Новая йога для тех, кому за 50

Те, кому хватило дисциплинированности для занятий йогой не меньше полугода, рассказывают об усилившемся ощущении хорошего самочувствия и бодрости. Спектр их движении невероятно расширяется, что позволяет многим вернуться к тем формам физической деятельности, которые они считали уже недоступными: к садоводству, подъему в горы, велосипедному спорту, наклонам и просто удобному сидению на полу.

Чудесный прогресс людей такого возраста вдохновил меня на то, чтобы делать предварительные фотографии тех, кто, по моему мнению, серьезно посвятит себя йоге. 1 Примерно через шесть месяцев мы могли документально : удостовериться в их прогрессе, сравнивая эти фотографии с теми, что были сделаны «после». Перемены могут оказаться и разительными, и тонкими. Люди часто забывают о том, как они чувствовали себя или выглядели «до йоги».

Что касается меня самой, то я начала заниматься йогой примерно 13 лет назад; вот некоторые из тех перемен, которые произошли со мной:

- полностью исчезла средняя форма сколиоза;

- с детства плоские отпечатки стоп сменились нормальными;

- в сидячих позах, таких, как поза с прижатыми друг к другу подошвами ног (Баддха-конасана) моя спина раньше округлялась, а колени оказывались слишком высоко приподнятыми. Теперь колени касаются пола без опоры на стену;

- я без напряжения выполняю «лотос» в «Стойке на голове» (Пиндасана);

- в 52 года я, впервые в жизни выполнила Хануманасану-, а в 55 лет — «полную стойку на руках» (.Адхо-мукха-врикшасана) с наклоном назад и переходом в «Поза лука лицом вверх» (Урдха-дханурасана).

Людям старше 50, которые задумываются о йоге, я говорю: «Попробуйте, вам понравится». Живите приятной и бодрой жизнью и попробуйте что-нибудь новое. Бас просто поразит отклик вашего тела. Ежедневные занятия, которые я посещаю, наделили меня новой осознанностью — тонким умением обнаруживать те новые ощущения, каких я не испытывала, когда выполняла некую позу в последний раз. способностью почувствовать себя так, как будто дотрагиваешься до потолка, когда тянешься к нему. Я стала более уравновешенной и ощутила В себе намного больше выносливости и физической силы — это тоже вызвано руководством Внутреннего Духа.

— Мэрилии Взрроу, ученица Бетти Эйлер

Глава 2. КАК ЙОГА ЗАМЕДЛЯЕТ СТАРЕНИЕ И ОБРАЩАЕТ ЕГО ВСПЯТЬ