Новая энциклопедия для мальчиков

Что еще происходит в подростковом организме в это время? Ты можешь чувствовать беспричинную усталость или неодолимую сонливость. С этими явлениями тоже ничего делать не надо – давай себе время от времени возможность отдохнуть. Твой организм растет, ему надо много энергии для нормального развития, поэтому полноценный отдых просто необходим. У тебя могут появиться боли в области сердца. Так часто бывает у мальчиков, которые вдруг и очень стремительно стали расти. Почему это происходит? Если нет никаких заболеваний, и сердце раньше было совершенно здоровым, то боли можно объяснить тем, что сердечно-сосудистая система (то есть сердце и кровеносные сосуды) просто не успевают расти вместе с твоими мышцами и костями. Они не могут так хорошо, как раньше, справляться с возросшей нагрузкой, вот и болят. Кстати, головные боли, которые тоже могут быть в этом возрасте, можно объяснить теми же причинами – сосуды головного мозга не справляются с возросшим объемом крови, и повышается давление, отчего и болит голова.

Не печалься – ты перерастешь эти неприятные явления, и все постепенно войдет в норму. Просто в это время тебе надо хорошо питаться, твой рацион должен быть сбалансированным, в еде должны присутствовать все витамины, жиры, белки и углеводы в необходимых пропорциях. А отдых должен быть полноценным – не сидеть ночами в Интернете, а спать!

И при соблюдении всех этих условий ты, в конце концов, вырастешь в здорового, сильного мужчину – а что еще надо для счастья?!

Самый простой способ испортить себе жизнь

Эта глава о вредных привычках: курении, алкоголе, наркотиках.

Самое страшное – это то, что они делают тебя несвободным, и мешают достичь того, чего ты хочешь.

Вообще, в отношении алкоголя в каждой семье существуют свои традиции и привычки, которых семья придерживается не одно поколение. В некоторых семьях детям разрешено выпить «новогодний бокал шампанского» или рюмку ликера в собственный день рождения, в других пиво с рыбкой «употребляют» все: и стар и млад, а где-то алкоголь – табу и даже разговоры о нем не приветствуются.

Каждый из нас может и должен сам выбирать – кто-то будет всю жизнь заядлым трезвенником, кто-то будет «пропускать по праздникам» и в моменты сильного стресса, а кто-то и дня без рюмочки-бутылочки прожить не сможет.

Дети чаще всего относятся к алкоголю, как и их родители. Однако, если ты вдруг замечаешь, что отношение к алкоголю становится чересчур уж легкомысленным, если человек перестал замечать свою зависимость и считает, что все в порядке, не стой в стороне. Помоги. Будь рядом. А главное – приложи максимум усилий, чтобы такое не произошло с тобой. Конечно, банка «нулевочки» алкоголиком тебя не сделает, но и ею не стоит увлекаться, потому что все начинается с малого.

Ладно, скажешь ты, пусть алкоголь и на самом деле страшная вещь, но ведь обычная сигарета еще никогда не разрушила ни одной личности, не разбила ни одной семьи, не стала причиной убийства или разбоя. Ну и пусть себе капля никотина убивает лошадь…

Все-таки, прежде чем взять в руку сигарету, определись, для чего тебе это нужно.

Чтобы не быть белой вороной? Но быть непохожим на других так интересно. И пусть сигарета придает кому-то взрослости, создает иллюзию независимости и самостоятельности, но в наше время, когда курят десять мальчишек из десяти, принципиальный отказ от сигареты выглядит намного эффектнее. Корче, курить сейчас не модно.

Многие начинают курить от скуки. Просто потому, что нечего делать или чтобы отвлечься. Скажи, неужели у тебя совершенно нет фантазии, чтобы придумать, чем себя занять, интересным и полезным, вместо того, чтобы идти пускать дым на балконе? Можно почитать книгу, можно пойти покачаться в зал, залезть в сеть, погулять с собакой… Да мало ли чего можно придумать при желании!

К тому же от курения никакой пользы, и один только вред. Твои легкие не предназначены для вдыхания горячего дыма с содержанием смол, ты засоряешь их и провоцируешь кашель, при помощи которого они стараются освободиться от вредных и ненужных им веществ. К тому же, засоренные легкие вмещают меньшее количество кислорода, а значит, появляется одышка, затрудненное дыхание, ты не сможешь интенсивно заниматься спортом. Во-вторых, никотин, содержащийся в табаке, оказывает сужающее действие на сосуды и вызывает спазмы, могут начаться головные боли. Да и внешность страдает – начинают слоиться ногти, волосы становятся тусклыми и ломкими, склеры (белки) глаз приобретают желтоватый оттенок, так же, как и кожа лица, которая становится пористой и теряет упругость. Зубы желтеют, изо рта постоянно пахнет, даже – воняет. Тебе нужен весь этот «букет»? Думаю, нет. Даже если постоянно жевать «Орбит» или «Дирол», избавиться от запаха невозможно.