Настольная книга для девочек

Если у папы и мамы сохранились коньки, то пробуй, дерзай. Самое главное – сохранить равновесие и правильно принять исходное положение (ноги слегка согнуть, туловище наклонить немного вперед и смотреть прямо перед собой).

Летом коньки можно спокойно заменить роликами. Но сейчас это тоже дорогое удовольствие, и мы не будем останавливаться на них, т. к. в этой книге есть отдельная глава, посвященная роликам. Но то, что катание на коньках и роликах – это тоже спорт, мы думаем, ты уже поняла.

Итак, надеемся, ты уже уяснила, что игры, прогулки на свежем воздухе, занятия спортом укрепляют здоровье и развивают твои физические способности. При этом мы хотели бы еще сказать несколько слов об одежде и обуви.

Она не должна сковывать движений, быть излишне теплой и тяжелой. Если ты чувствуешь себя как-то некомфортно в ней, то сразу скажи об этом своей маме. Обувь тоже стоит надевать по сезону и не надо смотреть на то, что сейчас модно. Надень лучше то, в чем ты себя чувствуешь как рыба в воде; тогда ты будешь меньше уставать.

А теперь мы попробуем дать тебе совет, как вести себя, если у тебя и твоих друзей что-то произойдет со здоровьем.

Самое элементарное правило, которое оградит тебя от разных бактерий, – нужно мыть руки перед едой, после посещения туалета. Только тогда ты можешь быть уверена, что тебе в рот не попадет какая-нибудь гадость.

Обязательно надо мыть овощи и фрукты, прежде чем есть их. Если ты увидишь, что твоя подруга берет в рот немытое яблоко, то непременно сделай ей замечание и скажи, что на немытом фрукте очень много бактерий. И если подруга не хочет, чтобы у нее заболел живот, то она должна соблюдать элементарные правила гигиены.

Если ты играла на улице и ушибла руку или коленку, то надо немедленно пойти домой, смыть обязательно грязь с ушибленного места и наложить холодный компресс. О том, что делать дальше, написано чуть выше. Если у тебя синяк долго не рассасывается, то в этом случае надо обратиться ко врачу.

Если во время игры ты поранилась или поцарапалась и ты далеко от дома, то можешь использовать пока чистый носовой платок. Закрой им свою рану и иди домой, а там уже сделаешь все необходимое.

Если у тебя из носа пошла кровь, то не пугайся. Сперва высморкайся, потом приложи к носу носовой платок, смоченный в холодной воде, и ложись, чтобы остановить кровотечение.

Летом, как ты знаешь, бывает очень жарко. И если ты довольно долго находишься на солнце с непокрытой головой, то у тебя может случиться солнечный удар. Тогда у тебя заболит голова, начнет тошнить. Ты должна немедленно сказать об этом маме, а если ее рядом нет, то сразу уйти в тень, где есть прохлада. Вообще, старайся летом носить панамку, чтобы не оказаться в такой неприятной ситуации; позаботься сама о своем здоровье.

Лето и ранняя осень – это любимое время мух и комаров, которые к тому же обожают кусаться. Кусая человека, они заносят в ранку болезнетворные микробы, которые могут вызвать воспаление.

Если тебя укусил комар, то не стоит расчесывать место укуса. Этим ты сделаешь себе только хуже. Возьми стакан воды и разведи чайную ложку соли. Этим раствором смазывай место укуса несколько раз в день. Через два-три дня у тебя все пройдет. А если тебе посчастливится быть укушенной пчелой, то необходимо удалить жало из ранки и смазать ее йодом.

Если вдруг у тебя заболел животик, то сразу сообщи об этом родителям, только не молчи, это может быть опасно.

Когда в городе эпидемия гриппа, лучше заранее защитить себя от этого неприятного заболевания. Держись подальше от людей, которые кашляют и чихают, мажь нос оксолиновой мазью два раза в день для профилактики. Если ты все-таки подхватила вирус, то, когда чихаешь и кашляешь, делай это в свой платок и отворачивайся, чтобы не заразить окружающих. Старайся во время болезни пить побольше жидкости, желательно чай с лимоном или отвар шиповника. Теплое питье выгоняет из организма все вредные вещества.

Очень важно, чтобы твой организм сам сопротивлялся различным инфекциям. Этому способствует закаливание, правильный режим питания, прием витаминов (особенно витамина С), оптимальное сочетание занятий и отдыха, частые прогулки на свежем воздухе, спорт и соблюдение правил личной гигиены – в общем, все то, о чем мы с тобой так долго говорили.

И если ты будешь следовать этим рекомендациям, тебе не страшна никакая болезнь. Расти здоровой, сильной и красивой девочкой!

Глава VIII. Как преодолеть сложные ситуации и при этом не создать новых проблем

Если тебя пригласили в гости

Раньше ты все время ходила в гости с родителями и тебе не нужно было беспокоиться о всех тех трудностях, которые так часто возникают при походах в гости, – все за тебя решали взрослые.

Но вот в гости тебя пригласили саму, одну, без родителей; это дело серьезное, причем не только для девочек твоего возраста, но очень часто и для самих взрослых.