Опыт дурака-2. Ключи к самому себе

И, поднимая свои руки через стороны вверх, описывая окружность, считаете…ну, предположим, до 8. На «раз» начинаете вдох и начинаете подъем рук. На «восемь» заканчиваете вдох и соответственно подъем рук тоже.

На мгновение задерживаете дыхание. Затем делаете свободный выдох. Руки при этом свободно опускаете через стороны вниз.

Движения руками Вы производите с целью помочь своим легким максимально развернуться, а позвоночнику — распрямиться. Согласитесь, дышать и при этом сутулиться — смысла мало.

Далее. Следующий раз считаете до 10. Потом до 12. До 14. И так далее… таким образом делаете пять-шесть раз. На этом первая часть упражнения заканчивается.

Следите за тем, чтобы скорость счета была примерно одинакова при каждом подходе.

Смысл — Ваш вдох длится с каждым разом все дольше и дольше. Отсюда и название — «Растяжка вдоха».

Если Вы будете практиковать такие упражнения, первые дни начиная со счета до 8 и заканчивая счетом до 16–18, то в скором времени Вы будете начинать с 20 и заканчивать 32…

Главное — не торопитесь и не переусердствуйте.

Вторая часть упражнения делается аналогично, только называется она «Задержка дыхания». Поэтому считать должны не Вы, а кто-то за вас, или считайте мысленно.

Делаете свободный вдох. При этом руки поднимаете через стороны вверх. И держа их над головой, задерживаете дыхание по счету от одного до восьми.

Делаете свободный выдох, при этом руки опускаете через стороны вниз. Потом до 10, до 12 и так далее, по аналогии с первым упражнением.

Третья часть упражнения называется «Растяжка выдоха».

И, исходя из того, что среди читателей, вероятно, присутствуют женщины, объясняю в третий раз.

Делаете свободный вдох (руки через стороны вверх).

Задерживаете на миг дыхание. И начинаете выдыхать, при этом опуская руки через стороны вниз. На раз начинаете выдох. На восемь — заканчиваете. Следующий раз повторяете упражнение, но считаете до 10, затем до 12 и так далее.Через несколько недель Вы выйдете на уровень счета 20–32.

Поскольку Вы взялись за себя, дорогой читатель, то дело неуклонно движется к Вашей свадьбе. А как говорит тамада на свадьбе: «Давайте выпьем за то…» Хочу немножко разъяснить эту тему.

Животные очень часто пьют, согласны? А человек отвык от приема воды. Мы с Вами отучились не только от хорошего питания, но в том числе и от ощущения жажды.

Обратите внимание на детей. Хоть в Москве, хоть в Сибири, хоть где — они всюду воду пьют. Согласны? Возьмите себе на вооружение, особенно те, кто живет там, где холодно.

Потому что, когда жажда очень слабая, концентрация мочи в мочевом пузыре высокая, и склонность к мочекаменным заболеваниям увеличивается до 100 %. Учтите это, пожалуйста.

...

Рекомендация всем: пьем воду!

Какое количество воды необходимо выпивать в день? Не надо вливать в себя до тех пор, пока в реанимацию попадете, узнайте у какого-нибудь своего знакомого доктора, сколько воды человеку нужно в день.

150–200 г по утрам — это обязательно!

Вода должна быть горячая. И не кипяток, не обжигающая, а чтобы приятно! Такой температуры, чтобы Вы могли пить эту воду небольшими глотками.

Такая вода, попадая в рот, моментально всасывается через слизистую оболочку рта, ее даже глотать не приходится. И в организме временно наступает повышенная водная чистота.

Теплая вода вызывает тошноту и отвращение, и вместо того чтобы насыщать Ваше тело чистой водой — прямиком направляется в мочевой пузырь.

А холодная вода вообще дает спазм, и все внутренние силы тратятся на ее согревание.Через некоторое время дополнительного употребления горячей воды появится интересная тенденция. Вы сначала сходили в туалет, затем выпили стакан воды, и через пять минут Вы снова мчитесь в туалет. То есть происходит обновление водного состава организма!

Скажите, дорогой читатель, Вы загорали в этом году? И как? Наблюдали за собой? Романтические мысли закопошились? Теперь Вам придется каждый год получать солнечные ванны. В обязательном порядке. Но об этом подробно мы с Вами в другой главе поговорим.

Это прекрасное средство для укрепления здоровья, хотя им многие пренебрегают. Как говорит восточная пословица: «Ту речку, которая возле нас течет, мы не ценим».А теперь, дорогой читатель…

Домашнее задание

1. Вы должны начать тренировать свое тело порядка 10 часов в неделю. Подойдут разные формы спорта — бег, легкая атлетика, гимнастика, можно взять йогу, цигун, ушу.

Выберите упражнения, которые Вам подходят, и приступайте. Результаты заносите в дневник. Если не знаете, что взять — подскажу Вам несколько проверенных вариантов.

В моей книге «Опыт дурака» есть суставная гимнастика с начинкой.

В книге под названием «Тренировка тела и духа», где я был соавтором, Вы также сможете найти много полезного.

Еще в книге «Школа лентяев, или Тибетская оздоровительная гимнастика для внутренних органов», которую Ваш почтенный слуга тоже поддерживал, есть комплекс упражнений «Жим Лам» — тибетских оздоровительных техник.

В общем, в срочном порядке приступайте к выработке дополнительной энергии и здоровья!