Наука успеха

И наконец, вы научитесь искусству изменять свою жизнь посредством прагматичных решений и действий. Самосовершенствование – вовсе не результат резких перемен. Напротив, личностные и профессиональные трансформации начинаются и поддерживаются благодаря постоянным практическим изменениям – как правило, небольшим. Чтобы вырасти, вам придется воспользоваться силой малых решений, личной ответственности и мелких привычек. Сама ваша природа не позволит вам усовершенствовать свою жизнь каким-либо иным путем.

Кроме того, осознанное достижение покажет вам, как избегать ловушки – стремления гнаться за фальшивым успехом. За какими признаками фальшивого успеха вы бежите? За имиджем? За высокими должностями? За лучшей зарплатой? За б'oльшим числом фейсбучных друзей?

Эта гонка за ложными индикаторами успеха заставляет миллионы людей в самых разных областях деятельности – будь то «синие воротнички», «белые воротнички» или ученые – вести пустую, неглубокую, поверхностную жизнь, а это, в свою очередь, приводит к выгоранию, зависимости и разобщенности.

Никогда не поздно все переменить. Если вы хотите выйти на более высокие уровни истинных достижений в вашей профессиональной карьере или в вашей частной жизни, вам необходимо прямо сейчас оценить то, что по-настоящему важно, – выборочный фокус, творческое освоение и постоянный рост.

Часть I Выборочный фокус

Если вы делаете меньше бессмысленной работы, тем самым позволяя себе сосредоточиться на том, что более важно для вас лично, – это никакая не лень. Большинству трудно это признать, поскольку наша культура склонна вознаграждать личные жертвы, а не личную производительность.

Тим Феррисс

Избирательность – залог производительности. Научившись с высокой избирательностью относиться к фокусировке и вообще к умственной энергии, вы сделаете первый шаг на пути к осознанному достижению. Добиваться сколько-нибудь заметного успеха в жизни (в каком угодно смысле) попросту невозможно, если вы первым делом не начнете оберегать свое внимание.

1. Почему умственная энергия – ваше самое ценное качество

Когда умственной энергии позволяют следовать по линии наименьшего сопротивления и направляться по самым легким каналам, это называется слабостью.

Джеймс Аллен

Ничто не в состоянии спасти вас от вашего же уставшего ума. Время не спасет. Все эти минуты и часы ничего не значат, если ваш мозг не в состоянии принимать верные решения.

Деньги не спасут. Нет такой суммы, за которую можно приобрести ясность и упорство мысли.

Отношения с другими тоже не спасут. Да и как вы можете сделать других счастливыми, если вы и себя-то осчастливить не умеете?

Если вы когда-нибудь плюхались в кресло перед телевизором, чтобы посмотреть уже виденный фильм, потому что устали, вы сами понимаете, что время – не самый ценный из ваших ресурсов. Если вы когда-нибудь покупали что-нибудь помимо еды, воды, крыши над головой или других необходимейших вещей, вы сами понимаете, что деньги – не самое ценное ваше достояние.

Если вы когда-нибудь хотели помогать большему количеству людей, больше вкладывать в ваши нынешние отношения с другими или выстраивать новые отношения, но чувствовали, что у вас не хватает на это сил из-за ваших нынешних обязательств, то вы сами понимаете, что и отношения – не самый ценный ваш ресурс.

Умственная энергия – ваше самое ценное качество. Без нее у вас не будет энтузиазма, мотивации, стремления, да и попросту физической энергии жить полной жизнью, насыщенной всеми вышеперечисленными вещами.

Проблема в том, что этот актив каждый день быстро иссякает. Научные исследования, опубликованные журналом Harvard Business Review и издательством Cambridge University Press, дают основания полагать, что ежедневно вам выпадает лишь примерно 90–120 минут максимальной умственной энергии[1] и не больше пяти часов «почти максимальной»[2].

Все остальное время уровень умственной энергии колеблется от среднего к низкому. Но не все так плохо: если вы сумеете выспаться, уровень энергии снова достигнет 100 %.

В одном исследовании, описанном в журнале Sleep Medicine, утверждается, что необходимое количество быстрого сна (от 4 до 6 циклов) каждый день полностью восстанавливает умственную энергию[3]. Это отлично, но…

Даже если вы начинаете каждый день со 100 %, восполненная после сна умственная энергия будет затем стремительно убывать.