Особенности русской бани

Совет

Охлаждение должно быть коротким. Если вы окунаетесь в бассейн, помните о том, что резкое охлаждение головы недопустимо, так как может привести к скачку внутричерепного и кровяного давления, а также к развитию менингита. Плавно опуститесь в бассейн по шею на 5-10 секунд. Этого времени достаточно, чтобы заставить работать адаптационный механизм организма. Более длительное нахождение в ледяной воде приведет к переохлаждению. Покиньте бассейн или прорубь при появлении озноба, мурашек и при побледнении кожи.

Ныряние в сугробы или в прорубь, обтирание снегом очень полезны, но только тогда, когда организм уже имеет опыт закаливания. Без определенной подготовки делать этого не следует.

Хорошо прогретое тело при соприкосновении с ледяной водой или снегом как будто бы начинают пронзать тысячи мельчайших иголочек, кожа становится красной. Это правильная реакция организма на контрастные температуры.

Отдых

Отдых — это неотъемлемая часть процесса закаливания. По времени он должен длиться столько, сколько процессы прогревания и охлаждения вместе взятые. После полученных нагрузок организму необходимо восстановиться. Поэтому не торопитесь обратно в парную, хорошо расслабьтесь, постарайтесь ощутить каждую клеточку своего тела, обязательно пополните запасы жидкости, выпив травяной чай или морс.

Многие интересуются, через какое время нужно переходить от мягких процедур к более жестким. Однозначно ответить на этот вопрос нельзя. Степень нагрузки зависит от индивидуальных особенностей каждого человека, от его способностей к адаптации. Поэтому длительность и объем закаливающих процедур необходимо подбирать, ориентируясь на свое самочувствие, а также учитывая рекомендации врача.

Что касается времени суток, то закаляться с помощью бани лучше вечером, но не перед самым сном. Если в баню вы пойдете днем, то обязательно запланируйте после нее 2-3-часовой отдых в положении лежа.

Закаливание детей с помощью бани

К закаливанию малыша нужно подходить разумно, постепенно приучая его к смене температур. Кроме того, не помешает консультация педиатра, у которого следует уточнить, нет ли у ребенка противопоказаний к закаливанию банными процедурами. Существует 2 точки зрения на то, в каком возрасте необходимо закаливать ребенка в бане.

Одни говорят, что лучше всего начинать это делать в 7–8 месяцев после рождения. К этому моменту ребенок достаточно окрепнет и спокойно адаптируется к банным нагрузкам. Другие же придерживаются мнения, что парить малыша нужно уже в 1-й месяц жизни. Как они считают, именно в этом возрасте он без проблем приспосабливается к изменениям температур.

Но есть и золотая середина. Если в период вынашивания малыша мама регулярно принимала банные процедуры и посещала бассейн, то отправляться с ним в баню можно уже с 3 месяцев жизни. До этого времени происходит адаптация матери и ребенка к новым условиям жизни, поэтому лучше не перегружать организм обоих температурными нагрузками. Но до 3 месяцев малютку можно к ним подготовить.

Полезно ежедневное плавание в ванне и обливание дважды в день морской водой (1 ч. л. соли на 200 мл воды) или минеральной водой «Ессентуки № 4». После обливания не спешите вытирать малыша полотенцем.

Легкими поколачиваниями подушечками пальцев помогите влаге впитаться в его кожу, сочетая при этом водные процедуры с воздушными ваннами. Таким образом, ребенок постепенно подготовится к банным нагрузкам и станет менее восприимчивым к внешним раздражителям.

О готовности ребенка к банным процедурам можно судить по его положительной реакции на одевание-раздевание (малыш ведет себя спокойно, не капризничает, не заливается плачем, не съеживается, не икает, его кожа не меняет цвета, подбородок не дрожит), обливание и воздушные ванны. Если же малыш отрицательно настроен в перечисленных случаях, это означает, что он еще не адаптировался и не приспособился к смене внешних условий, поэтому идти с ним в баню еще рано.

Необходимо продолжить подготовительные мероприятия, дополнить их массажем и гимнастикой.

При посещении бани вместе с малышом следите за своим эмоциональным настроем, который непременно передастся и ему. Если вы в добром расположении духа, скорее всего, и ваше чадо благосклонно воспримет банные процедуры. Но все же периодически осматривайте его родничок — неокостенелую часть черепа. Если он набух, немедленно покиньте парную.