НеЗависимость. Как избавиться от психологической или химической зависимости

9. Как часто существует актуализация или угроза потери дружеских и/или семейных отношений, изменений финансовой стабильности, успехов в учебе в связи с частой работой за компьютером (пребыванием в сети)?

10. Как часто вы отмечаете физические симптомы, такие как: онемение и боли в кисти руки, боли в спине, сухость в глазах, головные боли; пренебрежение личной гигиеной, употребление пищи около компьютера?

11. Как часто вы отмечаете нарушения сна или изменения режима сна в связи с частой работой за компьютером (в сети)?

Оценка результатов.

До 15 баллов – 0 процентов риска развития компьютерной зависимости.

16–22 балла – стадия увлеченности.

23–37 баллов – риск развития компьютерной зависимости (необходимость проведения профилактических программ в последующем).

Более 38 баллов – наличие компьютерной зависимости.

Тест на детскую интернет-зависимость (С. А. Кулаков)

Ответы даются по пятибалльной шкале: 1 – очень редко, 2 – иногда, 3 – часто, 4 – очень часто, 5 – всегда.

1. Как часто ваш ребенок нарушает временны́е рамки, установленные вами для пользования сетью?

2. Как часто ваш ребенок запускает свои обязанности по дому для того, чтобы провести больше времени в сети?

3. Как часто ребенок предпочитает проводить время в сети вместо того, чтобы провести его в кругу семьи?

4. Как часто ваш ребенок формирует новые отношения со своими друзьями по сети?

5. Как часто вы жалуетесь на количество времени, проводимое ребенком в сети?

6. Как часто учеба ребенка страдает из-за количества времени, проводимого им в сети?

7. Как часто ваш ребенок проверяет свою электронную почту, прежде чем делать что-либо еще?

8. Как часто ребенок предпочитает общение в сети общению с окружающими?

9. Как часто ребенок сопротивляется или секретничает при вопросе о том, что он делает в Интернете?

10. Как часто вы заставали своего ребенка пробравшимся в сеть против вашей воли?

11. Как часто ваш ребенок проводит время в своей комнате, играя за компьютером?

12. Как часто ребенок получает странные звонки от его новых сетевых «друзей»?

13. Как часто ребенок огрызается, кричит или действует раздраженно, если его побеспокоили во время пребывания в сети?

14. Как часто ребенок выглядит более уставшим и утомленным, чем в то время, когда у вас еще не было Интернета?

15. Как часто ваш ребенок выглядит погруженным в мысли о возвращении в сеть, когда он находится вне сети?

16. Как часто ребенок ругается и гневается, когда вы сердитесь по поводу времени, проведенного им в сети?

17. Как часто ваш ребенок предпочитает своим прежним любимым занятиям, хобби, интересам других нахождение в сети?

18. Как часто ребенок злится или становится агрессивным, когда вы накладываете ограничения на время, которое он проводит в сети?

19. Как часто ваш ребенок предпочитает вместо прогулок с друзьями проводить время в сети?

20. Как часто ребенок чувствует подавленность, упадок настроения, нервничает, когда находится вне сети, а по возвращении в сеть все это исчезает?

При сумме баллов 50–79 родителям необходимо учитывать влияние Интернета на жизнь своего ребенка и всей семьи.

Если сумма баллов 80 и выше, необходима помощь психолога или психотерапевта.

Телезависимость

http://testsbox.ru/tests/1065

Попытайтесь на 3–4 дня воздержаться от просмотра телепередач. Отметьте пункты, описывающие ваше состояние.

1. У вас появились слабость, упадок сил, вялость, неуверенность, беспокойство, чувство потерянности и неприкаянности, снизилась работоспособность.

2. Вы испытываете чувство неудовлетворенности, вас начинает раздражать каждая мелочь, легко портится настроение.

3. Вы легко обижаетесь, злитесь и ворчите по любому поводу.

4. На вас наваливается ощущение пустоты или вы чувствуете себя «не в своей тарелке», не можете ничем заняться.

5. Вы испытываете апатию, безразличие, отстраненность, грусть, печаль, тоску, подавленность.

6. Вы обнаруживаете у себя чувство вины, уничижения, досады, душевную боль.

7. Все это исчезает, стоит вам снова включить телевизор.

8. У вас запущена квартира, на кухне гора немытой посуды, вам стыдно кого-либо пригласить в гости.

9. У ваших детей появились проблемы, у вас нет интимной жизни, в отношениях с супругом или супругой появился холодок отчуждения, и по утрам вам стало трудно вставать.

10. Ваши былые увлечения, хобби забыты, и вы не помните, когда в последний раз читали серьезную книгу, были в театре или на концерте «вживую».

11. Все проблемы и неудачи телегероев вы воспринимаете как свои, а со знакомыми и сослуживцами вам не о чем поговорить – только на тему увиденного по ящику.

12. Вы каждый вечер проводите не менее 4–5 часов у экрана, и вам некогда провести этот тест.

Если вы обнаружили у себя 3 признака, вы на грани телезависимости.

Если обнаружили у себя 4–5 признаков – вам необходима помощь профессионала.