Нет оправданий! Сила самодисциплины

Увеличивайте нагрузку постепенно

Через два месяца эта женщина начала перемежать ходьбу с короткими пробежками трусцой, через шесть месяцев – дополнять ходьбу и бег трусцой настоящим бегом, а к концу первого года тренировок смогла пробежать мини-марафон.

К семидесяти пяти годам на счету этой женщины было уже десять полных марафонов и два 80-километровых кросса. Но самым примечательным фактом в ее спортивной биографии стало то, что до шестидесяти восьми лет бегом она вообще не занималась.

И какие же оправдания остались теперь у вас? Если даже 68-летняя женщина смогла заняться физическими упражнениями, тогда почему то же самое не можете сделать вы?

Если вы хотите гарантировать себе долгую счастливую жизнь, сохраняя ясность разума, бодрость и огромный запас жизненных сил, начните выполнять программу регулярных физических упражнений, тренируясь по четыре-пять дней в неделю, и продолжайте постоянно соблюдать этот режим.

Когда с помощью самодисциплины и силы воли вы достигнете отличной физической формы, а затем год за годом будете ее поддерживать, ваше отношение к себе немыслимо улучшится.

Из следующей главы вы узнаете, какие замечательные плоды самодисциплина может принести в браке, обеспечив вам долгую и полную счастья жизнь с другим человеком.

Практические упражнения

1. Этот день настал! Прямо сегодня примите решение за несколько последующих месяцев достичь наилучшей за всю вашу жизнь физической формы и немедленно приступайте к действиям.

2. Пройдите полное медицинское обследование, чтобы точно узнать состояние и пределы возможностей вашего организма.

3. Начните с ежедневных 30-минутных прогулок (предпочтительно с самого утра или сразу после работы).

4. Купите абонемент в спортзал или запишитесь в клуб здоровья и дайте себе слово тренироваться пять дней в неделю по шестьдесят минут.

5. Оплатите услуги персонального тренера, чтобы он работал с вами по программе, включающей аэробику, а также упражнения на развитие силы и гибкости.

6. Приобретите велотренажер, «Беговую дорожку» или эллиптический тренажер и поставьте эту машину перед телевизором, чтобы вам было проще сделать физические упражнения частью своей домашней обстановки и семейной жизни.

7. Начните с низких нагрузок и постепенно увеличивайте их, чтобы заметные изменения в вашем состоянии наступили через несколько недель регулярных занятий. Проявите терпение, упорство и решимость.

Глава 18. Самодисциплина и брак

Лучше победить себя, чем выиграть тысячи сражений. Тогда победа твоя. Ее у тебя не смогут отнять ни ангелы, ни демоны, ни рай и ни ад.

Будда

Способность вступать в долговременные, основанные на любви взаимоотношения служит важным показателем уровня развития характера и личности человека.

Мужчины и женщины приходят в этот мир, чтобы стать двумя половинками, призванными соединиться в одно целое. Они наделены различными качествами, которые при правильном сочетании дополняют и уравновешивают друг друга, достигая естественной гармонии.

Для создания семьи и отношений, основанных на взаимной любви, больше всего необходимы такие качества, как доверие и уважение. За время совместной супружеской жизни между мужчинами и женщинами возникает множество разногласий, но если у них сохраняется доверие и уважение друг к другу, брак может длиться бесконечно долго. Когда же у одной из сторон больше не остается доверия или уважения к другой, взаимоотношениям приходит конец.

Многие браки заканчиваются разводом, после чего уже свободные люди вступают в новые отношения, которые тоже оказываются неудачными. Но в то же время многие люди создают семью и счастливо живут до конца своих дней. Как это объяснить?

Секрет счастливого супружества

Самым важным условием счастливого брака, судя по всему, является совместимость. Два человека идеально уравновешивают друг друга, когда каждый из них наделен взаимодополняющими качествами и чертами характера, которые в сочетании образуют идеальный баланс.

Люди часто говорят, что противоположности притягиваются. Но это заблуждение. На самом деле противоположности притягиваются только в области темперамента. Наибольшей совместимости вы всегда будете достигать с теми людьми, чей темперамент противоположен вашему или может служить ему противовесом.