Очищение организма

Во время релаксации важно не прерывать это состояние. Процесс расслабления может продолжаться около 10–15 мин. Иногда человек может почувствовать неудобство в каких-либо частях тела, но постепенно все группы мышц полностью расслабятся. Важно избегать движений во время релаксации, иначе процесс расслабления мышц затянется.

Рекомендации специалиста

Перед сном можно немного почитать, особенно тем, кто страдает бессонницей и долго не может заснуть. Однако не следует читать, если глаза утомлены, излишнее напряжение будет препятствовать засыпанию.

Иногда людям кажется, что они не могут заснуть лежа на спине. Ощущение неудобства возникает от внутреннего перенапряжения, которое многие стараются преодолеть, принимая позы, вызывающие еще большее напряжение отдельных групп мышц. Убеждение, что невозможно заснуть в позе лежа на спине, как доказывал Брэгг на основе своего опыта лечения многих пациентов, глубоко ошибочно. Постоянная практика расслабления может легко устранить проблемы с засыпанием. Так, бессонницу можно вылечить за 10–14 дней, используя очищающее голодание, ежедневные прогулки и релаксацию мышц.

Правильная осанка

Правильная осанка имеет большое значение не только для внешности человека, но и для его здоровья. Преждевременное старение организма, резкое увеличение веса и постоянное напряжение мышц нередко становятся причиной растяжения связок спины, сопровождающегося сильными болями в спине. Однако сутулость, которая в настоящее время встречается очень часто, в особенности у людей, занимающихся интеллектуальной деятельностью, можно исправить, если постоянно следить за собой и выполнять комплекс специальных упражнений, направленных на коррекцию осанки.

Сидеть необходимо так, чтобы позвоночник оставался прямым, живот был втянут, а голова приподнята. Ладони можно положить на колени. Во время ходьбы также следует следить за осанкой. Специалисты отмечают, что у людей, привыкших сидеть положив ногу на ногу, часто развиваются застойные явления в кровеносных сосудах, приводящие впоследствии к их деформации, а в суставах появляются отложения солей, приводящие к хроническим заболеваниям, кроме того, возможен даже сердечный приступ. Таким образом, необходимо выработать привычку всегда держать спину прямо независимо от того, стоит человек, сидит или идет.

Внимание!

Сидеть положив ногу на ногу очень вредно, так как при этом повышается нагрузка на артерии и, как следствие, возрастает нагрузка на сердце. Поэтому обе ступни сидящего человека должны стоять на полу.

Взаимосвязь разума и самочувствия

Девятым «доктором» П. Брэгг называл человеческий разум. Психологический настрой играет огромную роль в жизни человека, в том числе влияет и на состояние здоровья. Если человек уверен, что его болезнь неизлечима, это означает, что так оно и есть, ведь больной дает себе именно эту установку. Поэтому чрезвычайно важно избавляться от негативных мыслей и эмоций, одновременно культивируя положительные.

Знаете ли вы, что...

Разум выполняет в организме функцию контроля, в то время как неосознаваемой позицией тела является стремление к сиюминутному удовольствию без учета последствий. Неспособность человека противостоять вредным привычкам связана с тем, что разум находится в подчинении у тела.

Болезни и преждевременное старение организма, по мнению Брэгга, являются следствием неправильной позиции, заключающейся в том, что человек следует своим желаниям, не задумываясь о завтрашнем дне. Жизнь в соответствии с распространенной сентенцией «ешь, пей и веселись, не думая о завтрашнем дне» медленно разрушает организм.

Не менее разрушительными являются и отрицательные мысли и эмоции, которые испытывает практически любой человек. Наиболее вредное воздействие на организм оказывают страх, беспокойство, депрессия, повышенная тревожность, зависть, ревность, жадность, гнев, повышенная обидчивость, мстительность и жалость к себе. Если человек регулярно испытывает эти чувства, происходит перенапряжение нервных и мышечных клеток, непродуктивная потеря энергии и постепенная интоксикация организма.