Не ждите первого звонка!

Имея в своем распоряжении ЭВМ и наличие свобод­ного времени, можно узнать много интересного, естест­венно не только ради любопытства, но и с пользой для себя и своей профессии. Биоритмы индивидуальны, как отпечатки пальцев, и по ним можно определять профес­сиональные задатки человека. Высказано предположение, что некоторые болезни связаны с нарушением биоритмов. К смене ритмов и биоритмов нужно быть внимательным, особенно тем людям, которые по роду деятельности часто сменяют временные пояса. О том написано много. Каж­дый, кто захочет личным опытом содействовать всеобщему прогрессу, может заняться биоритмами всерьез. Но с одним условием: заниматься надо систематически на протяжении долгого времени, не торопясь высказы­ваться «ЗА» и «ПРОТИВ».

Конкретность любых утверждений настораживает. Например, один из иностранных знатоков утверждал: «Если вам необходимо забить несколько гвоздей, лучшее время для этого три часа дня. Если вы бежите 50 ярдов, скорее всего вам легче будет сделать это в четыре часа. Если вы скоро будете иметь ребенка, скорее всего роды начнутся около полуночи».

Правда, опыт спорта, где биоритмы ценятся весьма высоко, обязывает к тому прислушиваться. Тренеры и их воспитанники — известные спортсмены — часто оказыва­лись способны преодолеть магию биоритмов и завоевать золотую медаль в точно назначенный срок. Год! Месяц! День! И даже час! Заранее согласен с возражением: ме­даль завоевал один, а остальные, попав в критический день, не могут... Да, это так. Но в истории есть немало примеров, когда спортсмен в течение многих лет оказывал­ся первым, независимо от критических дней, но прояв­ляя максимум психической и физической готовности в точно указанный срок.

Мы часто повторяем слова: «ритм современной жизни». Ритм — это синоним равномерности. Сутки — основная ячейка ритмических изменений в человеческом организ­ме, и отказаться от 24-часового ритма нельзя. (Это подтвердили энтузиасты: спускаясь в подземные пещеры, они жили по нескольку месяцев в сплошной тьме, общаясь только по телефону. Их ощущения удлинились в сутки только на 21 минуту.)

Для тех, кто интересуется этим вопросом и хотел бы соотнести свои жизненные планы с ритмом жизнедея­тельности собственного организма, есть подробная (био­логическая) расшифровка времени суток, основанная на предположениях некоторых ученых (по М. Фило­нову).

ВНУТРЕННИЕ ЧАСЫ

1 час ночи. Большинство лю­дей спят уже около трех часов, пройдя все фазы сна. Теперь наступает легкий сон, и вы може­те легко пробудиться. Именно в это время вы особенно чувстви­тельны к боли.

2 часа. Большинство орга­нов тела работает экономично, за исключением печени. Она ис­пользует спокойные минуты, что­бы интенсивнее переработать необходимые человеку вещества. И прежде всего те, которые удаляют из организма все яды. Тело подвергается своего рода большой стирке. Если вы не спите в это время, не следует пить кофе, чай и особенно спирт­ное. Лучше всего выпить стакан воды или молока.

3 часа. Тело отдыхает, фи­зически мы полностью истоще­ны. Если вам приходится бод­рствовать, постарайтесь не рассе­иваться, а сосредоточьтесь пол­ностью на работе, которую необходимо закончить. В это время у нас низкое артериальное давление, а также минимальная частота пульса и дыхания.

4 часа. Давление еще низ­кое, мозг снабжается минималь­ным количеством крови. Это час, когда чаще всего умирают люди. Тело «работает» на самых малых «оборотах», но слух обос­тряется — вы пробуждаетесь от малейшего шума.

5 часов. Вы сменили уже несколько фаз сна — легкий сон со сновидениями и глубокий без сновидений. Вставая в это время, вы быстро обретете бодрое состо­яние.

6 часов утра. Давление по­вышается, сердце бьется быстрее, кровь пульсирует в венах. Даже если вы хотите спать, ваше тело уже пробуждается.

7 часов. Иммунологическая защита особенно сильна. Вступая в конфликт с вирусами и бак­териями в этот час, вы имеете больше шансов победить.

8 часов. Тело отдохнуло, печень полностью освободила организм от ядовитых веществ. В это время ни в коем случае нельзя принимать алкоголь — на печень обрушится большая нагрузка.

9 часов. Повышается пси­хическая активность, умень­шается чувствительность к боли. Сердце работает на полную мощ­ность.

10 часов дня. Активность повышается. Вы находитесь в са­мой лучшей «спортивной» форме, хочется горы своротить. Такой энтузиазм сохраняется до обеда. Те, кто в это время сидит за чашкой кофе или болтает с друзьями по пустякам, просто распыляют свою работоспособ­ность, которая потом уже не проявится в полную силу.

11 часов. Сердце продолжа­ет работать ритмично, в согла­совании с психической актив­ностью. Большие нагрузки почти не ощущаются.

12 часов. Наступает момент мобилизации всех сил. Не прини­майте в это время обильную пищу — лучше перенесите обед на час позже.

13 часов. Печень отдыхает, в кровь поступает немного глико­гена. Первый период дневкой активности прошел, вы чувству­ете усталость, хоть впереди еще много работы. Нужен отдых.