Обнаженные гормоны. Курс пробуждения гармонии здоровья и тела

Итак, прежде чем перевернуть страницу и стать частью этого удивительного мира гормонов, я хочу, чтобы вы еще раз, четко и ясно, осознали и приняли, возможно, самые главные знания вашей жизни.

Я, _______________________________________________ (напишите, пожалуйста, ваше имя)

Я способна самостоятельно решить до 95 % своих гормональных проблем, поднять свою чувственность и сексуальность на небывалые высоты без какого-либо медикаментозного и врачебного вмешательства, легко и красиво. Потому что я могу контролировать главную причину дисбаланса гормонов – свой образ жизни: то, что я кладу себе в рот, то, что наношу на свою кожу, и то, какие мысли допускаю в свою голову.

Я могу отбросить изжившие себя стереотипы о возрасте и размерах моего тела и начать писать историю моего гормонального здоровья с чистого листа, независимо от количества лет в моем паспорте. Я всегда помню, что мое тело от природы наделено механизмом, позволяющим справиться почти со всеми хроническими болезнями, в том числе гормональным дисбалансом. Мое тело делает это легко и быстро.

Я способна избавиться от страха перед старостью и могу сохранить свое тело молодым. Для этого мне необходимо прочитать эту книгу, понять, как работают гормоны, и начать действовать. Требуется всего один маленький шаг ежедневно, чтобы оставаться цветущей в любом возрасте.

Я понимаю, что без создания сильного фундамента, питания и образа жизни не смогу построить крепкий дом своего здоровья и молодости. Для построения фундамента мне нужно четко следовать принципам копирования природы.

Я принимаю тот факт, что мои гормоны никогда не будут идеальными. Как нет идеальной женщины, идеальной красоты и идеальной жизни, так нет и не может быть идеальных гормонов. Есть только мои гормоны. Я даю себе право на ошибку и, сделав шаг назад, всегда буду делать два шага вперед.

Дата ___________________________________

Подпись _____________________________

Глава 3. Мое гормональное здоровье

Прежде чем приступить к изучению своего тела и пониманию работы своих гормонов, предлагаю вам ответить на вопросы о гормональном здоровье женщины. Запишите ответы прямо в книге и обязательно поставьте дату. Вы будете возвращаться к этому вопроснику время от времени, чтобы оценить ваши результаты и понять, какие победы обязательно надо отпраздновать. Возвращайтесь к ответам как минимум один раз в месяц и записывайте улучшения и вычеркивайте исчезнувшие симптомы. Удачи!

Мое гормональное здоровье

Дата _______________________________

Вес ________________________________

Главные беспокойства в здоровье:

__________________________________________________________________

__________________________________________________________________

__________________________________________________________________

Также меня беспокоят:

болезненные месячные;

ПМС;

нарушение цикла;

вагинальные инфекции, грибки, дрожжи;

проблемы с зачатием;

нежелание заниматься сексом;

приливы, сухость вагины, симптомы менопаузы;

резкие изменения настроения;

сухая кожа и морщины;

запоры;

недостаток сна;

чувство, что не могу проснуться в течение 20 минут после пробуждения;

необходимость в чае, кофе, сигарете с утра, чтобы взбодриться и окончательно проснуться;

трудности с концентрацией в течение дня (невозможность что-то вспомнить, сосредоточиться на задаче и т. д.);

затуманенность или пустота в голове в течение дня;

регулярное потребление чая, кофе, продуктов с сахаром, сладких напитков, сигарет;

чувство сонливости, вялости, апатии в течение дня;

невозможность заниматься спортом по причине хронической усталости;

сильное потение (при отсутствии физической нагрузки);

резкие изменения настроения и упадок сил около 11 часов утра и в 15–17 часов;

эмоциональная зависимость от еды, переедание;

тяга к сладкому, соленому;

колебания уровня энергии;

возникновение чувства вины при отдыхе;

симптомы молочницы, стоматита, цистита;

плохое состояние ногтей – они крошатся и ломаются;

сухость и шелушение кожи;

секущиеся и сильно выпадающие волосы;

отеки живота, рук, ног, коленей;

припухлость глаз и лица;

отеки в грудных железах и их болезненность;

ощущение «выжатости» после эмоционального расстройства;

апатичность и рассеянность;

периодичные в течение дня наплывы нервозности, тревожности, слезного настроения (без видимых причин);

кожные высыпания;

головные боли и мигрени;

рост волос на теле, груди, лице;

низкая самооценка и постоянное недовольство собой;

трудности с расслаблением;

сильные кровотечения при месячных;

нерегулярные месячные;

кисты яичников;

эндометриоз;

фиброма;

нарушение сна;

кисты в груди или кисты яичников;

боли в связках и суставах;

проблемы щитовидной железы;

полипы (цитомегаловирус);

симптомы ранней менопаузы;

набор веса, особенно в области живота, и трудности с его потерей;

хроническая депрессия и грусть;

расстройства кишечника;

целлюлит;

холодные руки и/или ноги;

грибок на ногтях;

частые простуды, появление герпеса на губах;

невозможность испытать оргазм;

чувство постоянного голода;

подростковые прыщи.

С годами это приведет к: