Нейроречь. Преображает ваше тело в процессе чтения

Дыхание через мозг может значительно улучшить вашу способность фокусироваться на мозге. Более того, удерживая этот фокус, вы почувствуете, что начинаете ощущать не только поверхность мозга, но и его внутреннюю часть, когда направляете дыхание сквозь нее. Чем дольше вы направляете дыхание в заднюю часть мозга, в затылочную часть черепа, тем отчетливее ощущаете, что и череп и мозг в этой области увеличиваются. Сначала под воздействием дыхания будет «растягиваться» только череп. Но потом непременно возникнет ощущение, что и мозг меняет форму. Вы можете направлять дыхание через мозг к верхушке черепа, от чего мозг будет как бы вытягиваться по вертикали. Но дыхание, направляемое тем или иным путем в область мозга, может способствовать и многим другим совершенно новым и любопытным ощущениям.

Можно, к примеру, втягивать воздух через левую ноздрю и направлять его в левое полушарие и одновременно втягивать воздух через правую ноздрю и направлять его в правое полушарие. Вы можете вдыхать таким образом, что возникает ощущение, будто ваш мозг и ваш череп вытягиваются в левую сторону, и в то же время они точно так же вытягиваются в правую сторону. Такие ощущения будут сопутствовать вдоху. Когда произойдет выдох, мозг и череп возвратятся в прежнее состояние, то есть вы почувствуете, что расширения с левой и с правой стороны как бы исчезли. Иными словами, вы можете заставить ваш мозг пульсировать — расширяться на вдохе и вновь сжиматься на выдохе.

Вы можете посылать дыхание в оба полушария мозга таким образом, что возникнет ощущение расширения черепа, но уже не в стороны, а вверх. Следствием движения дыхания вверх и вниз через толщу мозга может явиться более полная фокусировка сознания на мозге и чувство, что он вновь пульсирует.

Через некоторое время, после того как вы поменяете направления дыхания — от затылка через толщу мозга ко лбу, затем вверх и вниз, — можете перестать направлять дыхание в область мозга.

Просто забудьте о своем дыхании. И тогда может оказаться, что дыхание уже вовсе не требуется направлять, потому что и без этого ваше сознание больше не упускает из виду область мозга; и вы отчетливо ощущаете и поверхность мозга, и то, как он расположен внутри черепа, и его внутреннее строение и процессы, в нем происходящие.

Сознание, если оно в достаточной степени сосредоточилось на мозге и ощутило его, способно нарисовать довольно отчетливое изображение этого органа. Представьте, что вы достигли этого. Потом сделайте паузу, чтобы внутри вас на какое-то время наступила абсолютная тишина и покой. Может быть, тогда вы почувствуете, как ваш мозг тихо плывет, омываемый ласковыми струями вашего сознания. (В некоторых медитативных практиках это расценивается как очень непростое достижение.)

Десятисекундная пауза… А теперь продолжайте.

У вас может возникнуть чувство, что вы взглядом исследуете область мозга, что ваши глаза изучают именно это пространство, Вот вы устремляете взгляд вверх и всматриваетесь в левое полушарие, потом осматриваете его со всех сторон. Потом изучаете взглядом правое полушарие, исследуете именно эту сторону мозга. Затем ваш взгляд охватывает весь мозг целиком, просматривает его во всех направлениях.

Далее взгляд начинает чертить диагональные окружности по поверхности мозга, — некоторые с наклоном влево, другие с наклоном вправо. Диагональные окружности сменяются вертикальными, потом горизонтальными. Вы чертите то быстро, то медленно, то «еле ползете» взглядом по разным уровням поверхности мозга. И наступает момент, когда движение полностью прекращается. Глаза неподвижно всматриваются в одну точку. Вам кажется, что вы смотрите куда-то внутрь мозга и что кроме ваших глаз и мозга не осталось больше ничего — ни мыслей, ни образов. Ваше сознание наслаждается тишиной и покоем. Закройте глаза и постарайтесь всмотреться в себя.

Теперь поговорим о другом. Вам известно (а кому-то, может быть, и нет), что мозг производит разного рода электрические феномены, в число которых входят и легко измеримые мозговые волны, носящие названия альфа, бета, дельта и тета. Альфа — это главным образом волны медитации. Когда мозг генерирует много альфа-волн, возникает чувство внутренней ясности и покоя. Дельта-волны — это волны сна. Когда мозг начинает генерировать много дельта-волн, человека охватывает сонливость. Если количество этих волн не уменьшается, человек попросту засыпает.