Око настоящего возрождения в пошаговых фотографиях. Все упражнения в одной книге

– Вы – каждый из вас, – он поочередно начал тыкать пальцем чуть ли не в лицо каждому из четверых, – являетесь всего лишь песчинками! Каждый из вас – песчинка, ничтожная часть горы песка. И каждый из вас движется, устремляемый песчаными потоками, сам не зная куда. Почему так происходит? Почему? Почему? Да потому что вы бесчувственны! Вы не чувствуете направления потоков, приводящих вас в движение. Вы не чувствуете происхождения и причин движения этих потоков. Не говоря уже о том, чтобы управлять ими, или хотя бы выбирать нужное вам направление. Большинство людей смиряются с этой участью и лишь плывут по течению. Но тот, кто хочет понимать себя и других, и даже больше – управлять собой и другими, не должен смиряться с этой участью. Он должен сначала научиться чувствовать потоки. Или ветра. Ветра внутри себя. Затем – ветра внутри других. И уже затем – ветра, которые управляют группами людей. Сначала вы должны почувствовать хотя бы ветра друг друга. Настроиться друг на друга и сгармонизировать свои ветра. Пока же вы не чувствуете даже самих себя.

Внутренние ветра – потоки, связывающие людей друг с другом и с миром

После этой пламенной речи, заставившей нас понуриться, Цэрин показал первое упражнение комплекса. Это упражнение раскрывает и освобождает внутренние ветра, успокаивает их и направляет в нужное русло. Они начинают течь сильно, спокойно и стабильно, как полноводная река. Именно внутренние ветра в их правильном течении являются механизмом связи со всем миром. Песчинка перестает быть слепой, глухой и подверженной любому дуновению. Она становится частью потока, который она сама способна направить в нужное русло. Песчинка перестает быть только песчинкой – она становится еще и ветром. А чтобы почувствовать это, надо открыть свое сердце. Это еще одна важная задача, которую решает данное упражнение. Открытое сердце способно ощутить ветра внешнего мира. Тогда другой человек становится для тебя потоком. Ты и сам – поток, поэтому можешь настроиться на другого, как на поток.

Обращаясь к читателям, я должен сказать: для этого упражнения вам понадобится партнер. Понадобится он и для следующих четырех упражнений комплекса (лишь последние два упражнения выполняются в уединении). Мы ведь учимся взаимодействовать, управлять, строить взаимоотношения. Увы, в одиночку этому научиться невозможно. Поэтому, если уж вы решили освоить данный комплекс, заранее позаботьтесь о том, чтобы найти единомышленника. Совсем хорошо, если единомышленников окажется несколько, и занятия будут проходить в группе.

Последовательность выполнения первого упражнения

Первая часть (обязательная)

1 Встаньте лицом друг к другу на расстоянии примерно в два метра. Стопы сомкнуты, спина прямая, руки опущены вдоль тела.

2 Закройте глаза. Сделайте несколько медленных глубоких вдохов и выдохов (пока не пытайтесь синхронизировать дыхание друг с другом, и даже на какое-то время забудьте о существовании партнера).

3 На вдохе медленно поднимайте прямые руки через стороны вверх, пока ладони не сомкнутся над головой.

4 Продолжая вдох, тянитесь сомкнутыми ладонями и всем телом вверх, при этом следя, чтобы стопы плотно прилегали к полу, пятки не поднимались.

5 На выдохе медленно опустите руки через стороны вниз.

6 Повторите еще два раза подъем рук на вдохе – вытяжение тела – опускание рук на выдохе.

7 Снова на вдохе поднимите руки через стороны вверх, сомкните ладони над головой, тянитесь вверх, представляя, что вы превратились в поток энергии, идущей из земли в небо.

8 По-прежнему держа вытянутые руки над головой, медленно выдохните весь воздух из легких, затем сделайте глубокий сильный вдох. Повторите несколько таких вдохов и выдохов, пока не почувствуете, что в вашем теле началось разнонаправленное движение энергии. Оставайтесь в этой позе и размеренно дышите, пока не почувствуете, что потоки стабилизируются, становятся сильнее, и вы ощущаете мощное движение энергии как снизу вверх, так и сверху вниз.

9 На выдохе медленно и плавно опускайте сложенные ладонями руки вниз, проведя их по вертикали вдоль центральной срединной линии тела, перед лицом, до уровня груди.

10 Оставьте сложенные ладони с направленными вверх пальцами на уровне груди, прижав к грудной кости боковыми поверхностями больших пальцев. Локти направлены в стороны.

11 Продолжая размеренно и плавно дышать, представьте, что энергетические потоки устремились из вашего тела в пространство между сложенными ладонями. Добейтесь ощущения тепла и пульсации между ладонями.

12 Разверните сложенные ладонями руки пальцами вперед, затем раскройте их как книжку.

13 Сосредоточьтесь на ощущениях в ладонях. Представьте, что это принимающие поверхности, которые улавливают волны внешнего мира.