Татьяна Н.: «Я даже и не предполагала, что на последних месяцах беременности смогу так задорно отплясывать под бразильские мелодии. Ощущение неуклюжести и неповоротливости сменялось бодростью. А начала танцевать на занятиях для беременных, потом дома и даже несколько раз ходила вместе с друзьями в клуб. Наверное, именно страх перед мнением окружающих заставляет большинство беременных вести фактически неподвижный образ жизни. Но на самом деле не надо бояться показаться смешной: танец поможет сделать ваше тело гибким и сильным, а ваше настроение – радостным и бодрым».

Нужно ли во время беременности как-то особенно ухаживать за грудью?

На молочные железы следует обратить особое внимание. Помимо утреннего и вечернего обмывания дважды в неделю смазывайте соски детским кремом и ежедневно обтирайте жестким полотенцем – это хорошая профилактика мастита. Если у вас плоские и втянутые соски, вам придется подготовить их для своего малыша, чтобы ему было удобно сосать.

Ваша грудь приятно округлилась, и, если бы не некоторая болезненность, особенно характерная для первой половины беременности, и не опасения по поводу того, что с ней будет после, вы бы возликовали. Ликуйте себе на здоровье – все с ней будет хорошо.

И не забывайте простые правила, соблюдение которых сослужит вам хорошую службу.

• Следите за осанкой. Спина должна быть прямой (никакого прогибания), плечи откинуты назад, голова прямо. Постарайтесь, когда сидите, прижимать позвоночник и плечи к спинке стула.

• Утро начинайте с мягкого массажа груди сухой щеткой, в конце массажа – прохладный душ. Можно все сделать и наоборот: прохладное обтирание, а затем энергичное растирание жестким полотенцем. Подобные процедуры не стоит делать вечером: стимуляция кровообращения помешает вам уснуть.

• Обмывайте грудь во время ежедневного душа водой контрастной температуры. Очень полезно несколько раз в день подержать грудь открытой.

• Для сохранения упругости кожи после ванны или душа (не слишком горячего, чтобы кожа не стала дряблой) энергично растирайте грудь махровым полотенцем. Растерев грудь, разотрите соски.

Внимание! Манипуляции с сосками разрешены только тем, у кого нет угрозы выкидыша!