Офис без риска для здоровья. Зарядка для офисного планктона

При таком подходе создается иллюзия о пассивном саморегулировании, которая расслабляет внимание к жизни организма в целом. Все же работает? Но пока мы живем, работаем, рожаем детей и много времени проводим в одной и той же позе у монитора, надо постоянно заботиться о своих мышцах, которые, в свою очередь, заботятся обо всех системах организма, доставляя питание и выводя продукты жизнедеятельности. А это означает, что нельзя забывать об упражнениях, которые, в свою очередь, «кормят» органы и ткани. Без физических упражнений мышцы начинают атрофироваться и прекращают доставлять питание органам и тканям. В результате начинается засорение сосудов и суставов, начинается блокада команд. Ты за таблетку, а она не действует или отравляет организм, так как не способна пробиться через плохо работающие сосуды к месту назначения. И в этот момент начинает развиваться новая болезнь – ятрогения. Болезнь от побочного действия лекарств. До приёма лекарств её не было! А именно ятрогения приводит к смерти до 10 % тех пациентов, которые начали лечиться. Что делать? Пытаешься отжаться или подтянуться, а сил нет, потому что мышцы ослабли, а ты и не заметил этого порока. После первых попыток выполнить упражнения возникают непонятные боли в спине, в суставах, в области сердца и головы. А тебе всего 35 лет… Что же будет дальше? А ведь жить хочется, не отказываясь от своей работы, благодаря которой ты и живешь!

Поэтому практически любая болезнь – это естественное продолжение сидения. Например, в офисном кресле.

Простой подсчет в часах гиподинамии (сидения) против часов активной жизни (движения) явно не в пользу движения. В неделе 5 рабочих дней по 8 часов (в среднем). Не будем говорить о трудоголиках. Всё по КЗОТу. Если одинокий сотрудник посещает тренажерный зал три раза в неделю, где проводит в среднем активно 1 час, то получается 40 часов без движения против 3 часов движения. Как убрать этот чудовищный дисбаланс? Считать ккал? Можно ошибиться. Формул-то много. Уйдём в ккал, придем к диете, а голодать не хочется. Да и сложно жить с диетой человеку. Из дома приносить термос с едой? Утомляет. А как быть с командировками, когда трудно рассчитать диету?

Основные проблемы «офисного планктона»

Поэтому необходимо поговорить о заболеваниях, которые «наживают» некоторые представители «офисного планктона» – мужчины, не выполняющие «пятиминутку здоровья» или производственную гимнастику.

Таз является опорой тела при сидении, а точнее – тазовое кольцо, внутри которого спрятались некоторые, пусть и не жизненно важные, но все-таки важные органы.

Простата! Без этого нормально функционирующего органа невозможно ни продолжение рода человеческого (хотя для кого-то это и не является самым главным), ни здоровая сексуальная жизнь (а это для большинства мужчин – самое важное дело).

Простатит – воспаление предстательной железы.

Прежде чем разобраться с простатитом, который является сигналом к завершению сексуальной жизни (далее можно ждать только аденому, а позже – рак предстательной железы), давайте рассмотрим анатомию и топографию органов тазового дна.

К наружным органам мужской половой (репродуктивной) системы относятся половой член, мошонка, яички. Внутренние половые органы включают мочеиспускательный канал (уретру), предстательную железу (простату), семенные пузырьки и семявыводящие протоки.

Сперматозоиды содержат гены мужчины. Они образуются в яичках и сохраняются в семенных пузырьках. Во время семяизвержения сперматозоиды переносятся в составе семенной жидкости через семявыводящий проток и эрегированный половой член.

Простата находится сразу под дном мочевого пузыря, на мочеполовой диафрагме. Простата окружает начальную часть мочеиспускательного канала – ту, в которую открываются семявыводящие протоки и семенные пузырьки. Простата является одновременно и железистым и мышечным органом. Она состоит из разветвленных желез и многочисленных расходящихся прослоек, поэтому срез простаты выглядит как лист некоего экзотического растения.

Железы простаты являются альвеолярно-трубчатыми, то есть они имеют выводные протоки, которые, в свою очередь, открываются в мочеиспускательный канал – в начало той его части, которая проходит внутри полового члена.