Око настоящего возрождения в пошаговых фотографиях. Все упражнения в одной книге

Последовательность выполнения третьего упражнения

1 Встать прямо, ноги на ширине плеч, колени чуть согнуты. Закрыть глаза.

2 Делать медленные глубокие вдохи с паузами между вдохом и выдохом в 1–2 секунды. Представлять, что на вдохе вы вдыхаете чистые энергии, а выдыхаете все негативное– гнев, обиды, тревоги, лень, гордыню. Для более интенсивного очищения сделайте несколько раз после обычного вдоха тройной отрывистый выдох через рот, затем снова переходите к длинным медленным вдохам и выдохам.

3 Сконцентрируйтесь на области солнечного сплетения. Представьте, как там расцветает лотос с золотистыми лепестками. Смотрите на него как бы со стороны, войдя в состояние спокойного отстраненного созерцателя.

4 Представьте, как лотос медленно раскрывается и в его центре вы видите маленькое солнце. Все это время продолжайте делать глубокие медленные вдохи и выдохи с паузами между ними.

5 Делая глубокий полный вдох, представляйте, что вы направляете струю воздуха прямо в солнечное сплетение, от чего солнце разгорается сильнее и становится больше.

6 Некоторое время дышите, как будто раздуваете меха, чтобы огонь разгорался сильнее. Не забывайте делать задержки дыхания между вдохом и выдохом, созерцая тем временем раздувающееся пламя.

7 Представьте, что каждым вдохом вы как будто накачиваете золотисто-желтый огонь в полую трубку, проходящую по позвоночнику. Каждым вдохом вы поднимаете пламя все выше и выше.

8 Представьте, как полая трубка, проходящая вдоль позвоночника, становится больше в диаметре – сначала толщиной с палец, потом с руку, затем – с печную трубу, по которой поднимается пламя. Дышите как прежде с паузами между вдохом и выдохом, каждым вдохом как бы накачивая пламя в трубу.

9 Труба становится все шире, и выходит за пределы тела. Тело ощущается в столпе золотисто-желтого солнечного пламени. Границы тела перестают ощущаться, вы чувствуете только столп пламени, которое пронизывает все тело.

10 Продолжайте дышать глубоко, делая полные медленные вдохи и выдохи с паузами. На каждом выдохе представляйте, как столп пламени становится более узким. Вы каждым своим выдохом усмиряете его, вводите снова в границы тела. Столп пламени сначала становится шириной с трубу, затем толщиной с руку, затем с палец, и, наконец, становится узкой трубкой, а после – превращается в светящуюся струну. Пламя исчезает, но оно не уходит из вашего тела, а впитывается каждой его клеткой – постарайтесь почувствовать это.

11 Как созерцатель, отстраненно смотрите внутренним взором на область солнечного сплетения. Представьте, что золотой лотос медленно закрывает лепестки, а потом растворяется.

12 Сделайте мягкий прыжок, при приземлении спружинив коленями и стукнув пятками в пол. Почувствуйте все свое тело, ощутите его тяжесть, плотный контакт подошв с полом. Сделайте несколько отрывистых выдохов через нос. Откройте глаза.

Пояснения к упражнению

Это очень сильное упражнение. Оно дает новые возможности, раскрывает и обогащает нашу суть. Поэтому надо подготовиться к нему как следует. То есть не выполнять упражнение, если вы неважно себя чувствуете, устали, или если у вас есть какие-то сомнения. Хорошо отдохните, как минимум в течение трех дней до начала тренировок не переедайте и откажитесь от вредных привычек.

Это упражнение дает реальную силу, а с сильного, заметьте, и спрос другой. Жизнь начнет ставить перед вами другие задачи – более сложные. Но ведь и возможности для их решения у вас появятся совершенно новые. Потому что внутренним огнем вы можете не только обогреть себя и пространство вокруг, но и преодолеть любые препятствия, достичь своих позитивных целей. Потому что внутренний огонь – это реальная созидательная сила.

Не гонитесь за яркими ощущениями. У меня чувство тепла поначалу было чуть заметным, а иногда и отсутствовало вовсе. По мере приобретения опыта оно становилось все более явственным. Но это произошло не сразу. Так что если вы ничего не почувствуете – это не значит, что результата нет. Результат будет в любом случае. Но полностью вся эффективность упражнения проявляется лишь после освоения комплекса в целом. Пока же оно закладывает основу для продолжения обучения. Нужно хорошо освоить это упражнение, чтобы идти дальше. Поэтому рекомендуется потратить на него не меньше недели.

Выполняется упражнение утром, натощак. После может появиться желание активно действовать, но от этого лучше воздержаться, чтобы не расплескать обретенную силу. День лучше провести в спокойной обстановке, желательно наедине с собой.