Новая психосоматика. Отпусти свою болезнь и аллергию

Что делать с этой злостью:

1. Понять, что это за чувство скрывается за этой эмоцией (например, досада)

2. Дать место чувству досады внутри себя, принять его, ПРОЖИТЬ, сказать чувству: «ДА», – как части своей энергии, которая в скорое время трансформируется внутри вас. Также обязательно важно принять саму ситуацию как факт (чаще всего именно не принятие продолжает удерживать заряд неприятной эмоции).

3. Глубоко дышать и проживать столько, сколько нужно, пока не пойдет внутри расширение и тепло.

4. Прописать далее четвертый и пятый столбики.

P.s. Да, в агрессии и гневе много энергии и силы, и часто эти эмоции используются для решения каких-то скоротечных моментов, когда внутри нет ресурсного состояния. Так тоже можно, если это не станет формой реагирования на постоянной основе.

«Дневник Эмоций» важно вести как минимум 21 день. А для лучшего эффекта – три месяца.

Таким образом, способ сделать наше тело более здоровым и гармоничным состоит в том, чтобы изменить наши мысли и чувства. Нам важно отпустить отрицательные мысли и системы взглядов, а также сбросить напряжение, стресс от отрицательных эмоций, которые дают им энергетическую подпитку. Также нам важно отменить отрицательное программирование, которое приходит из мира, а также из наших собственных систем взглядов.

Еще нужно понять, что нашему мозгу, нашему уму нет разницы, происходит ситуация наяву или у нас в голове, в мыслях. Когда человек начинает думать и, например, беспокоится о будущем или переживает за прошлое, в организме включаются все те же рефлексивные и инстинктивные механизмы, которые будут влиять на тело так, как будто бы эта ситуация происходит в реальности. Поэтому очень важно также научиться присутствовать в моменте Здесь и Сейчас, останавливать и отпускать поток своих мыслей, освоить навыки медитации и концентрации внимания на внутренней тишине и спокойствии, которые живут глубоко внутри каждого человека даже за грудой деструктивных мыслей и эмоций.

Важно периодически обращать внимание на этот источник спокойствия, будто пробиваясь сквозь грозовые тучи и стремясь наверх к солнцу, и учиться непоколебимо удерживать свое внимание там. Это прекрасная привычка позволит вам поддерживать гигиену вашего ментального поля, умея управлять вниманием и очищая его от груды ненужных переживаний и мыслей.

Много таких практик я провожу в своих социальных сетях, особенно в Телеграм-канале. Присоединяетесь, если вам интересно это попробовать.

2.5. Обиды и боль потери. Практика «Открытие Сердца»

Боль потери

Многие из нас теряли кого-то близкого или что-то очень важное в своей жизни.

Например, смерть близкого. Или расставание с любимым. Или потеря бизнеса, банкротство. У многих людей до сих пор сидит огромная боль внутри.

Такие потери сопровождаются душевной болью и тяжелыми переживаниями. Многие даже на долгие годы «зависают» в трауре. Если эту боль, этот блок не отпустить или не трансформировать в ресурс, она может доставлять огромный внутренний дискомфорт. И, чтобы её не чувствовать, человек постепенно начнет блокировать свою внутреннюю чувствительность, но этот блок, эта энергия, даже если её подавлять, никуда не девается и начинает постепенно деструктивно влиять на весь организм.

Эту внутреннюю боль можно и нужно проработать. Если этого не сделать, она может перейти в тело, сформировав психосоматический блок и даже стать болезнью.

Ниже делюсь с вами эффективным упражнением и практикой для трансформации боли от потери кого-то или чего-то близкого.

Упражнение: «Отпускание боли потери»

Данное упражнение поможет вам отпустить ту боль, ту душевную рану, которая сформировалась после значимой для вас потери.

Если вы еще не завели рабочую тетрадь, заведите её и запишите это упражнение, проходя по каждому пункту.

1. Вспомните во всех подробностях ситуацию, которая вызывает у вас чувство боли.

2. Какую эмоцию вы испытываете? (например, грусть, злость, боль)

3. Отделите мысленно эту ситуацию от эмоции. И представьте эту эмоцию, это ощущение метафорически: какого оно цвета, какой формы, где в теле находится? Почувствуйте её.

4. Подумайте, что страшного произошло в этой ситуации? И здесь важно развернуть сам смысл. Что конкретно вам причинило боль в этой ситуации? Только честно. Например, если умер муж, то спросите у себя, почему мне так больно? Если искренне копнуть внутрь себя, то, возможно, больно потому, что муж вас обеспечивал, и теперь нужно будет брать ответственность в свои руки.