Непобедимый интроверт

Разрешительная система

Многие интроверты учатся жить по правилам социального общения, основанным на стандартах, принятых у экстравертов. Вот некоторые из тех, что мне довелось слышать за годы работы: «Я должен посещать все места, куда меня пригласили». «Я должен оставаться до конца». «Я должен разговаривать с массой людей». «Я должен выглядеть так, как будто мне весело». «Я должен вписываться в компанию». «Я не должен нервничать».

Интровертам будет полезно избавиться от всех этих жестких правил и попытаться разработать для себя основную линию поведения, которая была бы гибкой и приятной. Например, напишите на разноцветных карточках слово «Разрешение». Этими карточками вы будете пользоваться в ближайшие месяцы. Положите их в коробку, так, чтобы вам было легко их вытаскивать.

Я даю себе разрешение:

· Съездить на прием или вечеринку и отметиться, не заходя.

· Приехать на прием или вечеринку и уехать через пятнадцать минут, через час, два часа, как угодно.

· Приехать на прием или вечеринку, съесть клубничный десерт и уехать.

· Приехать на прием/вечеринку и поговорить только с одним человеком.

· Приехать на прием/ вечеринку и просто наблюдать за людьми (одно из моих любимых занятий).

· Приехать на прием/ вечеринку и нервничать там.

· Приехать на прием/ вечеринку и говорить только с детьми до десяти лет.

Помните, белая ложь не возбраняется, когда вы вынуждены прибегать к ней. Многие интроверты пытаются быть скрупулезно честными, а это не всегда им на пользу. Например, если вы отклоните приглашение на обед, сказав, что у вас не хватает энергии, хозяева воспримут это на свой счет. Жить в обществе, писала Джейн Остин, означает, что время от времени мы должны смазывать колеса человеческого взаимодействия, иначе они перестанут крутиться.

Вот несколько простых и одновременно тактичных способов сказать «нет»:

· Я так тронут, что вы вспомнили обо мне. К сожалению, у меня не получится (вы не всегда должны приводить причину).

· Мне бы очень хотелось, но дело в том, что нас уже пригласили и мы обещали прийти. Большое спасибо за приглашение.

· Ой, вы знаете, сегодня мы, к сожалению, не сможем прийти, но с удовольствием придем в следующий раз.

· Большое спасибо за приглашение. Мы заедем буквально на несколько минут, поскольку мы уже обещали быть в другом месте и вас тоже очень хочется увидеть. Что-нибудь принести с собой?

Сохранение энергии

Подумайте, сколько неистовой энергии сосредоточено в желуде!

Вы закапываете его в землю, а он взрывается гигантским дубом!

Джордж Бернард Шоу

Очень важно законсервировать энергию, перед тем как пойти куда-то вечером. Подобно дамбе, которая сдерживает напор воды, чтобы использовать ее мощную силу, вы должны накопить энергию, чтобы потратить ее экстравертным способом. Вот несколько советов, которые, возможно, будут вам полезны:

· Не планируйте слишком много социальных мероприятий на одну неделю.

· Перед выходом в свет совершите прогулку, почитайте, поспите или побудьте на природе.

· Пейте больше воды, глубже дышите, если нервничаете по поводу предстоящего события.

· Перед выходом из дома поешьте белковой пиши, чтобы повысить уровень энергии.

· Попросите няню, чтобы она пришла заранее и вы смогли бы без спешки приготовиться к выходу.

· По пути послушайте расслабляющую запись или спокойную музыку.

· На следующее утро выделите время, чтобы иметь возможность восстановить энергию.

Ожидание

Беспокойство – это проценты, выплачиваемые на проблему, до того как она произойдет.

Уильям Ролф Индж