Око настоящего возрождения. Как научиться влиять на людей. Древняя практика тибетских лам

3. Положите ладони на виски и круговыми движениями разминайте их. Следите, чтобы при этом ладони не скользили по коже, а чтобы кожа слегка сдвигалась вслед за ладонями.

4. Приложите ладони к скулам и так же массируйте, слегка сдвигая кожу.

5. Приложите подушечки пальцев к верхней части ушных раковин и делайте круговые массирующие движения, постепенно перемещая пальцы ниже, до мочек. Затем снова верните пальцы к верхней части ушных раковин и повторите массаж сверху вниз еще два раза.

6. Левую руку положите на колено, а указательным пальцем правой начинайте делать легкие постукивающие движения по полу сбоку от себя. Сначала постукивания должны быть достаточно сильные и частые, примерно пять ударов в секунду. Постепенно замедляйте частоту постукиваний, а сами постукивания делайте все легче и тише. Полностью сосредоточьтесь на звуке постукивания, вслушивайтесь только в него. Продолжайте постукивать 1–2 минуты.

7. Поменяйте руки — положите правую руку на колено, а постукивающие движения делайте левой и внимательно вслушивайтесь в них также 1–2 минуты.

8. Поднимите руки над головой ладонями вниз примерно на 10 сантиметров над макушкой. Соедините направленные навстречу друг другу пальцы обеих рук. Локти при этом направлены в стороны. Останьтесь в этой позе на 1–2 минуты. Следите, как уходят посторонние мысли и успокаивается сознание.

9. Плавно опустите руки на колени. Дышите тихо, еле слышно. Спокойно размышляйте о том, что в мире все иллюзия кроме любви и сострадания, о том, что такое терпение, и о том, как важно забыть о своем «Я», чтобы чутко вслушиваться в окружающий мир. Потратьте на это не меньше 10 минут.

10. Просто сидите и вслушивайтесь в окружающее пространство в течение нескольких минут.

11. Плавно соедините подошвы согнутых в коленях ног. Руки сложите в молитвенном жесте. Сделайте несколько глубоких, интенсивных вдохов и выдохов.

12. Откройте глаза и спокойно осмыслите, что новое для себя вы поняли и узнали во время выполнения этого упражнения.

Результат Ключевое упражнение, активизирующее все навыки, полученные в предыдущих упражнениях, и настраивающее разум, сердце, сознание на мудрое, глубокое понимание природы мира и людей, способность находить правильные решения в любых ситуациях и разумно руководить другими.

Седьмое упражнение: настрой на обретение качеств учителя

Первая часть

1. Встать прямо, ноги поставить на ширину примерно метр, стопы развернуть в стороны. Руки сложить в молитвенном жесте перед грудью.

2. Сделать несколько глубоких вдохов и выдохов.

3. Медленно развести руки и поставить перед собой на расстоянии примерно метра друг от друга, пальцы направлены вперед, ладони обращены навстречу друг другу — как будто вы держите перед собой шар диаметром около метра.

4. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, на выдохе представляя, что наполняете шар энергией.

5. Сделайте вдох и на выдохе согните правое колено в сторону, одновременно перемещая центр тяжести вправо и двигая ладони по часовой стрелке, как бы поворачивая воображаемый шар. Правая ладонь должна остановиться над правым коленом, будучи обращенной вверх. Левая ладонь останавливается на уровне подбородка и обращена вниз. Теперь вы как бы поддерживаете шар снизу и сверху.

6. На вдохе выпрямите правое колено, возвращаясь в центр и поворачивая руки против часовой стрелки, снова как будто возвращая шар в исходное положение (когда вы держите его с боков перед собой).

7. На выдохе согните левое колено, смещая центр тяжести тела влево, руками делайте движение, как будто поворачиваете шар против часовой стрелки. Левая рука останавливается над левым коленом, ладонь обращена вверх, правая рука останавливается у подбородка, ладонь обращена вниз.

8. На вдохе снова разогните колено, верните корпус в центр, снова держите «шар» с боков перед собой.

9. Повторите еще по два раза поочередно смещение корпуса со сгибанием колена вправо и влево, одновременно поворачивая «шар». На выдохе представляйте, что наполняете шар энергией.

10. Снова, стоя прямо с широко расставленными ногами, верните руки в положение, когда вы держите «шар» перед собой, поддерживая его с боков.

11. Медленно скользите ладонями по боковым поверхностям шара вниз, состыкуйте движущиеся навстречу друг другу пальцы, как будто вы поддерживаете шар снизу, держа ладони чуть ниже пупка.

12. Задержитесь в этом положении примерно на полминуты. Дышите размеренно, представляя, как на выдохе заполняете шар энергией.

13. Медленно скользите ладонями по боковым поверхностям «шара» вверх, пока пальцы не состыкуются на уровне подбородка. Теперь ладони обращены вниз, вы как бы накрыли ими шар сверху.

14. Задержитесь в этом положении на полминуты. Дышите размеренно, представляя, как на выдохе наполняете шар энергией.