Невидимая гимнастика для тех, кто следит за своей фигурой. Гимнастика в офисе, лифте, на пляже, по дороге на работу

11. Вы не умеете длительное время обходиться без сладкого.

12. Если есть выбор между фруктами и сладостями, вы предпочтете второе.

13. Вы с удовольствием пропустите во время обеда или ужина рюмку вина.

За каждый положительный ответ поставьте себе 1 балл и сверьте полученную сумму с результатами теста.

От 0 до 4: примите наши поздравления. Культура питания находится у вас на высоком уровне. Вы обладаете удивительным чувством меры.

От 4 до 8: в отношении питания у вас есть здоровые привычки, но вы не против себя побаловать. Будьте осторожны! Излишества в еде приведут к лишним сантиметрам на талии и бедрах. Попробуйте раз в месяц устраивать разгрузочные дни и ограничьте в своем рационе сладкое и мучное.

От 8 до 13: SOS! Если вы срочно не пересмотрите свой рацион и не включите в него овощи, фрукты и другие диетические продукты, то потеряете не только красоту, но и здоровье.

Борьба с лишним весом

Прежде чем приступить к мероприятиям по снижению массы тела, ясно определите причины и цели вашего решения. Согласно исследованиям специалистов международного класса, любое регулирование веса связано с проблемами психологического характера. А чтобы мероприятие удалось, нужно учитывать несколько факторов.

1. Тех, кто рассчитывает на немедленный результат, ждет неудача, а те, кто не торопит события и радуется каждому потерянному грамму, обречены на успех.

2. Успех гарантирован не тогда, когда мотивом для снижения веса служит стремление «влезть» в старые джинсы, которые вы носили, будучи школьницей, а желание стать здоровой и красивой только для себя лично.

3. Начинать бороться с лишним весом нужно тогда, когда вы полностью уверены, что сможете перестроить образ жизни и остаться при этом довольной. Если же ограничения в пище для вас вселенская трагедия, лучше повременить и подождать другого настроя.

Задачи и смысл гимнастики

В любом специализированном справочнике возможно отыскать определение направления, называемого «гимнастика». Это система методических приемов и физических упражнений, направленных на гармоничное физическое развитие и укрепление здоровья. Разумеется, любая гимнастика в первую очередь поддерживает наше здоровье, помогая сохранять физическую форму и позволяя формировать хорошую фигуру.

Понятие «основная гимнастика» включает гимнастику гигиеническую, спортивную, атлетическую и художественную, а также спортивную акробатику. Одни комплексы и гимнастические упражнения разработаны как профилактическое средство для поддержания работоспособности, бодрости и здоровья, другие представляют собой упражнения, созданные для индивидуального применения. Так, существуют комплексы для больных, страдающих теми или иными системными недугами. Есть комплексы для снятия усталости и наращивания мышечной массы. Разумеется, спортивные упражнения преследуют иные цели, а нас в данный момент интересуют только те, которые могут помочь скорректировать фигуру.

О значении физических упражнений в жизни человека специалистами сказано немало. Давно доказано, что активность мышц играет очень важную роль в правильной работе нервной системы. Прежде всего, движения человека, систематически выполняющего физические упражнения, более скоординированы, он быстрее подстраивается под ритм музыки и пр. Физические упражнения благотворно влияют на обменные процессы в организме и на деятельность внутренних органов, способствуя хорошему состоянию организма в целом. А внешняя красота женщины в первую очередь зависит от состояния здоровья в целом.

Кроме перечисленного, физические упражнения обусловливают наше настроение, причем не только во время их выполнения. Стройная, подтянутая фигура, что достигнуто в результате усилий, доставит радость не только своей обладательнице, но и всем окружающим. Физические упражнения в состоянии замедлить старение, они способствуют обновлению клеток кожи, поддерживают мышцы в тонусе и, как уже было сказано, влияют на работу внутренних органов. В общем о пользе физических упражнений можно говорить бесконечно, и неважно какие именно это упражнения: спортивный бодибилдинг или обычная утренняя гимнастика. И то и другое принесет вашему организму только пользу.

Однако каждое из направлений гимнастики преследует определенные цели, поэтому физические упражнения подразделяют на несколько видов. Например, изометрические, связанные с напряжением мышц, ведут к нормализации состояния мышечной ткани, сохранению ее упругости и эластичности. При этом мышцы становятся более сильными, а организм – более выносливым. Кроме того изометрические упражнения совершенствуют формы тела.

В отличие от изометрических, изотонические упражнения включают в работу не только мышцы, но и суставы, что улучшает фигуру, способствует достижению гармоничности движений и общей гибкости тела. При регулярных занятиях такого рода гимнастикой происходит наращивание мышечной массы и укрепление мускулов.