Наука успеха

5. Преследуйте жертву. Дикие животные в природе преследуют добычу не только для прокорма, но и потому, что им нравится охотиться. Преследование активизирует в мозгу центр вознаграждения. То же самое касается и человека. Мы испытываем радость или удовольствие от предвкушения желанного результата[126]. Исследования Брайана Кнутсона из Стэнфордского университета показывают: даже наблюдение за желанным объектом активизирует нейронные сигналы, связанные с выбросом дофамина (переносчика нервного импульса, связанного с мотивацией и удовольствием)[127]. Из работы Кнутсона следует, что нам нравится преследовать объекты своего желания почти так же, как и получать их.

6. Пусть поохотятся на вас. Всякому хочется, чтобы его желали, чтобы его искали, чтобы его ценили за таланты и умения. Как показывает исследование, одно из сильнейших желаний человека – быть оцененным по достоинству (особенно на работе)[128]. Вам нравится быть востребованным – идет ли речь о фирме, которая ищет вас, чтобы предложить вам должность, или о человеке, желающем пригласить вас на свидание. Вас преследуют – это само по себе приключение. Но как сделать так, чтобы другие люди вас хотели? Очень просто: пожелайте, чтобы они вас хотели. Но имейте в виду: вы не должны испытывать нужды в том, чтобы они вас хотели. Такой вот парадокс. Это одновременно и трудно, и легко.

7. Создайте что-нибудь. Желание творить – первобытный порыв. Акт творения сам по себе является приключением[129]. Именно поэтому дети с младенчества строят домики (или крепости) из кубиков. Беда в том, что большинство людей перестают творить после школы или колледжа и вместо этого лишь следуют распоряжениям, повторяют задания и бездумно повторяют информацию. Поставьте себе цель еженедельно создавать что-то новое, даже если это просто запись в дневнике или несложный рисунок.

8. Разбалансируйтесь. Знаменитое исследование долголетия, в ходе которого 1500 человек наблюдались в течение почти 100 лет, показало, что если вы нарушаете равновесие между работой и жизнью, дабы достигать целей и реализовывать свой потенциал, то, скорее всего, проживете дольше[130]. Да, вы прочли верно. Те, кто провел часть своей жизни весьма несбалансированно (для того, чтобы достичь чего-то важного), прожили дольше, чем те, кто вел размеренную жизнь. По сути, в исследовании не обнаружено ни единого исключения из этого правила. Есть ли приключение более захватывающее, чем то, когда вы вкладываете все свои усилия в достижение большой и достойной цели? Прочтите книгу Ховарда Фридмана и Лесли Мартина «Проект “Долголетие”»[131].

9. Спите на воздухе. Исследования показывают, что сон за пределами помещения способствует восстановлению нормальных уровней мелатонина и нормального циркадного ритма (биологического суточного ритма)[132],[133]. Кроме того, более прохладные температуры и усиленная вентиляция (обычные особенности сна на открытом воздухе) вообще полезны для здоровья. Отправьтесь в поход с ночевкой или просто поспите у себя на заднем дворе вместе с детьми. Это еще один несложный способ добавить в свою жизнь приключений.

10. Совершите паломничество. Столетиями люди из самых разных культур всего мира отправлялись в паломничества. Паломничество – это путешествие в поисках чего-то важного с нравственной или духовной точки зрения, которое совершается пешком, на большое расстояние. Путешествие в новые места вообще обычно расширяет горизонты вашего сознания и меняет ваш взгляд на мир. Вы можете предпринять нечто крупномасштабное: скажем, провести отпуск в путешествии по другой стране или пешком пройти по известному маршруту вроде маршрута тихоокеанского хребта в США или Камино-де-Сантьяго в Испании.

Или, наоборот, можно отправиться в небольшое паломничество, выбрав одну из местных туристических троп, чтобы пройти по ней за выходные, или каждое утро совершая 20-минутную прогулку по окрестным улицам или ближайшему парку.

Для большинства людей утренняя прогулка может оказаться полезнее, чем прозак. Научные исследования показывают, что утренние прогулки снижают уровень стресса и даже уменьшают боль[134]. Не следует недооценивать ту силу и то чувство приключения, которые могут появиться у вас после обычной прогулки.

Эпилог, или Наследие

Честь дороже всякого наследства.

Уильям Шекспир

Наследие – нечто ценное, передаваемое следующему поколению. Ваше наследие – то, что вы оставите после себя, когда вас не станет. Будет ли это ребенок, продукт, сервис, идея, какое-то умение или ваша собственная личность – в любом случае уже сейчас пора добавлять ценности к этому будущему наследию.