#Некурим. Быть счастливым некурящим

Нам жизненно необходимы негативные эмоции. Именно они являются тем топливом, которое позволяет менять жизнь к лучшему. И речь не про позицию жертвы: «Мой партнёр меня не понимает и обижает; весь мир против меня; начальник негодяй». А про позицию зрелой личности, которая сможет признать свою неправоту, свой вклад в ситуацию, свои просчёты. И на основании этого взять ответственность в свои руки, изменив то, что ему не нравится. Но можно остаться в позиции жертвы, благо, это очень приятно – лелеять обиду, заливаясь слезами жалости к себе. Зависимость, к слову, поддерживает именно последний вариант развития событий. Она хочет оставить вас в позиции жертвы, ведь там вы не можете взять ответственность в свои руки и бросить курить.

Интересно посмотреть на зависимость сквозь призму времени. В силу эволюции наша мотивация имеет два равнозначных направления: 1) мы избегаем вещей, которых не хотим; 2) движемся навстречу тому, чего хотим. В древние времена подобная модель способствовала развитию человечества. Нам приходилось убегать от опасностей древнего мира, и искать пропитание. Но потом человечество создало язык и научилось описывать события, происходящие в нашем внутреннем мире. Ко внутреннему миру так же применяются правила про избегание негатива, и стремление к позитиву. Со временем мы учились различать оттенки чувств и эмоций. Например, такие как тревога, сомнение, стыд, вина, страх и неопределённость помечаются знаком «избегать». А такие чувства как счастье, возбуждение и облегчение как те, к которым стоит стремиться. Именно благодаря этому мы и попадаем в ловушку зависимости.

Подумайте, чем вы гордитесь в своей жизни. Например, сдачей сложнейшего экзамена, сложным проектом, выпущенной книгой, полным марафоном, важным разговором, похудением. А затем вспомните моменты, когда двигались к этим целям. Какие эмоции вы тогда испытывали? Там был только позитив и розовые пони, танцующие вальс на радуге? Конечно нет. Там были и другие эмоции, приносящие дискомфорт: сомнения, страхи, тревога, стыд, злость и многие другие. И это нормально, потому что на пути к важному ВСЕГДА встречаются далеко не самые приятные эмоции.

Наш мозг стремится избегать неприятные эмоции, словно мы встречаемся с серьёзной опасностью. Получилось её избежать? Отлично! Первая эмоция, которую мы испытаем в таком случае – облегчение. И тогда мы «решаем», что это та самая эмоция, к которой стоит стремиться.

Эмоции, которые вы воспринимаете, как неприятные – > Бежать от них в сторону – > Приятных эмоций

Вспомните, что вы чувствуете первым, когда закуриваете долгожданную сигарету. Это, как правило, облегчение. Облегчение никотиновых мук. Вам было плохо без никотина, вы покурили, почувствовали облегчение и жизнь вроде наладилась. Можно выдохнуть: «уфффф, приятно». А когда вы попали в стрессовую ситуацию, а потом закурили? Там все то же самое – облегчение.

Вспомните любой из своих срывов. Наравне с эмоциональной болью от срыва и самокритикой, там было и облегчение: «Наконец-то я могу перестать терпеть это».

Научившись избегать дискомфорта, мы переносим этот опыт на другие сферы жизни. Например, на отказ от курения. Когда мы бросаем, то пытаемся не чувствовать дискомфорт, пытаемся не думать о возможных сложностях отказа, и… получаем все это, когда срываемся. Тогда мы можем облегчённо выдохнуть. И это тоже очередная ловушка зависимости.

Наш язык способствует тому, чтобы мы избегали «плохие» эмоции и двигались навстречу «хорошим». Но это ловушка. Так мы уходим от того, что имеет наибольшее значение в нашей жизни. Мы пытаемся бежать от важных дел, которые абсолютно все сопряжены с неприятными чувствами, навстречу краткосрочному облегчению от их избегания.

Избегание имеет краткосрочный позитивный эффект, будто мы избежали некой опасности, но в долгосрочной перспективе позитивом и не пахнет. Наоборот.

Если мы преимущественно избегаем неприятные эмоции, мы создаём свою жизнь по принципу избегания вещей, которых не хотим вместо того, чтобы двигаться к вещам, которых хотим. Тем самым превращая жизнь в постоянное бегство от её возможностей. Собственно, сложно быть счастливым убегая от страха. Так мы формируем жизнь по принципу мотива избегания неудач, вместо мотива удачи.

Даже сама формулировка «Бросить курить» воспринимается нашей психикой, как избегающая. Ну вот бросили мы, избежали некой опасности, а что дальше? А дальше ничего нет. А если ничего нет, обратно возвращается привычное поведение, то бишь курение.

Но избегание – это не приговор. От него очень просто избавиться, если понять, что мы ценим в своей жизни. Вот так просто, да.

Мы не можем любить без страха быть отвергнутым. Мы не можем достичь высот без страха провала. Мы не можем ставить цели без страха не достичь их. Мы не можем вести важный разговор без страха ошибиться. Мы не можем изменить нашу жизнь к лучшему, не боясь, что сделаем хуже.