Читаем Основы гипнологии: основы психофизиологии и пр. полностью

Во время выполнения упражнения можно мысленно повторять формулы самовнушения, которые в значительной степени помогут совершенствованию внимания: «Мое внимание предельно сконцентрировано. Меня ничто не отвлекает. Никаких посторонних мыслей нет. При выполнении любой работы я не отвлекаюсь. Я полностью сосредоточен на выполняемой работе».

Концентрацию внимания на точке в центре кружка можно сравнить с концентрацией света солнца при помощи двояковыпуклой линзы. Чем меньше точка, в которую сходятся лучи солнца, тем больше интенсивность света в этой точке. И через какое-то время эта концентрация внимания достигает максимума, за которым вы попадаете в мир подсознания (или надсознания). Все зависит от того, на чем мы концентрируем наше внимание.

Мы как бы проскакиваем на ту сторону фокуса нашей концентрации и входим в состояние глубокой тишины и покоя, в котором можно пребывать неопределенно долго. Хотя термин «долго» здесь не имеет конкретного смысла, т. к. время в этом состоянии воспринимается как движущая волна, в то время как сама вода остается не месте. У вас возникает ощущение, что вы находитесь в своеобразной сфере, освещенной изнутри светом нашего сознания. Границы сферы только чувствуются. Визуально определить их невозможно. Попытка приблизиться к границам сферы вызывает ощущение, что они отодвигаются и остаются недостижимыми.

При дальнейшем продолжении вашей работы вы начинаете замечать, что с каждой повторной тренировкой вы все легче переходите «на ту сторону фокуса», оказываясь в пространстве, где замолкает ум, но сохраняется осознавание окружающей реальности. Итак, тренируя внимание, вы не только повышаете способность к сосредоточению, но и к погружению в некоторые области внесознательного.

Следующим шагом, необходимым для самоусовершенствования гипнолога, является тренировка воли.

Итак, начнем тренировку воли. Воля — это врожденное качество психики человека, стоящее вне его ума и его эмоций. Нередко, в детстве воля, в связи с незрелостью ума, проявляется как упрямство, и если нам удается сломать это упрямство ребенка, то этим самым мы ломаем его будущую волю. Основой воли является энергетический потенциал человека. Но имеющаяся энергия должна быть организована. А это зависит от интеллекта. Следовательно, воля — это организованная целенаправленная энергия. При невысоком потенциале энергии усилие воли возможно только на короткий период. Если же потенциал высок, то волевое усилие может продолжаться неопределенно долго. Обычно утром волевое усилие может быть более интенсивным, чем вечером. Признаком хорошей воли является субъективное отсутствие усилий, необходимых для регулярного выполнения необходимых действий в течение длительного времени. Имея даже слабую волю, мы бываем способны на кратковременные усилия. И тогда отчаянные действия труса выглядят храбростью, в то время как осторожность волевого человека нередко принимается как трусость. Итак, тренировка воли в конечном счете сводится к тренировке направленных усилий и, конечно же, к повышению энергетического уровня.

С интеллектом дела обстоят сложнее. Он или есть или его нет.

Образование дает только материал для интеллекта и приемы, которыми он может при необходимости воспользоваться. Можно быть «глупым Гансом» или «умной Эльзой» и иметь при этом высшее образование или даже ученую степень. Другими словами, быть ученым не всегда означает быть умным.

С чего же начать? Нужно начинать с нашей повседневной жизни. Первое: составьте программу своего дня, исходя из ожидаемых усилий. Оставьте резерв времени, т. к. возможны непредвиденные обстоятельства. Этот резерв должен быть не менее четверти всего времени, имеющегося в вашем распоряжении. Составленную нами программу выполняйте как можно более тщательно. В конце дня дайте оценку своей работы за день. Если часть вашего времени принадлежит производству и вы не можете эту часть планировать, то в этом случае вы планируете только то время, которое принадлежит вам. В дальнейшем, когда ежедневное составление планов станет для вас привычным, вы начинаете составлять подробные планы на неделю (разумеется, с учетом ваших возможностей и объективных условий).

Есть и другой способ планирования. Например, выделяйте ежедневно один час времени для изучения иностранного языка или сколько-то времени для утренней зарядки или для какой-либо другой работы, которая должна выполняться систематически. Будьте предельно честными перед собой при выполнении своих планов.

Перейти на страницу:

Все книги серии Мир культуры, истории и философии

Похожие книги

Достоевский
Достоевский

"Достоевский таков, какова Россия, со всей ее тьмой и светом. И он - самый большой вклад России в духовную жизнь всего мира". Это слова Н.Бердяева, но с ними согласны и другие исследователи творчества великого писателя, открывшего в душе человека такие бездны добра и зла, каких не могла представить себе вся предшествующая мировая литература. В великих произведениях Достоевского в полной мере отражается его судьба - таинственная смерть отца, годы бедности и духовных исканий, каторга и солдатчина за участие в революционном кружке, трудное восхождение к славе, сделавшей его - как при жизни, так и посмертно - объектом, как восторженных похвал, так и ожесточенных нападок. Подробности жизни писателя, вплоть до самых неизвестных и "неудобных", в полной мере отражены в его новой биографии, принадлежащей перу Людмилы Сараскиной - известного историка литературы, автора пятнадцати книг, посвященных Достоевскому и его современникам.

Альфред Адлер , Леонид Петрович Гроссман , Людмила Ивановна Сараскина , Юлий Исаевич Айхенвальд , Юрий Иванович Селезнёв , Юрий Михайлович Агеев

Биографии и Мемуары / Критика / Литературоведение / Психология и психотерапия / Проза / Документальное
1001 вопрос про ЭТО
1001 вопрос про ЭТО

Половая жизнь – это доказано учеными – влияет на общее психофизиологическое состояние каждого человека. Знания по сексологии помогают людям преодолеть проявление комплексов, возникающих на сексуальной почве.Людям необходима сексуальная культура. Замечательно, что мы дожили до такого времени, когда об интимной стороне жизни человека можно говорить без стеснения и ханжества.Книга «1001 вопрос про ЭТО», написанная Владимиром Шахиджаняном известным психологом и журналистом, преподавателем факультета журналистики МГУ им. М.В.Ломоносова, знакома многим по выступлениям автора по радио и телевидению и отвечает, на мой взгляд, требованиям сегодняшнего дня. Автор давно связан с медициной. Он серьезно занимался изучением проблем полового воспитания. Он связан деловыми и дружескими отношениями с рядом ведущих сексологов, сексопатологов, психиатров, педагогов, психологов и социологов. Его выступления на страницах многих газет и журналов создали ему вполне заслуженную популярность. Профессиональные качества позволили Владимиру Шахиджаняну написать книгу, общедоступную, понятную для массового читателя и одновременно серьезную и обоснованную с точки зрения достижений современной медицины.Верно отобраны вопросы – они действительно волнуют многих. Верно даны ответы на них.Как практик могу приветствовать точность формулировок и подтвердить правильность ответов с медицинской точки зрения. Прежнее издание «1001 вопросов про ЭТО» разошлось в несколько дней. Уверен, что и нынешнее издание книги хорошо встретят читатели.А. И. БЕЛКИН,доктор медицинских наук, профессор,Президент русского психоаналитического общества

Владимир Владимирович Шахиджанян , Владимир Шахиджанян

Здоровье / Семейные отношения, секс / Психология и психотерапия