o fd19e75e1d80dff4

достаточно, чтобы не чувствовать себя стесненно». Все вместе эти состояния дают намного более

сильное ощущение успеха: если именно так все и происходит, значит «я успешен».

То же самое касается и понятия «счастье». Вместо того чтобы стремиться к тому, чтобы

«быть счастливым» в целом, разделите это состояние на «веселиться», «проводить больше

192

времени с приятными людьми», «чувствовать себя спокойно и свободно». Так вы скорее поймете,

все ли вы делаете правильно для того, чтобы достичь состояния счастья.

Определите для себя желаемые состояния бытия — и вы получите ряд критериев, которые

сможете использовать, чтобы оценить результаты ваших действий.

Привычки

Мы есть то, что мы делаем постоянно. Следовательно, совершенство — это не действие, а

привычка.

Уилл Дюрант, историк, перефразируя древнегреческого философа Аристотеля

А как насчет того, что вы делаете каждый день? Это цель или состояние бытия? На самом

деле ни то, ни другое.

Привычки — это регулярные действия, которые поддерживают нас «на плаву». Мы

занимаемся спортом, чистим зубы, принимаем витамины, соблюдаем диету, общаемся с друзьями

и семьей — и это делает нас счастливыми и здоровыми. Благодаря накоплению эти мелкие

привычки могут со временем привести к отличным результатам.

Как правило, выполнение регулярных действий требует определенной силы воли. Поэтому

для закрепления привычек лучше всего использовать методы, которые мы обсуждали в

параграфе «Направляющая структура» (с. 244). Если вы хотите по утрам ходить в

тренажерный зал, соберите все необходимые вещи с вечера. Когда вы проснетесь, вам будет

намного легче выполнить задуманное, поскольку не нужно тратить лишние силы на подготовку.

Чтобы ввести привычку в вашу жизнь, свяжите ее с каким-нибудь действием. Например,

если вы хотите начать принимать витамины, делайте это после какого-нибудь другого

регулярного действия. Не полагайтесь на свою память — совместите их прием, например, с

утренней или вечерней чисткой зубов.

Вырабатывайте привычки по одной. Помните: изменение традиционного распорядка дня

требует силы воли. Если вы попытаетесь выработать несколько привычек за один раз, скорее

всего, у вас ничего не получится. Сосредоточьтесь на каком-нибудь одном действии, а когда оно

будет выполняться автоматически, переходите к следующему.

Прайминг

Ищите и обрящете.

Евангелие от Матфея, 7:7

193

У вас когда-нибудь было такое чувство: стоит только заинтересоваться определенной

моделью машины, как тут же начинаете ее повсюду встречать? У меня было. Такое впечатление,

что сотни машин именно этой модели просто заполонили все улицы.

Это, конечно, не так: Вселенная не играет с вами в игры. Эти машины и раньше были на

дорогах, просто вы не обращали на них внимания. Ваш мозг отфильтровывал то, что не попадало

в круг ваших интересов.

Однако как только вы заинтересовались «своей» моделью, мозг прекратил фильтровать эту

информацию. И каждый раз, обнаружив эту машину, он сообщал вам об этом. Все, что

понадобилось ему, чтобы отключить фильтр, — это ваш интерес.

Прайминг — это метод сознательного программирования мозга, целью которого является

выделение определенной информации в среде. Одно из самых захватывающих свойств функции

сопоставления — это то, что мы постоянно сканируем среду на предмет полезной нам

информации. Если вы донесете до вашего разума, что именно вас интересует, он будет

предупреждать вас каждый раз о наличии нужного вам объекта.

При помощи прайминга вы можете сознательно влиять на возможности вашего мозга.

Потратьте несколько секунд и определите, что вас интересует и что вы ищете. Таким образом вы

запрограммируете свой мозг, и он немедленно даст вам знать, когда заметит нужные объекты.

Некоторые люди называют это интуицией. При помощи прайминга вы сможете использовать ее

сознательно и продуктивно.

Приведу пример того, как лично я использую прайминг. В книге 10 Days to Faster Reading

(«Научиться скорочтению за 10 дней») Эбби Маркс-Бель рекомендует технику, которую я

называю постановкой цели. Перед тем как начать читать, определите для себя: 1) зачем вы

хотите прочитать этот материал и 2) какую информацию вы хотите в нем найти. Сделайте

несколько пометок: это поможет вам сосредоточиться на том, что вы ищете.

Определив цель, пролистайте книгу, обращая особое внимание на оглавление, заголовки