Нервная сила

Послеполуденный отдых даст вам два дня вместо одного. От 30-ти минут до часа нужно перезаряжать свои «батареи». Если бы я стал президентом США, мой первый лозунг был бы: "Два часа отдыха в середине дня — для каждого!"

Собственно говоря, ваш желудок требует для хорошего пищеварения паузы после еды. Небольшой паузы, но чтобы желудок в это время был в центре внимания. Не заставляйте сердце нести кровь к ногам, когда вы бегаете по стадиону или к мозгу при чтении Эйнштейна.

В течение небольшого времени дайте ему возможность питать только желудок. Не говорите, что должны бороться с дремотой и хотите быть энергичным в это время. Лучше скажите: "Ради моего желудка я лягу, закрыв глаза". Не сопротивляйтесь этому импульсу, не соревнуйтесь по занятости с пчелой. Будьте достаточно сильным, чтобы отложить все дела и отдохнуть днем.

ХОРОШИЙ СОН

Снотворное — это дурная привычка, которая приводит к полному нервному расстройству. Эти лекарства могут привести к наркомании, так как дозу приходится все время увеличивать. Пилюли могут убивать и делают это. Бессонницу могут вызвать табак, кофе, чай и кола, так же, как и обильная еда поздно вечером.

Вы должны спать на твердой постели. Это поможет сделать мышцы эластичными. Моя кровать деревянная с тонким поролоновым матрацем. Понадобиться всего несколько ночей, чтобы привыкнуть к жесткой постели. Но каким восхитительным будет сон, когда мускулы и кости тела держатся надежно на месте. Ширина постели должна быть, по крайней мере, 90 сантиметров. Если вы спите вдвоем, ваша кровать должна быть не уже 180 сантиметров. Я считаю, что сон — наиболее важная часть создания крепкой нервной силы, и придерживаюсь твердых правил в этом отношении. У меня должна быть отдельная кровать. По-моему, спать вдвоем в одной кровати примитивно и негигиенично. Хорошо спать — значит спать одному.

Мы проводим треть жизни в постели. Поэтому приобретите себе лучше кровать и постель, какие только можете купить. Помните, что эта цена определяется не суммой, которую вы за них заплатили, а количеством сна, которое это вам дает. Наденьте удобную ночную одежду или вообще ничего не надевайте. Восхитительная свобода и свежесть — спать обнаженным, особенно летом. В любой сезон одежда для сна должна быть свободна и легка.

Ночь крепкого, расслабляющего, освежающего, восстанавливающего силы сна — ваше самое прекрасное страхование здоровья. Добивайтесь хорошего сна. Работайте, чтобы добиться победы. Заставьте его наполнять тело крепкой нервной силой. Сон — один из ваших лучших друзей, добрых и излечивающих.

НАТУРАЛЬНАЯ ПИЩА — ТРЕТИЙ ШАГ В СОЗДАНИИ МОЩНОЙ НЕРВНОЙ СИЛЫ

Для счастливой жизни нужен спокойный ум, инструментом которого является мозг — часть физического тела. Невозможность иметь спокойный ум, если мозг испытывает недостаток питания.

Большинство умов в наше, казалось бы, культурное время - больные. Никогда раньше в нашей истории не было так много умственно отсталых детей и людей, страдающих психическими расстройствами.

Путешественник из космоса, взглянув на землю, сказал бы: "В какую грязь вы превратили свою прекрасную планету!"

Вы знаете проклятые вопросы нашей планеты: войны, преступления, миллионы голодающих, ненависть, которые заставляют выступать одну нацию против другой. Мы живем в нервном, задыхающемся мире. И он становится с каждым часом все более больным. Многие миллионы молодых людей смотрят на этот ужас и бросаются к наркотикам, чтобы отрешиться от реальности.

Конечно, никто не может жить, не испытывая стресса, и для того, чтобы противостоять, мы должны создать крепкую нервную силу.

Наша центральная нервная система во главе с мозгом должна быть сильной и здоровой, и для этого она нуждается в определенной пище.

Наиболее важным компонентом, необходимым для здоровья центральной неврной системы, является комплекс витамина В. Но в нашей современной «мертвой» пище отсутствует этот ингредиент.

Современная диета страдает от отсутствия этого витамина, и поэтому страдает ваше тело. Неудивительно, что мир болен.

МЫ ТО, ЧТО МЫ ЕДИМ

Из всех причин, которые ведут к нервному истощению, вероятно, основную роль играет неправильная диета. Прежде чем тело ответит вам здоровьем и большой нервной силой, надо изменить обычное меню. Для того, чтобы избавиться от стресса и нервного напряжения, угрожающих нашей жизни, необходимо есть только натуральные продукты, которые дают телу важные питательные вещества, необходимые для создания сильного ума и сильного тела.

Центральная нервная система создается и поддерживается пищей, которую вы едите. Но как же можно ее создать и поддерживать с помощью бутербродов с горячими сосисками, запивая кофе, содержащим кофеин? Как может жареная на жиру картошка дать нервам необходимые ценные вещества?

Мы лишаем нашу ежедневную пищу витаминов и минеральных веществ, следовательно, мы ослабляем центральную нервную систему.