Настольная книга для истинной женщины. Секреты естественного омоложения и очищения организма

Во время него вам следует тщательно изучить предложенный материал и сделать необходимые покупки:

ингредиенты для приготовления классического косметического крема;

парафин для цикла масок и плоскую, жесткую кисточку из щетины 2–2,5 см шириной для нанесения на лицо расплавленного парафина, ее можно купить в канцелярском или специализированном магазине, где продаются художественные кисти;

косметический аппарат для распаривания кожи лица «Ромашка» или «Лотос» (для этой цели можно использовать глубокую миску с кипящей водой);

кружку Эсмарха;

гантели для атлетической гимнастики, лучше со съемными дисками;

напольные весы.

Если вы начнете заниматься покупками во время занятий, то рискуете превратить два месяца работы над собой в годы нереализованной мечты о совершенном теле.

Также помните, что есть только одна книга, которую нужно читать всю жизнь, — это Библия, книгами по оздоровлению нужно пользоваться, трансформируя полученные из них знания в осмысленное, целенаправленное действие. Ничто не должно отвлекать вас от намеченной цели в течение 8 недель занятий.

Поэтому действуйте по четкому плану. Более того, прежде чем начать работать над программой в целом, тщательно разберитесь с проблемой питания. В главе о питании даны только общие рекомендации, их вполне достаточно для человека, который интересовался данным вопросом до того, как приступил к прочтению этой книги.

Но если так случилось, что вы столкнулись с проблемой разумного питания впервые, обязательно пополните свои знания по данному вопросу с помощью дополнительной литературы.

Со своей стороны я настоятельно советую прочитать книгу Майи Гогулан «Законы здоровья», после этого вы сможете самостоятельно разработать подходящую именно вам диету.

Необходимо учитывать состояние здоровья и то, какой образ жизни вы ведете на сегодняшний день, а именно: работаете ли по несколько часов в день или целый день находитесь дома. Энергетические затраты при этом разные.

Подумайте над тем, хотите ли вы похудеть, поправиться или сохранить вес. Составьте меню перед тем, как приступить к занятиям, и неукоснительно ему следуйте.

И не забудьте о том, что ваша внешность отражает ваши мысли, и составьте для себя список подходящих именно вам позитивных утверждений, с которыми нужно будет работать каждый день, так как правильная психологическая установка — главный фактор успеха.

После того как материальная сторона вопроса будет решена, все покупки сделаны, меню определено, возьмите лист бумаги и составьте договор.

ДОГОВОР

Я, (имя), заключаю договор с собой сроком на 2 месяца для реализации программы комплексного омоложения.

В течение этого времени я обязуюсь не употреблять алкоголь, кофе, чай, полностью отказываюсь от сигарет (если на настоящий момент курите). Кроме того, я обязуюсь с точностью выполнять план намеченных по программе действий.

Два месяца по сравнению с целой жизнью — это не срок, я способна справиться с поставленной перед собой задачей.

Преимущества реализации цели: молодость, здоровье, красота, успех.

Начало действия договора (первый день занятий).

Дата завершения договора (последний день занятий).

По истечении 2 месяцев договор может быть расторгнут или продлен.

Вы можете составить такой договор в любой удобной для вас форме и изложить близкими вам словами. Любая записанная на бумаге цель становится гораздо ближе к реализации. Это в какой-то мере укрепит волю и самодисциплину.

Не призывайте в свидетели родственников, друзей и знакомых, пока не достигнете реальных результатов. Их непонимание, а часто и насмешки на начальном этапе ничего хорошего не принесут.

Что касается курения, то этот вопрос тоже должен быть решен до конца подготовительного периода. Кардинально поправить состояние здоровья и улучшить внешний вид, не отказавшись от никотиновой зависимости, невозможно. Все затраченные усилия будут сведены на нет из-за струйки дыма.

То, что бросить курить невероятно трудно, но совершенно реально, я могу говорить с чистой совестью на том основании, что до определенного времени выкуривала ежедневно более пачки сигарет в день на протяжении многих лет. Возможно, что мой метод избавления от этой привычки подойдет и вам.

Прежде всего, скажите себе, что за одну неделю до начала выполнения программы вы бросите курить, и не просто скажите, а запишите на бумаге.

Цель: бросить курить.

Начальная дата: например, 1 марта.