Основы йоги

Можно ли мне заниматься йогой, если у меня серьезные проблемы с позвоночником (смещение шейных позвонков, сколиоз, остеохондроз, грыжа)?

Вам можно и нужно заниматься, но это необходимо делать под руководством опытного преподавателя в специализированном классе – терапевтическом либо в классе «Здоровая спина». Если в целом вы себя чувствуете удовлетворительно, у вас нет хронической боли или ограничения подвижности, вы можете идти сразу в класс «Здоровая спина». Если же вы ограничены в своих физических возможностях, то лучше сначала пройти консультацию у преподавателя терапевтического класса.

Можно ли заниматься йогой после операции на глазах?

Заниматься можно только после полного послеоперационного восстановления, при отсутствии противопоказаний от врача. При этом нужно избегать всех поз, приводящих к повышению глазного давления, таких как глубокие наклоны, перевернутые позы и балансы. Их следует заменять облегченными вариантами, а классические варианты поз вам станут доступны по мере развития практики.

Послесловие

Друзья!

Меня часто спрашивают, почему я начала заниматься йогой. И мне всегда хочется придумать что-нибудь, чтобы мой ответ звучал особенно интересно. Но мое увлечение йогой было связано не столько с духовными исканиями, сколько с плохим физическим и душевным самочувствием. У меня было мало энергии, я часто болела, была склонна к депрессивным состояниям и не могла найти себя в обществе. Я интересовалась йогой с ранних лет, но это был интерес скорее к индийской культуре.

Начав заниматься практически, я почувствовала значительное улучшение общего состояния и физически, и эмоционально. Йога стала для меня смыслом и образом жизни на долгие годы. И только постепенно, лет через 15, уже после того, как у меня родился сын, я поняла, что мир гораздо больше, чем зал для занятий. В тоже время, я думаю, что в моем случае практика йоги была, пожалуй, единственным путем, ведущим к гармоничной и полной жизни.

У каждого свой путь и свои причины начать заниматься йогой. Я начала, потому что это давало мне возможность жить. Сейчас я продолжаю заниматься и учить, потому что мне все еще интересно, потому что у меня получается и, как мне кажется, я делаю что-то полезное для общества. На своем пути я сделала немало открытий, порой неожиданных и не относящихся к йоге.

Практика помогла мне разобраться в себе, привести в порядок свой внутренний мир и здоровье. Я желаю вам сделать свои открытия на своем пути!

Благодарю вас за то, что вы выбрали мою книгу! Будьте счастливы!

С уважением, Елена Ульмасбаева

YOGA PRACTIKA

YOGA PRACTIKA – это первая в Росси сеть специализированных центров йоги, которая насчитывает более двадцати залов в Москве, а также центры в Казани, Уфе, Нижнем Новгороде и Харькове.

Преподавание йоги в центрах YOGA PRACTIKA осуществляется по методу Б.К.С. Айенгара. Этот метод отличается постепенным переходом от простого к сложному и использованием специальных материалов, позволяющих с самого начала выстраивать позы правильно для получения максимального эффекта от занятий. Йога Айенгара характеризуется точностью, согласованностью движений и безопасностью пребывания в позе. Она развивает гибкость, силу, выносливость и уравновешенность и в основном работает с позвоночником и суставами.

В центрах YOGA PRACTIKA проводятся занятия для всех уровней подготовки, от ознакомительных до интенсивных, а также специализированные занятия – женские, детские, терапевтические, классы «Здоровая спина».

YOGA PRACTIKA приглашает к сотрудничеству всех, кто заинтересован в развитии качественной и безопасной йоги и предлагает:

• готовые решения для открытия и развития центров йоги – наши партнерские программы помогут Вам открыть новый центр или повысить статус, узнаваемость и качество работы уже существующего;

• подготовку и обучение квалифицированных преподавателей йоги – учебный центр «Йога-Практика» поможет Вам подготовить сертифицированных преподавателей йоги или повысить квалификацию Ваших инструкторов;

• помощь в организации корпоративных занятий и выездных семинаров – руководителям компаний и менеджерам по персоналу, заинтересованным в системном и эффективном повышении потенциала своих сотрудников, мы предлагаем корпоративные программы занятий йогой.

Кроме основной деятельности – создания лучших и безопасных условий для практики йоги по методу Айенгара – центры сети YOGA PRACTIKA предлагают другие практики и услуги, направленные на укрепление здоровья и гармонизацию личности практикующих, такие как аюрведа, остеопатия, массаж.

Единый справочный центр: (495) 626-8505

www.yoga.ru