Омолаживающая гимнастика лица для мужчин

Гимнастика для лица основана на взаимодействии мышц. Начиная данный комплекс гимнастики, очень важно выполнять упражнения в последовательности, предложенной в книге. Выполняя упражнение, вы разрабатываете определенную группу мышц лица. Переходя к следующему упражнению, вы даете предыдущей группе мышц время для восстановления. Понимание того, как работают мышцы, и умение представить себе их деятельность (видеть, как они расширяются, двигаются) является частью концепции взаимосвязи мысль-мышца. Вам нужно научиться фокусировать свое внимание на определенной мышце и сохранять это состояние во время работы над ней. Если вы сумеете этого добиться, то за короткое время заметите удивительные изменения в своем лице. Чем дольше вы будете выполнять упражнения, тем лучше будет связь мысль — мышца, тем эффективнее будут становиться упражнения. Потратьте несколько минут на то, чтобы изучить группы мышц, найдя их на рисунке на с. 17. Обладание знаниями о мышцах лица, их расположении и деятельности поможет вам добиться лучших результатов.

Мышцы головы

Кожа на голове значительно толще, чем на других участках человеческого тела. Под кожей находится ряд мышц, включая мышцу epicranius, которая делится на различные зоны.

Frontalis является частью epicranius. Это тонкая мышца, расположенная надо лбом. Она поднимает брови и кожу у основания носа. Одновременно она стягивает кожу головы вперед, создавая на лбу различные морщины. Упражняя эту мышцу, мы предотвращаем появление таких морщин.

Мышца accipitalis (примерно 5 см длиной) расположена на задней части головы. Она тоже является частью epicranius и двигает кожу головы назад. Упражняя эту мышцу, мы также предотвращаем появление мимических и возрастных морщин. Кожа всей головы при помощи этих мышц может двигаться вперед и назад.

Galea aponeurotica — это широкая мышца, соединяющая frontalis и accipitalis. Упражнение для укрепления мышц бровей также положительно воздействует на эту мышцу.

Мышцы рта

Orbicularis oris полностью окружает рот. Она состоит из многочисленных пластов мышечных волокон, которые связаны с верхней и нижней губой, щеками, носом и прилегающими к ним участками. Упражнение для укрепления мышц рта также способствует улучшению формы губ.

Buccinator — это тонкая структура, занимающая место между maxilla и mandible (верхней и нижней челюстной костью) по обе стороны лица. Благодаря этой мышце возможны сосательные движения. Упражнения, тонизирующие и подтягивающие лицо, творят чудеса, помогая укрепить эту мышцу.

Mentalis — мелкая мышца в передней части подбородка — поднимает подбородок, выдвигает нижнюю губу, а также способствует появлению морщин на подбородке. Упражнение для улучшения формы губ укрепляет эту мышцу.

Следующая губная мышца - quadratus labii superioris. Это широкая полоска, расположенная вокруг верхней губы и соединяющаяся с мышцей на щеке. Ее задача поднимать губу. Упражнения для губ и щек укрепляют эту мышцу.

Quadratus labii inferioris - небольшая мышца, расположенная под нижней губой. В ее функции входит опускать нижнюю губу. Упражняя мышцы губ, вы укрепляете и этот небольшой мускул.

И последняя губная мышца — это caninus, помогающая нам насмешливо улыбаться. Упражнение для губ воздействует укрепляюще на все перечисленные мышцы.

Мышцы носа

Так как, подобно всем другим мышцам, мышцы носа взаимодействуют

друг с другом, выполняя упражнение для улучшения формы носа, вы по- разному воздействуете на них.

Прежде всего, это procerus. Эта пирамидальная мышца пересекает переносицу. Ее задача — стягивать брови к переносице, что приводит к неизбежным морщинам.

Мышца nasalis, расположенная на центральной части носа, помогает сжимать ноздри.

Depressor septi, идущая от основания носа, закрывает носовые отверстия при опускании septum (перегородка между ноздрями).

Dilatator naris posterior, расположенная на краю ноздрей, расширяет и сужает носовые отверстия (при глубоком дыхании).

И, наконец, dilatator naris anterior, крохотная мышца, расположенная над серединой каждой ноздри. Она тоже расширяет ноздри, заставляя их трепетать.

Жевательные мышцы

Эти мышцы раздвигают и сдвигают челюсти (при жевании, зевоте). Многие мужчины постоянно напрягают эту мышцу в течение дня. Зная, где расположены эти мышцы и как на них воздействовать, вы сможете снять напряжение и укрепить их.

Masseter и temporalis взаимодействуют друг с другом, когда вы стискиваете зубы (пережевывая пищу или жуя резинку). Эти мышцы принимают участие и в вашем ночном зубовном скрежете.

Далее идет pterygoideus externus. Это плотная, несколько конусообразная мышца, помогающая открывать рот и вращать челюсть.

Pterygoideus interims — еще одна плотная мышца, принимающая участие в размалывании пищи, а также в раскалывании орехов (что не рекомендуется).

Глазные мышцы