Основы профессии сварщика. Столики своими руками на любой случай...("Сделай сам" №2∙2015)

Когда малышей перестают возить в детской коляске, последнюю в лучшем случае отдают родственникам, у которых есть кого возить. Иногда ее ходовую часть приспосабливают для других колясок, а ненужный верх просто выбрасывают. Так, однажды ко мне попали несколько колясочных крестовин, на которых подвешивается корзина для ребенка. Я их приспособил для складных столиков и стульев. Ведь сама крестовина, состоящая из двух стальных трубок, согнутых в виде буквы П и соединенных в середине стоек штифтами, представляет собой практически готовые ножки для столика или стула. Изготовить для крестовин столешницу (для стола) или сиденье (для стула) легко из многослойной фанеры толщиной 10…12 мм. Так как стулья и столы я мастерил по одной схеме, поэтому приведу технологию изготовления только складного столика.

Столешницу вырезал размером 55x55 см, снизу к ней шурупами (головки утоплены) прикрепил рамку из реек сечением 40x16 мм, после чего углы столешницы скруглил (см. рис.). На одном из брусков рамки двумя полухомутами зафиксировал одну перекладину крестовины. Для другой перекладины крестовины на бруске противоположного края столешницы установил пружинящий зажим. Таким образом получился столик высотой около 35 см. Высота получилась маловатой, поэтому снизу к столешнице привинтил еще три бруска на расстоянии 6 см друг от друга, на которых тоже предусмотрел зажимы. Теперь, переставляя не закрепленную полухомутом перекладину на тот или иной зажим, можно установить высоту столика в 35,47 и 53 см.

Такими столиками у нас дома уже несколько лет с удовольствием пользуются мои внуки дошкольного и младшего школьного возраста. При необходимости эти столики легко сложить и спрятать за шифоньером, где они никому не мешают. Их же мы берем с собой при вылазках на природу. Верх столика можно покрасить, но лучше облицевать линолеумом.

Рис. Самодельный раскладной столик:

_{1 — полухомут; 2 — бруски рамки; 3 — бруски-упоры; 4 — трубки крестовины; 5 — столешница; 6 — зажимы}

В помощь водителю

Гимнастика за рулем

Используйте минуты простаивания в пробках с пользой для себя. Выполняйте несложные упражнения, от которых непременно почувствуете прилив сил и ощутите бодрость.

1. Для улучшения кровообращения в органах малого таза.

Упереться руками в край сиденья и, напрягая мышцы ягодиц и промежности, приподнять себя — как будто пытаясь разглядеть, что там впереди. Нужно почувствовать напряжение во всем теле. Быть в этом положении 5-10 секунд, затем расслабиться и опуститься в кресло. Повторить 2–3 раза. Дыхание не задерживать.

2. Для отдыха позвоночника и улучшения кровоснабжения головного мозга.

Положить предплечье правой руки на руль, а левой — на спинку кресла. На выдохе плавно повернуть туловище и голову влево и посмотреть за левое плечо, на вдохе — вернуться в исходное положение. Повторить в медленном темпе 2–3 раза. Затем поменять положение рук и выполнить повороты вправо.

3. Для снятия напряжения в затылке.

Положить ладони на колени слегка расставленных ног (исходное положение). На выдохе плавно опустить голову вниз, стараясь подбородком коснуться груди. На вдохе медленно поднять голову, спину держать прямо. Повторить 2–3 раза.

4. Для расслабления мышц шеи и отдыха глаз.

Исходное положение — то же, что и в предыдущем упражнении. На выдохе плавно повернуть голову налево и посмотреть за левое плечо, на вдохе вернуться в и.п. Затем повернуть голову направо и посмотреть за правое плечо. Темп медленный. Повторить 2–3 раза в каждую сторону.

5. Для устранения скованности в плечевых суставах.

Исходное положение — то же. Выполнить с максимальной амплитудой круговые движения в плечевых суставах. Сделать в среднем темпе 5–7 вращательных движений вперед и столько же назад. Дыхание не задерживать.

6. Для ликвидации мышечного напряжения в плечевом поясе и улучшения кровоснабжения головного мозга.

Голову наклонить вправо, ладонь правой руки положить на левое ухо, левая рука — на левом колене. На выдохе плавно опустить левое плечо, чтобы почувствовать, как растягиваются боковые мышцы шеи. На вдохе вернуться в и.п. Повторить в медленном темпе 2–3 раза. Спину держать прямо. Затем поменять положение рук и опустить правое плечо.

7. Для профилактики венозного застоя в ногах.

Ступни поставить параллельно на небольшом расстоянии друг от друга. Поднимать и энергично (ударяя о днище машины) опускать пятки. Повторить 6–8 раз в среднем темпе.

8. Для снятия напряжения в голеностопных суставах.