Официальная и народная медицина. Самая подробная энциклопедия

Лечебная физкультура в лечении аденомы простаты

Наиболее полезными упражнениями являются следующие:

• втягивание анального отверстия на глубине вдоха до 100–150 раз в день;

• ежедневная ходьба до 10 км;

• по 20–30 подскоков на месте 4–5 раз в день.

Упражнения для больного аденомой предстательной железы выполняются в положении лежа на спине, лежа на левом боку, лежа на животе, стоя на четвереньках, сидя, стоя.

Лежа на спине

1. И. п. – руки вдоль корпуса, ноги прямые. Руки вверх – вдох, опустите руки – выдох. Упражнение повторите 3–5 раз.

2. И. п. – то же. Натяните носки ног на себя, поочередно выдвигайте прямые ноги вперед, скользя пятками по кушетке (пиление). Дыхание произвольное. Повторите 10 раз.

3. И. п. – ноги согнуты в коленях. «Пиление» коленями, не двигая стопы с места. Дыхание произвольное. Повторите 10 раз.

4. И. п. – то же. Плотно прижмите поясницу к кушетке (к полу), сильно сожмите на вдохе ягодицы и на выдохе расслабьте. Повторите 5–6 раз.

5. И. п. – то же. Разведите колени в стороны и сведите вместе. Дыхание произвольное. Повторите 10 раз.

6. И. п. – то же. Расставьте стопы шире плеч, наклоните колени влево так, чтобы правое колено достало левую пятку, потом наоборот. Дыхание произвольное. Повторите 6–8 раз.

7. И. п. – ноги прямые. Сильно сожмите ягодицы на вдохе, втягивая в себя прямую кишку, на выдохе расслабьте. Повторите 10 раз.

8. И. п. – то же. Перебросить левую ногу через правую, потом наоборот. Повторите по 5 раз.

9. И. п. – то же. Руки вверх – вдох, опустите – выдох. Повторите 3–4 раза.

10. И. п. – то же. Соединив стопы подошвами, подтяните ноги к тазу, разверните колени в стороны и выпрямите вперед, сильно сжав ягодицы (положение «лягушка»). Сжимайте ягодицы на вдохе. Повторите 6–8 раз. Затем отдохните 2–3 минуты.

11. И. п. – то же. Ноги согнуты в коленях. Скрестите стопы, ногами упритесь в кушетку, поднимите вверх таз – вдох, опустите – выдох. Повторите 5–6 раз. Через 1–2 недели тренировки можно выполнять это упражнение из исходного положения – ноги прямые, скрещены.

12. 2–3 минуты лежите, расслабившись.