Не сомневайся в себе. Как перестать думать «со мной что-то не так» и изменить сценарий своей жизни

Хотя мы рассказываем себе очень много историй, я заметила, что у нас, как правило, есть одна или две самые громкие. Когда мы размышляем об этих громких историях, то часто можем проследить их происхождение до определенного события или конкретного момента в период нашего взросления. Когда я думаю о своем опыте, большая его часть сводится к выводам, которые я сделала из того, что меня бросили и удочерили. Ребенком я фантазировала, что никому не нужна, всеми брошена и должна быть как можно ближе к идеалу, чтобы меня полюбили. Все сводилось к вере в то, что я недостаточно хороша.

На своем опыте я убедилась, что истории других людей часто вырастают из аналогичной посылки. Многие решили, что они недостаточно хороши. Что почему-то они должны изменить часть себя или действовать так, чтобы их любили, слышали и видели, понимали и принимали. Я предполагаю, что убежденность в собственной неполноценности – из числа коренных.

Коренное (или глубинное) убеждение – центральная идея, которая влияет на то, как мы относимся к себе и миру. Именно из него вытекают наше самовосприятие, истории о том, кто мы есть, формируется наш способ пребывания в мире. Есть много вариантов поведения, которые вырастают из коренного убеждения. Кто-то, например, начинает всем угождать, чтобы чувствовать себя хорошим, а кто-то отрицает свои потребности, чтобы заслужить любовь. Неважно, как это выглядит в вашем контексте, результат одинаков. Все вырастает из корня. Если в наших корнях таится порицание или отрицание, процветать сложно. Когда мы исследуем наши сценарии, мы сможем разобраться, что из них выросло (или не выросло). Если наши корни недостаточно сильны и здоровы, мы неспособны развиваться. Если же они достаточно крепки, чтобы пережить шторм, то мы можем процветать. Вот почему важно изучать свою историю. Она прольет свет на то, что долго было скрыто, и позволит узнать, откуда взялись наши мысли, убеждения и свойственное нам поведение. И тогда мы сможем выбрать: что удобрить, а чему дать усохнуть.

Нас не учат задумываться и разбираться в том, правдивы ли наши истории или, что еще важнее, полезны ли они на самом деле. Работая с клиентами, я заметила, что этот вопрос становится для них открытием. Наблюдение за тем, как люди исследуют, почему думают так или иначе, чувствуют так или иначе, взаимодействуют с другими так или иначе и как они пришли к своим сценариям, производит невероятно сильное впечатление. Я наблюдала множество незабываемых моментов. Когда сидишь напротив кого-то в мягко освещенном кабинете, зная: тишина означает, что в сознании человека что-то сдвигается. Когда проливаются слезы, поскольку мы медленно и аккуратно исследуем закономерности поведения. Когда радуешься, услышав фразу: «Как отрадно знать, что я стала такой по конкретной причине. Не потому, что я не такая, а потому что со мной что-то произошло». Когда слышишь благодарность, потому что клиенты добились реальных изменений в своем эмоциональном состоянии. Эти мгновения изменяют жизнь, и каждый человек заслуживает такого исцеления.

Непосредственная работа с людьми напомнила мне о том, сколько у нас общего, когда мы отбрасываем различия и добираемся до сути. Все мы хотим чувствовать себя любимыми, надеемся, что нас услышат и увидят. Все мы желаем быть понятыми. Нам необходимо, чтобы в нас нуждались.

Мы хотим знать, что мы то, что надо, мы хороши такими, какие мы есть.

Вот что я обнаружила на моем пути исцеления.

Когда-то я рассказала себе историю: меня никогда не полюбят, не примут, я не стану своей, потому что я недостаточно хороша.

И я переписала ее. Моя новая история звучит так: «Я человек, которого можно полюбить, принять, который хорош сам для себя, а значит, и для мира. Я достаточно хороша такая, какая есть». И теперь, используя этот новый сценарий (пусть и не 100 % времени), я живу совсем иначе с точки зрения как восприятия себя, так и проявления в мире. Переписав свою историю, я изменила свою жизнь.

Если вы когда-либо чувствовали себя не на своем месте, словно вы ничего не стоите, недостаточно стараетесь… возможно, и вам пора рассказать себе новую историю.

Эта книга о том, как быть честными и исследовать пути, которыми наши истории влияют на нас. Скорее всего, вы обнаружите, что их влияние намного сильнее, чем вы думали. Это книга о смелости, необходимой для трансформации своей истории и позволяющей выбрать новое отношение к себе. Она о той свободе, которую приносит интеграция всех частей себя, как прекрасных, так и не очень, приводящая к истинной, более цельной и осмысленной жизни.

Эта книга – руководство, компаньон и любовное письмо. Она научит, на какие инструменты опираться, когда исцеление кажется сложным. Напомнит, что вам стоит сохранять свой старый опыт, но одновременно и освобождать место для возможного нового. Подскажет, как найти связи и поддержку, доказательство того, что вы не одни. Именно это помогло мне на собственном пути исцеления.