Не откладывай мечту на завтра. Пробуждающий курс

Осанка портится по нескольким причинам. Это и неправильное расположение тела во время сидения за столом или в автомобиле, походка, когда одна рука находится в кармане, врожденные заболевания и еще десятки причин, которые влияют на вашу осанку. Постепенно она становится неправильной. И это, в свою очередь, оказывает влияние на ваше поведение, самооценку, отношения, здоровье. Своевременное и правильное использование методов, направленных на исправление осанки, поможет избежать многих проблем и наполнит вас силой, так необходимой вам для реализации ваших целей.

ПРОСТАЯ ПРАКТИКА – СТОПРОЦЕНТНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ.

Практика действия

Из огромного многообразия упражнений формирования идеальной осанки для тренировки вам предлагается лишь одно. Но зато какое! Во-первых, оно не требует специальной подготовки. Во-вторых, эффект от него просто поразительный: после того как вы начнете его выполнять, уже через пару недель вас будет не узнать. Если вы освоите это упражнение и будете его практиковать, другие вряд ли понадобятся.

Чтобы достичь реального и быстрого эффекта, нужно стоять ежедневно в описанной ниже позе в течение 1–3 минут. За день делайте 5–7 подходов. Поначалу, возможно, будет не очень получаться, мышцы могут болеть, поскольку они нетренированны. Но ведь никто и не говорил, что будет легко. Постарайтесь создавать состояние удовольствия, это важный ключ к повышению эффективности.

Встаньте к стене, прикасаясь к ней затылком, лопатками, ягодицами и пятками. Одновременно тянемся макушкой вверх. Представьте себе, что вы стараетесь растянуть позвоночник, стать выше.

Слегка втяните живот внутрь и одновременно наверх, как бы под ребра. Дышим свободно.

Поднимите руки над головой, соедините указательные и большие пальцы рук. У вас получится фигура, похожая на ромбик. Соединенные большие пальцы ставим себе на макушку и плотно прижимаем к стене тыльную поверхность кистей и локти. ПЛОТНО! Все это выполняем одновременно.

Стоять в таком положении 1–3 минуты, затем отойти от стены и постараться как можно больше времени ходить с правильной осанкой. Повторять упражнение 5–7 раз в день в течение оставшихся дней тренировки.

В течение дня подключайте внутреннего тренера для контроля своей осанки. Проходя мимо зеркала, витрины магазина, автомобиля, на мгновение посмотрите на свое отражение, улыбнитесь и расправьте осанку.

Смысл этого упражнения – заставить мышцы тела запомнить правильное расположение и напряжение во время идеальной осанки. Красивая походка слегка стремительна: голова приподнята, плечи развернуты, грудь выдвинута вперед. Все это важные элементы внешнего вида, которые будут демонстрировать всю красоту вашего состояния.

Вторая грань – созидающий разум

«Как ты сегодня думаешь, так ты завтра и живешь», – любили повторять древние мыслители. Это и вправду так. Мысли во многом определяют ход жизни и судьбы человека. Очень важно не только верить в этот постулат, но и активно практиковать настройку своего разума. Самовнушение – лучшее средство коррекции судьбы человека. Эффективность самовнушения зависит от силы мысли и степени расслабления, которое вы начали практиковать в предыдущем уроке. Наиболее эффективно самовнушение действует, когда активные мысли в виде позитивных формул произносятся в расслабленном состоянии. Эти формулы могут быть выражены в виде слов или коротких вдохновляющих фраз.

Практика действия

Вы выбрали благородный путь – путь самопознания, путь совершенствования, и вам крайне важно освоить практику самовнушения. Она должна стать одной из важнейших основ вашего управления судьбой. Самовнушение – очень простой и эффективный процесс. Для его эффективного использования необходимо соблюсти два простых правила.

1. Запишите цель, которую вы хотите достичь. Это может быть все что угодно – от обретения уверенности в себе до восстановления здоровья. Убедитесь в том, что ваша цель сформулирована ясно и четко. Если у вас есть трудности с данной тематикой, обратитесь к программе базового курса «Целеполагание – Точка отсчета», который вы можете пройти в он-лайн режиме на нашем тренинговом ресурсе www.solnushkov.ru .

2. Произносите записанную формулу вслух как можно чаще на протяжении всего дня, но обязательно – утром, сразу после пробуждения, и вечером, непосредственно перед сном. Верьте в то, что вы проговариваете, как в свершившийся факт. Ваш разум сам создаст благоприятные возможности для реализации ваших целей.

Практика выполнения

Выучите составленные вами формулы наизусть. Сядьте удобно, закройте глаза, расслабьтесь и повторите каждую формулу 5–10 раз про себя или вслух. Продолжайте самовнушение в течение 3–5 минут. Заниматься данной практикой обязательно два раза в день – утром, после пробуждения, и вечером, перед сном. Желательно найти время для занятий самовнушением и в перерыве между работой. Чем чаще вы работаете с формулами, тем скорее наступят позитивные изменения.

Полезное дополнение