#Некурим. Быть счастливым некурящим

Не будет «пугалок» и ужасов от употребления никотина. Практически не будет никакой статистики последствий употребления никотина. Хотя, безусловно, статистика поражает воображение. Если задаться целью, можно найти настоящие ужасы. Например:

• К 2030 году ежегодно будут вымирать 8 городов – миллионников от последствий употребления никотина. 8 000 000 человек в год.

• На данный момент каждый пятый курильщик, проживающий в США, умирает от последствий употребления табака. Каждый пятый, друзья. Помедитируйте на эту цифру. В русской рулетке был шанс 1 из 6, здесь он хуже – 1 из 5. Согласитесь поиграть в русскую рулетку? Вот только курение ещё опаснее.

• Согласно прогнозам, 5,6 миллиона молодых людей в возрасте до 17 лет преждевременно умрут от болезней, связанных с курением. Это только на территории США[4].

• За час курения кальяна пользователь вдыхает дыма больше, чем при курении сигареты, примерно в 100–200 раз[5].

• Никотиновая зависимость – одна из самых сложных зависимостей.[6]

Одна из причин этого: в умах большинства она воспринимается как просто привычка, или лёгкая зависимость. Ну действительно, все парят электронные сигареты, и я буду. А когда надоест, брошу. Если не получается, человек не отчаивается, думает – сейчас не время. И только через много лет он прозревает: «Я зависим, я на крючке». Да, на крючке, и рыбак не собирается снимать вас с него.

Но несмотря на эту статистику бросить курить действительно легко. И в этом сложность. Легко бросить, легко начать. Но не стоит расстраиваться заранее, в книге вы найдёте все, чего вам не хватало для того, чтобы стать человеком, свободным от зависимости.

Что будет в книге

Здесь вы найдёте только научно-подтверждённые данные, методы и способы. Большинство из них используется в ведущих клиниках, связанных с терапией зависимостей.

Но инструменты – это не главное, главное – понимание как их использовать. Можно научиться класть плитку по инструкции, но мало кто будет делать это профессионально. Можно скачать проект по постройке дома, но, если вы не профессиональный строитель, в доме, возможно, будет небезопасно. Можно научиться готовить борщ по рецепту в интернете, но не каждый борщ возможно есть.

Поэтому да, инструкции, проекты, планы, техники и инструменты – это важно. Но ещё важнее личный опыт, помогающий приготовить вкусный борщ. Поэтому все научно-подтверждённые данные, методы и способы нанизаны на основу – мой личный опыт, образование, опыт работы с тысячами клиентов, участниками моего форума и сотен групп по отказу от курения. Именно это имеет наибольшее значение – живой и практический опыт. Но что ещё более важно – ваш личный опыт. Колоссальный опыт, который важно ценить, оберегать и черпать из этого бездонного источника.

В книге я буду периодически «крутить» разные мысли в разных форматах, рассматривать их через призму примеров, метафор, сравнений. Это не значит, что я держу читателя за дурака, повторяя одно и тоже. Это не значит, что я бездумно копирую американскую манеру подачи информации, когда одна мысль размазывается по книге размером с большую советскую энциклопедию.

Возьмите для примера мысль: «Жить надо сейчас». Каждый её понимает, но большинство не осознаёт. Будь иначе, в жизни человека не было бы тревог о будущем и сожалений о прошлом. Человек жил бы настоящим, ощущал и осознавал каждый момент, быстрее достигая намеченных целей. Чтобы эта мысль пробилась сквозь защиты, выстроенные психикой, нужно её рассматривать с разных сторон. То же самое делаю я на страницах этой книги. Но в отличие от простой в своей сложности мысли «Жить надо сейчас», отказ от курения значительно проще.

Важное предупреждение

В процессе прочтения или прослушивания книги у вас может появиться желание отложить её. Это нормально. Психика таким образом защищается от потенциальных изменений. Например, вот так:

• Сергей, отложила книгу в мае, сразу после её выхода. Жалею, что взялась за неё только сейчас. Я счастливая некурящая! Спасибо вам!

• Если бы я мог знать, что все пройдёт так легко и просто… Точнее если бы я поверил вам сразу, то уже давно был бы некурящим. Только руки дошли до книги. Сергей, благодарю! Жду книгу по отказу от алкоголя!

• Это моя XXX попытка, и я чётко понимаю, что она последняя. Мог бы бросить курить ещё несколько месяцев назад. Испугался. Сейчас понимаю, зря. Давно такой лёгкости не было.

• Рептилия победила, и я забросила книгу на дальнюю полку. Сейчас уже я победила рептилию. И я не курю! Сергей, спасибо;)

Наш мозг, несмотря на его грандиозные возможности, порой ведёт себя как пещерный человек, которому ничего кроме тепла и пищи не нужно. Он сосредоточен на немедленном получении результатов. Убил мамонта – съешь, пока не пришёл злой сосед по имени Абырвалг и не отнял его у тебя. Появилась возможность удовлетворить потребности – сделай это сразу, потом такой возможности может не быть.