Наука – о глазах: как возвратить зоркость. Рекомендации врача с упражнениями

Синдром «сухого глаза» действительно распространенное заболевание глаз, с которым люди обращаются к офтальмологу регулярно. Если вовремя не обратиться к специалисту, есть вероятность усугубить свое состояние. Начинает «страдать» роговица, может привести к различным более серьезным заболеваниям глаза, таким как дистрофия роговицы, кератит и даже к слепоте. Если у вас появились подозрения на синдром «сухого глаза», срочно обратитесь к специалисту. Офтальмолог назначит лечение, благодаря которому вы быстро забудете про свой недуг. Берегите свои глаза!

Что делать?

1. Отвлекаться от компьютера и чаще моргать . Каждый час делать перерыв и вставать из-за компьютера. Если глаза устали и чешутся, то чесать их категорически нельзя. Раздражение будет еще сильнее.

2. Больше пить воды . Это полезно не только для всего организма, но и для глаз – они буду выделять достаточное количество жидкости.

3. Беречь глаза от пыли и солнца. Во время уборки, прогулки по улице, под ярким солнцем надевать защитные очки.

4. Носить специальные очки с прогрессивными линзами , в которых зона ясного видения соответствует перемещению взора при работе на различных расстояниях. Применение таких очков у интенсивных пользователей ПК дало снижение зрительного утомления и улучшение показателей аккомодации по сравнению с обычными очками у 85 % работников.

Упражнения для глаз при работе за компьютером

1. Частое моргание глазами. Быстро и легко моргайте 2 минуты. Способствует улучшению кровообращения.

2. Крепко зажмурьте на 3 — 5 секунд глаза, а затем откройте глаза на 3 — 5 секунд. Повторите 7 раз. Укрепляет мышцы век, улучшает кровообращение, способствует расслаблению мышц глаз.

3. Упражнение «велотренажер для глаз» : перемещайте взгляд в разных направлениях (по кругу – по часовой стрелке и против, вправо – влево, вверх – вниз, восьмеркой). Глаза при этом могут быть открыты или закрыты, по желанию. Если глаза открыты, то при движении взгляда обращайте внимание на окружающие предметы. Укрепляет мышцы глаз.

4. Тремя пальцами каждой руки легко нажмите на верхние веки, через 1 — 2 секунды снимите пальцы с рук. Повторите 3 раза. Улучшает циркуляцию внутриглазной жидкости.

5. Упражнение «близко – далеко»: прикрепить небольшую картинку или монетку на окне (либо найти любую точку на окне), смотреть 4–5 секунд на картинку, затем столько же на удаленный предмет за окном. Повторите 10 раз. Снимает утомление, облегчает зрительную работу на близком расстоянии.

Глаза и питание

Правильное, хорошо сбалансированное питание крайне важно не только для здоровья вашего тела в целом, но и для здоровья каждого органа в частности. Например, для наших глаз.

Не секрет, что в последнее время все большее и большее количество людей страдает от различных заболеваний органов зрения. Близорукость, дальнозоркость и даже катаракта стали крайне распространенными заболеваниями. На данный момент, только по официальным данным офтальмологов, в России около 60 % населения имеют проблемы со зрением, а более 1 миллиона человек признаны слепыми или слабовидящими. Современный образ жизни, плохая экологическая обстановка, увлечение видеоаппаратурой и компьютерами – все это, конечно же, отрицательно сказывается на состоянии наших глаз.

Правильное питание и употребление в пищу продуктов, содержащих необходимое количество важных для зрения питательных веществ, – это один из самых простых и уж наверняка самый приятный способ бороться с ухудшением зрения. За последние годы в научных лабораториях и исследовательских центрах было проведено множество исследований с целью выявления тех витаминов, минералов и других питательных веществ, которые могли бы если не бороться с уже имеющимися заболеваниями зрения, то хотя бы максимально снижать риск их возникновение.