Не сомневайся в себе. Как перестать думать «со мной что-то не так» и изменить сценарий своей жизни

Я сталкивалась с этим и как тот, кто смотрел на отражение, и как тот, кто отражение создавал. Однажды мы с клиенткой обсуждали эпизод из ее прошлого, которым она не делилась раньше. После того как она около десяти минут рассказывала о разных аспектах себя, которые скрывала, я спросила ее, что она чувствует, когда делится ими. Она призналась, что ей неловко и она нервничает, но чувствует себя достаточно безопасно, чтобы поделиться. Я высказала вслух то, что услышала в ее словах: устойчивость, преодоление, силу, мощь и благоговение. Я отразила то, что не отражали ей, когда она делилась частью себя с другими. Я предложила ей признание.

Когда я это сделала, то заметила, что все ее тело изменилось. Взгляд стал мягче. Спина распрямилась. Появились расслабленность, легкость. Она начала принимать новое отражение, которое я ей предложила, иной способ видеть себя. Это не значит, что ей вдруг стало «лучше». Но это значит (или по крайней мере должно означать), что она почувствовала себя менее одинокой.

Такие моменты могут стать невероятно значимыми, поскольку отражают то, что мы где-то в глубине души уже считаем верным. Нам нужно, чтобы ту часть нас, которая знает, что это правда, услышали и увидели. Такие отражения напоминают о том, кто мы на самом деле, и они могут привести нас к созданию новых, более точных и более поддерживающих историй.

Размышление над нашими историями

Никто не говорил мне, о чем моя история. Я поняла это благодаря годам размышлений, исследований и глубоких погружений. Я позволила себе стать любознательной, уделять внимание смыслу, который вынесла из своего опыта, и тому, как он затронул мое чувство собственного «я».

Наша культура редко требует размышлений, но я рекомендую вам этим заняться. Размышления – без отвлечения на то, что делают, или думают, или чувствуют другие, – невероятно целительная практика. Они позволяют нам начать формировать отношения с собой, основанные на том, что с нами происходит. Они также дают нам возможность исследовать наш внутренний мир без необходимости искать ответы вне нас.

В этой части книги я поделилась множеством вопросов, ведь я не могу рассказать за вас вашу уникальную историю. Я не могу сказать, почему она появилась или откуда началась. Никто не мог найти смысл в моей истории за меня, только я сама. Так и я не могу узнать смысл ваших историй за вас. Я могу только предложить вопросы. Ваши ответы будут руководить вами.

Все мы уникальные, сложные создания, которым необходимо разное. Как бы ни хотелось иметь единую карту, универсального подхода не существует. Все мы начинаем исцеление и личностный рост с разных стартовых позиций, с разными системами поддержки, историями, опытом, личными особенностями и преимуществами. Сказать, что существует единственный правильный способ для всех нас, – значит отрицать нашу индивидуальность. Лучше позвольте себе размышлять – дайте себе место и поставьте цель познакомиться со своим внутренним ландшафтом, – и помните, что вы в этом не одиноки. В моей жизни и практике размышления оказались преобразующими. Мы забываем, что уже владеем картой нашего исцеления, роста и изменения. Внутри нас уже есть все, что нам нужно.

Далее предлагаю дополнительные вопросы для раздумий над вашими личными историями. Пока вы исследуете ответы на них, прислушивайтесь к внутреннему голосу, но не забывайте о поддержке. Используйте свои связи. Говорите о себе на встречах с психологом. Размышляйте, пока занимаетесь любимыми делами, будь то двигательная активность, искусство, музыка, что угодно. Ключ не в том, чтобы во всем сразу разобраться, а в том, чтобы создать для себя место, где можно настроиться на свой внутренний мир и исследовать то, что вы обнаружите. Вы способны себя удивить.

Я призываю вас размышлять, задуматься о том, что вы ощущаете, когда это делаете. Обращать внимание на первые возникшие мысли и спрашивать себя, ваш ли это ответ или просто вы привыкли так отвечать. Какой ответ скрывается за ответом?