Новая школа жизни. I том. Сила в тебе самом

«Я буду этой ночью спокойно спать. Мое дыхание будет равномерным и гармоничным. Оно принесет мне новые силы. Ранним утром я проснусь свежим и, уверенный в успехе, пойду навстречу новому радостному дню!»

Или перед тем как заснуть, утвердимся в уверенности, что грядущий сон освежит нас и наполнит новыми силами. Сосредоточимся на дыхании, пока оно не станет ритмичным, расслабим все мышцы и проговорим или просто мысленно произнесем следующее:

«Я устал. Я буду крепко спать и рано утром проснусь радостным, полным новых свежих сил. Я устал, мои руки и ноги становятся тяжелыми, как свинец, тяжелыми, как свинец… Я засыпаю, засыпаю, засыпаю…»

При этом вы почувствуете, что сон охватывает вас, что постепенно становится темно и что Дух жизни, живущий и действующий в нас, принимает вас в свои объятия, как мать свое дитя.

Нарушения сна тоже преодолеваются посредством правильного мышления. Если они являются в первую очередь следствием ложного мышления, неправильного образа жизни, то обычным снотворным их не победить. Многие снотворные вовсе не вызывают сон, а скорее, одурманивают. Некоторые из них отравляют нервную систему или имеют «нежелательные побочные явления». Целебное действие сна не достигается приемом снотворного, этого «факира на час». Возможно, иногда и возникает потребность в таком факире. Но при этом надо помнить что, как правило, снотворное снижает естественную способность ко сну, особенно если возникает привычка принимать такие медикаменты и тогда человек «уже не может спать без снотворного».

Кто полагает, что не в состоянии обойтись без снотворного, должен попробовать вместо наркотических препаратов естественные безвредные средства. В ходе дальнейшего обучения и самовоспитания в Школе жизни мы узнаем, что все эти внешние средства вряд ли нужны и, в конце концов, решающим является мысль.

Тот, кто сумеет правильно настроиться на сон, станет его творцом, хозяином, сможет даже после самого короткого сна почувствовать себя бодрым и свежим, ощутить обновление сил, поспав всего пару часов. Он сможет привести душу в состояние гармонии и преодолеть те последствия всяческих внутренних напряжений и дисгармонии, которые нередко становятся причиной бессонницы. В дальнейшем он оградит себя от любых мыслей, рожденных себялюбием, злобой, завистью, алчностью, то есть мыслей, которые его стесняют и вносят напряжение. Он будет стараться наполнить себя чувством любви, стремлением помочь другим и благодаря этому станет внутренне более свободным, раскованным. Он сможет открыть в себе причины нарушений сна – ничем не подкрепленные, бессознательные, безрадостные представления, и на их место поставит радостные образы.

Самое большое препятствие для сна – страх бессонницы. Ибо страх – это напряжение, а напряжение препятствует сну. Тут даже бывает своего рода перебор: страх перед страхом бессонницы, который и не дает уснуть.

Кто не прогоняет от себя сон, а желает легко впасть в дрему и затем крепко заснуть, тому не стоит беспокоиться о сне. Ему не нужно ждать сна, поскольку напряженное ожидание тоже может отпугнуть сон. Не надо весь день думать о том, придет ли ночью сон или нет. Не надо думать и о том, что то-то и то-то есть или делать нельзя, иначе потом не заснешь. Не надо говорить себе: «Следует сделать то-то и то-то, чтобы не было бессонницы», или, например: «Про это правило я забыл, значит, теперь не засну». Или: «Ну хоть бы гости поскорей ушли, а то устану, пропущу психологически важный момент засыпания и тогда не смогу уснуть!»

Можно привести еще массу других тревожных мыслей и нежелательных представлений, касающихся сна. Страх напрягает и не дает сомкнуть глаза, а вот спокойствие, хладнокровие и бесстрашие действуют расслабляюще и способствуют сну.

Сомнение в том, что ты способен крепко спать – источник многих нарушений сна, в то время как убежденность в способности хорошо спать везде и при любых обстоятельствах может стать для человека безотказным снотворным средством.

Следует избегать и напряжения воли: «Я ведь хочу спать, но не могу». Конечно же, не может, потому что сон – это известное исключение из правила, гласящего, что тот, кто хочет, тот и может. Сон ничего общего не имеет с хотением, с волей. Он зависит от мыслей человека.