Неслучайная случайность. Как управлять удачей и что такое серендипность

2. Уделяйте по 10 минут в день медитации или мантрам. Можете начать с простого. Сядьте на удобный стул или подушку, расслабьте ладони и положите их на бедра. Сделайте четыре глубоких вдоха и выдоха и медленно повторяйте про себя: «Пусть я найду ответы на свои вопросы. Пусть я найду нужные решения. Пусть моя жизнь будет прекрасна. Пусть жизнь людей, которых я люблю, будет прекрасна»[161]. Также руководство по медитации вы можете найти в разных приложениях, таких как Calm или Headspace.

3. Окружите себя людьми, обладающими позитивной энергией. Определите двух-трех человек, рядом с которыми ваше настроение улучшается и с которыми вы хотите проводить больше времени. Пригласите их на чашечку кофе.

4. Вплетите в свою жизнь благодарность. Можете использовать дневник благодарностей или приложения для смартфона, например Gratitude. Или можно добавить благодарности в ежедневный распорядок – например, каждый вечер называть за ужином три вещи, за которые вы сегодня благодарны.

5. Каждую неделю пишите три сообщения с благодарностью людям, которые положительно повлияли на вашу жизнь. Доказано, что такие благодарственные записки оказывают удивительно сильное воздействие как на отправителя, так и на адресата.

6. Маленькими шажками начинайте проявлять настоящего себя. Джорджи Найтинголл – создательница объединяющей людей организации Trigger Conversations – использует для этого весьма необычный метод. Когда кто-то спрашивает, как дела, она старается отклониться от шаблона и сказать что-то искреннее и неожиданное – например, «на 6,5 из 10», «нехватка кофеина» или «любопытно». Попробуйте это сделать. Люди удивятся, но при этом будут заинтригованы вашей нестандартностью и наверняка захотят завязать беседу.

7. Тренируйте экстраверсию. Заговорите с человеком в очереди за кофе, начните устанавливать контакт с другими людьми, улыбаясь глазами. Попробуйте завязать беседу с незнакомцем на вечеринке. Допустите позитивное намерение: у каждого свои проблемы и своя борьба. Помните о бритве Хэнлона – не предполагать злой умысел в том, что можно объяснить невнимательностью. Когда мы допускаем положительные намерения, то избегаем негативных замкнутых кругов и самоисполняющихся пророчеств. Предположите, что люди на самом деле не прочь поговорить. Даже если поначалу они отреагируют странно, возможно из-за удивления, в конце концов разговор завяжется.

8. Запишите 20 своих стремлений и из этого списка выберите пять важнейших. Мы склонны уделять слишком много внимания своим амбициям и упускать из виду наши стремления, но успех означает сосредоточение не только на том, что мы хотим делать, но и на том, кем мы хотим быть[162]. Задайте себе вопрос: «Как этот выбор скажется на формировании моей личности?»

9. Примите решение о двух обязательствах (например, «по понедельникам я буду обедать с любимым человеком»)[163]. Выберите кого-то, кто станет вашим партнером и поможет сдержать обязательство, поделитесь идеей и договоритесь, что будете отчитываться о выполнении.

10. Организуя корпоратив, поездку какого-то сообщества или семейное мероприятие, подумайте о пяти конкретных действиях или моделях поведения, которые отражают ценности вашей организации, сообщества или семьи. Может ли каждый участник этой группы рассказать конкретные истории о том, как именно эти ценности выражаются в его повседневной жизни?

11. Если вы родитель, то можете попробовать использовать этот же подход со своими детьми. Например, попросите их за ужином поделиться историей о том, кто отражает какую-то его ценность (может быть, они расскажут историю ребенка, который был к ним добр в школе, – или как они сами были добры к кому-то еще).

5 Устанавливаем и обнаруживаем триггеры – и соединяем точки

Вы со стопроцентной вероятностью будете промахиваться каждый раз, когда даже не попытаетесь ударить по воротам.

ПРИПИСЫВАЕТСЯ УЭЙНУ ГРЕТЦКИ,

бывшему хоккеисту и тренеру

Провоцируя неожиданности

Когда Мишель Кантос, нью-йоркский педагог родом из Эквадора, разослала друзьям и знакомым электронное письмо о переменах в своей жизни, она и не подозревала, что благодаря этому в конце концов возглавит успешный учебный лагерь по программированию.

Проработав четыре года в сфере филантропии (Мишель поддерживала начинающих студенческих лидеров из малообеспеченных слоев населения), она решила на несколько месяцев взять паузу, чтобы съездить на родину и подумать о дальнейших планах. Она отправила письма по электронной почте примерно сотне друзей и знакомых, честно рассказав, что уходит с работы и отправляется в путешествие на полгода.