Новая психокибернетика

Чувства человека не поддаются прямому контролю со стороны силы воли. Их невозможно сформировать произвольно или отбросить за ненадобностью. Но если ими нельзя командовать, то вполне возможно их уговорить. Словом, если их нельзя контролировать непосредственно, то опосредованно — вполне возможно. Негативные чувства нельзя устранить простым усилием воли или сознательным воздействием, однако их можно вытеснить из сознания другими чувствами. Если мы не можем нанести им поражение с помощью фронтальной атаки, то вполне можем добиться того же результата, заменив негативные эмоции позитивными. Помните, что наши чувства всегда следуют за воображением. Другими словами, они соответствуют тому, что наша нервная система воспринимает в качестве реальности или истинного отражения окружающей действительности. Как только мы начинаем испытывать крайне нежелательные отрицательные эмоции, нам ни в коем случае не следует фокусировать на них свое внимание и даже пытаться сознательно избавиться от них. Вместо этого мы должны полностью сконцентрироваться на эмоциях положительных и вызвать в памяти какие-нибудь позитивные и приятные образы прошлого. И если мы добьемся этого, все остальное будет сделано автоматически. Негативные эмоции исчезнут сами но себе, так как для них просто не останется места в нашем сознании. Напротив, если мы сконцентрируем внимание на нашем желании избавиться от них любой ценой, то неизбежно сосредоточимся на неприятных чувствах и тем самым прочно закрепим их в сознании. Даже если нам все-таки удастся таким образом избавиться от одной дурной мысли, на ее месте тут же появятся другие, поскольку общая ментальная атмосфера остается по–прежнему негативной. Иисус Христос предупреждал нас, что если мы оставим свой дом пустым, то вместо одного демона тут же появятся семеро новых. Он также советовал не сопротивляться злу, а преодолевать его с помощью добра.

Метод замещения как средство устранения беспокойства