Омни диета

9. В конце дня я без проблем могу расслабиться и отдохнуть.

10. Когда я медитирую, у меня хорошо получается избавиться от всех переживаний и погрузиться в расслабленное состояние тишины и покоя.

Ваш итоговый результат по седьмой части: ___________

Ваша стратегия по применению пищевых добавок

Теперь, когда вы заполнили опросник, вернитесь назад и посмотрите на финальные результаты каждой его части. Если вы в какой-то из частей набрали больше 20 очков, значит, вам, скорее всего, подойдут пищевые добавки, направленных именно на решение проблем со здоровьем, описанные в этой части.

Определившись с проблемами, которые вам надо решать, используйте приведенный ниже список, чтобы понять, какие именно пищевые добавки надо принимать. Покупайте их лично в аптеке или магазине здорового питания, которым можно доверять.

Если вы предпочитаете принимать пищевые добавки в виде готовых смесей, то изучите список, предложенный в конце книги.

Пищевые добавки для мозговой деятельности и эффективной работы памяти

• Ацетилцистеин

• Фосфатидилсерин

• Гуперзин А

• Ацетил-L-карнитин

• Винпоцетин

• Экстракт листьев гинкго билоба

Пищевые добавки для борьбы с перееданием

• Ацетилцистеин

• Глютамин

• Хром и альфа-липоевая кислота

• Шоколад и фенилаланин

Пищевые добавки для здорового сна

• Мелатонин

• Гамма-аминомасляная кислота

• Цинк

• Магний

• Экстракт корня валерианы

Пищевые добавки для легкости движений

• S-аденозилметионин

Пищевые добавки для поддержания хорошего настроения

• 5-HTP (5-гидрокситриптофан)

• Шафран

• Витамин В₅

• Инозит (витамин В₈)

Пищевые добавки для концентрации внимания и энергии

• Зеленый чай

• Холин (витамин D₄)

• Ашваганда, родиола розовая и экстракт женьшеня – адаптогены (фармакологическая группа препаратов природного или искусственного происхождения, способных повышать неспецифическую сопротивляемость организма к широкому спектру вредных воздействий физической, химической и биологической природы)

Пищевые добавки для спокойствия и релаксации

• Гамма-аминомасляная кислота

• Витамин В₆

• Магний

• Мелисса лимонная

Пищевые добавки для увеличения продолжительности жизни

Следующие пищевые добавки славятся тем, что способствуют долголетию:

• Альфа-липоевая кислота

• Ашваганда

• Бета-каротин

• Воронец красный (клопогон кистевидный)

• Кошачий коготь

• Кофермент Q-10

• Рыбий жир

• Фолаты

• Гамма-линоленовая кислота

• Женьшень

• Экстракт семян винограда

• Магний

• Мелатонин

• Метионин

• Чертополох

• Ацетилцистеин

• Пальмитолеиновая кислота

• Пробиотики

• Ресвератрол

• S-аденозилметионин

• Селен

• Витамин В₁₂

• Витамин С

• Витамин D

• Витамин Е

• Цинк