Опасное неведение

Если вам или вашим близким предстоит подобная операция, не торопитесь — подумайте, не стоит ли пройти курс хелатной терапии. Иногда этот способ очищения организма от тяжелых металлов — свинца и кадмия — и прочих шлаков позволяет избежать хирургического вмешательства. Хелатная терапия предполагает курс внутривенного введения специально подобранных препаратов. Для получения устойчивого эффекта обычно требуется тридцать-сорок сеансов с частотой раз или два в неделю. Сейчас в России для лечения больных сердечно-сосудистыми заболеваниями тоже начинают применять хелатную терапию.

Серьезные нарушения артериального кровоснабжения вполне возможно предотвратить с помощью физкультуры. Оказывается, если основные артерии сильно сужены или забиты бляшками, физические упражнения способствуют образованию вспомогательных сосудов. Образуется естественный шунт — обходной путь вокруг перекрытого участка артерии, и кровоток восстанавливается. У меня был пациент с нарушением артериального кровоснабжения в ноге — оно было перекрыто больше чем на восемьдесят процентов. После года занятий аэробными упражнениями этот пациент снова прошел обследование. Оказалось, что у него образовался шунт, обходящий закупоренный участок основного сосуда. Вот что может физкультура!

Но я не советую вам бросаться в бой без консультации лечащего врача. Сердце — это мышечный орган. Чтобы оно достигло оптимальной силы, его нужно нагружать постепенно, не торопясь, как впрочем, и любые другие мышцы. Если последние пять лет вы просиживали штаны на диване — не нужно сразу совершать забег на два километра.

Что нужно знать об аэробике

Слово «аэробный» буквально означает «использующий воздух». Действительно, аэробные упражнения существенно увеличивают потребление кислорода. Упражнения считаются аэробными, если выполняются без остановки и в постоянном ритме не менее двадцати минут. Например, быстрая ходьба, бег трусцой, плавание, езда на велосипеде и танцевальная аэробика. Аэробные занятия проходят в среднем или высоком темпе, при котором повышается частота сердечных сокращений (ЧСС). Как определить вашу ЧСС во время занятий?

1. Вычтите ваш возраст из числа 220.

2. Умножьте полученное число сначала на 65 %, а потом на 80 %. Оптимальная ЧСС во время тренировки должна укладываться в интервал между этими двумя величинами.

Например: вы — сорокалетняя женщина. Вычитаем сорок из двухсот двадцати. Получаем сто восемьдесят. Шестьдесят пять процентов от этого числа будет сто семнадцать. Восемьдесят процентов от этого числа будет сто сорок четыре. Если вы хотите получить максимальную пользу от аэробных упражнений, ЧСС у вас должна быть не менее ста семнадцати и не выше ста сорока четырех ударов в минуту.

Двенадцать плюсов аэробики

Для того чтобы втиснуть в ваше перегруженное расписание еще и аэробику, нужны веские причины. Приведу двенадцать доводов, которые помогут вам решиться на регулярные тренировки. Итак, аэробные нагрузки:

1. Способствуют повышению «хорошего» холестерина — липопротеинов высокой плотности (ЛВП).

Я советую проверять уровень холестерина в крови регулярно. Если вы будете целенаправленно заниматься аэробикой, то через некоторое время анализы улучшатся.

2. Способствуют снижению артериального давления.

Вам известно, что высокое давление — один из главных факторов риска развития инфаркта или инсульта? От гипертонии страдает около двадцати пяти процентов населения. Эти люди вынуждены постоянно принимать лекарства, понижающие давление. Побочным действием гипотензивных препаратов является хроническая усталость, фригидность и импотенция. Аэробные упражнения могут нормализовать давление без помощи лекарств.

3. Предотвращают образование тромбов.

Хорошая ежедневная тренировка способствует расширению артерий и сосудов, что значительно снижает риск образования тромбов.

4. Оказывают терапевтический эффект при диабете.

При диабете первого типа спортивные занятия помогают контролировать уровень сахара в крови. Они также предотвращают развитие диабета второго типа, то есть инсулинзависимого. Если у вас диабет второго типа, регулярные занятия аэробными упражнениями и здоровая диета могут снизить или даже полностью устранить потребность организма в инсулине и других лекарственных препаратах.

5. Помогают снизить вес.

От ожирения следует избавиться, ибо оно ведет к развитию гипертонии, диабета, артрита и других недугов.

6. Способствуют увеличению скорости и оптимизации обмена веществ.