Опыт трудоголика, или как избавиться от геморроя

4. С выдохом положи правую ладонь на пол у края правой ступни, накрывая подмышкой колено, а левую руку вытяни за голову.

Грудь, бедра и плечи должны быть на одной плоскости. Все тело напряжено и растянуто, левую ногу в колене не сгибай. Все внимание на пояснице.

Находись в позе 30–60 с и со вдохом вернись в исходное положение. Затем повтори асану в другую сторону.

Терапевтический эффект данной асаны таков: она великолепно стимулирует работу органов брюшной полости, способствует устранению запоров и уменьшению жировых отложений в талии и на бедрах. Облегчает боли при воспалениях седалищного нерва и геморроя, развивает эластичность мышц таза, бедер, коленей, лодыжек.

НАВАСАНА, или ОБОРОТНАЯ ПОЗА ЛОДКИ

Исходное положение — лежа на спине, ноги вместе, руки вдоль тела.

1. Приподними прямые ноги на высоту 10–20 см от пола. Чем ниже ноги, тем больше напряжение. Носки оттяни, ноги в коленях не сгибай.

2. Одновременно приподними на ту же высоту верхнюю часть тела. Все внимание на мышцах живота. Находись в позе до ощущения усталости.

Навасана укрепляет мышцы живота, предотвращает грыжу, активизирует работу кишечника, не допуская появления геморроя.

АСВИНИ МУДРА

Исходное положение — сидя на корточках.

1. Сделай глубокий выдох и одновременно медленно и плавно сократи анальные мышцы. Эти сокращения должны ощущаться в области промежности.

2. Задержи дыхание на несколько секунд и сделай медленный вдох, расслабляя мышцы ануса. Это чередование сокращений и расслаблений со вдохом и выдохом не должно быть резким.

Все внимание — на промежности. Вначале выполняй четыре движения в день по 5 сек на каждое сокращение и расслабление. Постепенно доведи общее количество сокращений до 10–20.

Эта мудра усиливает кровообращение в области промежности, оказывает массажирующее действие на прямую кишку и помогает излечить геморрой.

АРДХА БХУДЖАНГАСАНА

1. Встань на левое колено, правую ногу выстави вперед до вертикального положения голени. Левую ногу выпрями, сделай полный вдох йогов.

2. С выдохом перенеси вес тела на правую ногу, медленно опусти туловище до касания опущенными руками пола. Туловище держи прямо. В этом положении оставайся до 3–7 с без дыхания. С полным вдохом медленно возвращайся в исходное положение. Повтори упражнение 3 раза и смени ноги.

ПАРИВРИТТА ПАРСВАКОНАСАНА, или ПОЗА ПЕРЕВЕРНУТОГО БОКОВОГО УГЛА

Исходное положение — поза Тадасана.

1. Глубоко вдохни и прыжком широко расставь ноги. Поверни правую ступню направо на 90°, а левую — на 60°.

2. С выдохом наклони корпус вправо, разверни его так, чтобы положить левую ладонь на коврик у наружной стороны правой ступни.

3. Вытяни правую руку вверх на одну линию с левой рукой. Смотри на большой палец правой руки. Ноги в коленях не сгибай, плечи расправь.

Внимание сосредоточь на пояснице. Находись в позе 30–60 с и со вдохом вернись с исходное положение. Повтори позу в левую сторону.

ПАРИГХАСАНА, или ПЕРЕКЛАДИНА

Исходное положение — стоя на коленях.

1. Вытяни правую ногу в сторону, на одну линию с туловищем и левым коленом. Ступню этой ноги разверни вправо, ногу в колене не сгибай.

2. Разведи руки в стороны на уровне плеч. С выдохом наклони корпус вправо. Левую руку перенеси через голову и вытяни вправо. Внимание на позвоночнике.

Находись в позе 30–60 с. Со вдохом вернись в исходное положение и повтори позу в другую сторону.

ЧАКРАСАНА, или ПОЗА КОЛЕСА

Исходное положение — Тадасана.

Поставь ноги на ширине плеч, руки подними над головой. Медленно наклони корпус назад. Когда руки опустятся до уровня бедер, согни ноги в коленях. Продолжай наклоняться до тех пор, пока руки не коснутся пола, после чего ноги выпрями, чтобы увеличить прогиб спины.

Можешь выполнять эту асану до половины, если руки не достают до пола. Внимание сосредоточь на пояснице.

Находись в позе в начале 20 с, затем доведи время до 2 мин.

Эта асана активно помогает при лечении самых разных заболеваний желудочно-кишечного тракта и геморроя в том числе.

Данная асана отлично тонизирует работу органов брюшной полости и позволяет избежать запоров.

Теперь вы понимаете, дорогие читатели, что именно я имел в виду, когда говорил о «песне для больного органа»? Самая лучшая песня для геморроя — это песня с «тантрическим» танцем, который представляет собой не что иное, как йогу, точнее, йогические упражнения — асаны и мудры.

Асаны и мудры, которые я предлагаю вам для выполнения, идеальны в том смысле, что они, помимо внешнего массажа, дают активный внутренний массаж для брюшных мышц и всех внутренних органов таза. Таким образом, все внутренние органы (а вы понимаете, что нас в основном интересует кишечник) правильно работают и питаются за счет правильного кровообращения, ликвидируя всякую возможность для появления различных заболеваний и геморроя в первую очередь, потому как геморрой — болезнь ленивых и неподвижных, а человека, занимающегося йогой и умеющего выполнять все вышеперечисленное, неподвижным называть просто несправедливо.