О пользе банных процедур

Если вы страдаете от боли в растянутых мышцах (например, после длительных тренировок), баня поможет избавиться от неприятных ощущений. Воздействие высокой температуры и хотя бы самый легкий массаж выводят молочную кислоту из мышечных тканей. Чтобы эффект от этих процедур был выше, можно применять обтирания барсучьим или гусиным жиром, смальцем и, конечно, медом. Животные жиры обладают многими целебными качествами: они не только согревают мышцы, но и, проникая в организм человека, повышают его сопротивляемость, улучшают иммунитет. Поэтому их использование не должно ограничиваться только случаями растяжения мышц и связок, животные жиры прекрасно справляются с простудными и инфекционными заболеваниями.

Обтирания должны проводиться в соответствии с основными правилами массажа. Так, наносить лекарственные вещества, смеси и растворы нужно либо при помощи щеточки с достаточно жестким ворсом, либо легкими втирающими движениями, чтобы целебные составы лучше усваивались. В любом случае все движения должны быть направлены от периферии к центру тела, то есть от стопы к бедру, от кисти руки к плечу. Дело в том, что таким образом стимулируется лимфоток и все вредные вещества выводятся через лимфатические узлы, которые находятся под коленом, в паху, в локтевом сгибе и в подмышках. Однако нужно всегда помнить, что массировать сами лимфоузлы ни в коем случае нельзя.

В парной рекомендуется находиться от 10 до 20 минут. 20 минут — это идеальный срок для того, чтобы все полезные вещества усвоились организмом, а шлаки покинули его. Но если вы чувствуете, что 20 минут — это слишком суровое испытание для вас, то вполне можно ограничиться и меньшим временем.

Другая разновидность обтираний связана с лечебным воздействием на организм контраста температур. С давних пор на Руси людям известны контрастные обтирания после бани. Русские на весь мир прославились своими банными традициями и особенно поражали они иностранцев тем, что распаренные — прямо из парилки бросались с головой в сугробы или же просто растирались снегом. Казалось бы, такой «дикий», «варварский» обычай мог привести только к болезням. Однако почему-то «дикие» русские после баньки да растирания снегом только здоровели и хорошели, а болели, напротив, очень и очень мало, несмотря на то что морозы в России всегда были нешуточные. И невдомек было недоумевающим итальянцам, французам или англичанам, что такая процедура имеет массу положительных моментов.

Сейчас уже научно доказано, что контраст температур, стимуляция точек, расположенных на теле, оказывают оздоравливающее воздействие на человека. Такие процедуры способны буквально творить чудеса, поднимая на ноги практически безнадежных больных.

Кстати, обычай растираться снегом наиболее распространен был в Сибири. И хотя климат там курортным не назовешь, жители этого региона всегда отличались поистине богатырским здоровьем. Им не страшны лютые холода, от простуд они никогда не страдают, а вирусные, инфекционные заболевания обходят их стороной.

Итак, контрастные обтирания укрепляют организм, стимулируют кровообращение. В результате укрепляется иммунитет, а сопротивляемость простудным и не только простудным заболеваниям повышается. Человеку, который регулярно занимается обтираниями, не страшны инфекции. Такая процедура хорошо влияет и на сердечно-сосудистую систему, так как контраст температур усиливает кровообращение и укрепляет стенки сосудов.

Разумеется, людям, у которых существуют определенные проблемы в этой сфере (скажем, они склонны к сердечным приступам, чувствуют боли в области сердца или же перенесли инфаркт), не рекомендуется увлекаться банными процедурами, а тем более контрастными обтираниями. То же касается и гипертоников. Тем же, у кого нет ярко выраженных отклонений от нормы и кто в данный момент не испытывает существенных проблем со здоровьем, растирания снегом или кусочком льда не только помешают, но и пойдут на пользу.

Если контрастными обтираниями ни в коем случае не стоит увлекаться гипертоникам, то людям с пониженным давлением такие процедуры, напротив, очень полезны.

Еще один существенный плюс контрастных обтираний, о котором всегда нужно помнить представительницам прекрасной половины человечества, — это благотворное влияние подобной процедуры на кожу. Как мы уже упоминали, кровообращение в результате воздействия контрастных температур существенно улучшается. Кожа после бани становится нежной и розовой, как у младенца. Все ороговевшие частички автоматически удаляются, а из организма выходят шлаки — все эти обстоятельства способствуют тому, что кожа выглядит свежей и гладкой. К тому же контраст температурных режимов делает кожные покровы более эластичными.

Далеко не всегда можно выбежать из парной прямо на снег, как это делали наши предки, — обычно жилищные условия не позволяют. В наши дни бани, как правило, устраивают с меньшим размахом, и найти чистое поле для игр и забав бывает трудновато. К тому же контрастные обтирания полезны не только зимой, но и летом.