Не сомневайся в себе. Как перестать думать «со мной что-то не так» и изменить сценарий своей жизни

Вопросы для размышлений:

• Что мешает вам принять хаотичность жизни?

• Что мешает допустить, что с беспорядком всё в порядке?

• Чьего осуждения за беспорядок вы боитесь?

• Кем вы восхищаетесь как человеком, который полностью принял хаос?

• Как бы вы могли проявить больше уважения к беспорядку?

• Что могло бы измениться, если бы беспорядок стал для вас тем, что можно уважать, а не тем, что нужно исправлять?

Аффирмации для принятия вашей неидеальности:

Ваши истории не делают вас плохими, они делают вас людьми.

Ваши ошибки не делают вас плохими, они делают вас людьми.

Ваш хаос не делает вас плохими, он делает вас людьми.

Ваши потребности не делают вас плохими, они делают вас людьми.

Ваше смятение не делает вас плохими, оно делает вас людьми.

Ваша потребность в исцелении не делает вас плохими, она делает вас людьми.

Ваша неидеальность не делает вас плохими, она делает вас людьми.

Вы вправе принять свою неидеальность. Неидеальность – это хорошо.

Признание своей цельности

Рассудительность, устанавливающая границы

Рассудительность – это умение правильно судить. Большая часть этой книги посвящена рассуждениям о том, что мы ценим, чего хотим, в чем нуждаемся, во что верим и как отличить это от того, что нас научили ценить и хотеть, в чем нуждаться, чего желать и во что верить. При переосмыслении старых историй такие рассуждения – постоянная часть работы. Но мы также рассуждаем, с кем поделиться частью себя и какой, когда и как. С кем вы делитесь? Кому вы готовы показать себя полностью? Кому открываете свое сердце?

Рассудительность крайне важна, когда мы учимся прислушиваться к себе и уважать себя. Это проявление доверия к себе на практике. Как вы знаете, довольно сложно доверять себе, если вы много лет или даже всю жизнь заглушали собственный голос. Тяжело доверять себе, если вам постоянно говорили, что ваши мысли, чувства или убеждения неверны.

Наша способность к суждению становится более естественной по мере того, как мы всё лучше разбираемся, что работает для нас, а что нет, что ощущается правильным, а что нет, что для нас хорошо, а что нет. Это, как и все прочее, приходит с практикой.

После того как вы определили необходимое вам, границы помогают сохранить это в вашей жизни и оградить ее от того, чего вы не хотите.

Мое любимое определение границ дала тренер и учитель телесных практик Прентис Хемфилл: «Границы – это расстояние, на котором я могу любить вас и себя одновременно».

Такое определение показывает, что границы не что-то жесткое, карающее, негативное. Они позволяют нам проявлять уважение к себе и окружающим одновременно.

Установка границ – это готовность действовать и делать выбор, позволяющий оставаться верными себе. Границы часто охватывают и других людей, но создаются они в первую очередь не для других. Они для вас. Нам нужно проводить границы между собой и технологиями, потреблением, работой, семьей – всем. У меня есть ограничения, касающиеся моего телефона (не использовать его до или после определенного времени суток, не отвечать на сообщения, пока у меня нет на это сил, не писать в социальные сети, если это не вызывает приятных чувств). У меня есть ограничения, касающиеся моей работы (не трудиться в те часы, когда я хуже себя чувствую, не отвечать на электронную почту в выходные, не брать на себя больше, чем могу сделать). У меня есть ограничения, касающиеся отношений (проводить время с людьми, когда это приятно, а не когда мне кажется, что я обязана с ними общаться; не навязывать дружбу, если отношения угасли, не говорить на определенные темы с бестактными людьми). У меня есть границы, касающиеся потребления (не читать все существующие книги по самопомощи, не читать слишком много авторов в соцсетях). Вот лишь несколько примеров того, что делают для нас границы. Границы – способ защитить наши потребности, желания и страсти как важные и необходимые.