Не верь всему, что чувствуешь. Как тревога и депрессия заставляют нас поверить тому, чего нет

На самом же деле проблемы имеются у всех. Начнем с того, что почти 50 процентов людей, опрошенных в ходе национальных исследований, имели в анамнезе психические расстройства, в том числе тревожное расстройство и депрессию (Kessler et al., 2007). Всех хоть раз в жизни посещало разочарование, у всех умирали близкие, все периодически болеют, и никто не чувствует себя постоянно счастливым. Причина, по которой все мы понимаем значение слов «грусть», «тревога», «одиночество», «беспомощность», «безнадежность», «ревность», «злость» и «обида», заключается в том, что каждый из нас когда-то испытывал эти чувства. Все мы знакомы с несчастьем. Мы не являемся нацией счастливых лиц.

История Никки

Двадцативосьмилетняя Никки была добрым, щедрым и заботливым человеком, но ее переполняли грусть, одиночество и мысли о невозможности найти партнера. На первом сеансе мы выяснили, что она идеализировала всех своих знакомых: ей казалось, что у каждого из них прекрасная жизнь, – в то же время обесценивая собственную жизнь и чувства.

Через неделю Никки пришла ко мне, хитро улыбаясь.

«Что ж, думаю, я ошибалась в том, насколько все счастливы, – сказала она, продолжая улыбаться. – После нашей встречи я шла по улице и увидела очень красивую женщину в красном платье, и мне стало завидно. Я подумала: “Она намного привлекательнее меня, и у нее такое шикарное платье. Должно быть, у нее замечательный муж. А вот ты, уродина, одна”. А потом я увидела, как к ней сзади подошли двое мужчин, похлопали ее по плечу и сказали, что она арестована». Николь усмехнулась, в полной мере теперь осознав, что другие люди не всегда являются теми, кем кажутся.

Иногда подобный взгляд помогает сделать нормой то, что мы привыкли считать ненормальным. Поняв, что страдание, разочарование и грусть неотделимы от полноценной жизни, мы с полным правом сможем считать себя частью рода человеческого. Оглянитесь вокруг – и вы увидите, что каждый человек изо всех сил старается справиться со своими заботами, сталкивается с разочарованиями и осознает несовершенство окружающих. Все мы люди, способные испытывать любовь, радость, сострадание и даже экстаз – но также и грусть, беспомощность, тревогу и одиночество.

Убеждаемся в том, что отзывчивость всеобъемлюща

Оставим в стороне то, что вы чувствуете, и обратим внимание на чувства других людей. Я живу в Нью-Йорке и каждый день хожу на работу пешком – примерно полтора километра по Третьей авеню. По пути я встречаю спешащих на работу людей, матерей с детскими колясками, пенсионеров с ходунками или палочкой. Я вижу курьеров на велосипедах, женщину в инвалидном кресле с кружкой для сбора пожертвований. Я нуждаюсь в своей утренней порции сочувствия – не столько для его получения, сколько для раздачи другим. Ведь сочувствие успокаивает, утешает и связывает нас с другими людьми (Gilbert, 2009).

Моя первая находка – наблюдение за женщиной с детской коляской. Я смотрю на то, с какой любовью эта мать (или няня) заботится о малыше, и отмечаю про себя: «Она заботится об этом ребенке, она ежедневно дарит ему свою любовь». Я замечаю проявления любви и ощущаю ее в своем сердце: я чувствую любовь, которая связывает эту женщину и ребенка. Затем я вижу человека на велосипеде в плотном потоке машин. Скорее всего, он беден, недавно приехал в город и это единственная работа, которую он смог найти. Он едет на велосипеде, рискуя жизнью, чтобы иметь возможность оплатить свои счета. Я сочувствую ему, желаю ему всего доброго и надеюсь, что он доедет до места без приключений. Я знаю, что его жизнь временами бывает тяжелой, и в душе надеюсь на его счастье, безопасность и на то, что его жизнь станет лучше. В мое сердце приходит сочувствие, и в этот момент меня переполняет жизнь.