Осознанное дыхание как способ работы с психосоматикой

Я знаю, что вы думаете – это ее выбор. Ну, а мой – сделать так, чтобы я не страдала от маминых и своих обид и претензий, ведь и я была, прямо скажем, не подарок судьбы.

Я начала переписывать свое прошлое.

Медитация

Шаг первый: медитация исцеления внутреннего ребенка.

Садитесь в удобную позу со скрещенными ногами, или если на стуле, то стопы поставьте на пол ровно.

Выпрямите спину и закройте глаза.

Дышите! Сделайте 5–7 глубоких вдохов и выдохов.

Представьте, что идете назад в свое детство, попадаете в ту самую ситуацию, где было больно, одиноко, страшно. Вы, взрослая или взрослый, подходите к тому ребенку, к самой или самому себе, и чувствуете все, что чувствует этот малыш. Обнимите его, скажите: «Я с тобой, не бойся, в тебе столько силы! А знаешь, сколько впереди будет прекрасных моментов! Сейчас тебе непонятно, почему это происходит, но оно тебе точно нужно, чтобы понять и полюбить себя, чтобы увидеть мир и каждого человека в его полноте и единстве. Чтобы осознать многогранность и красоту каждой души, чтобы пройдя через все это, испытать благодарность и понять смысл. Чтобы на этой боли выросли прекрасные цветы сострадания и принятия. А затем ты откроешь свое сердце, полное одной лишь любви и мудрости, и ощутишь свободу и счастье»

Посмотрите в лицо этого ребенка, в его глаза, полные сейчас не боли, а доверия и надежды. Его глаза теперь смотрят в будущее не с ужасом, а с интересом, его лицо озаряет улыбка, он обнимает вас, а вы шепчете: «Ты никогда больше не будешь одна или один, теперь я всегда с тобой, я люблю тебя, ты удивительный или удивительная, неповторимая, без тебя мир не был бы полным, ты столько еще ему дашь! А он, конечно же, тебе!»

И вы еще раз на прощание нежно и крепко обнимаете ребенка, целуете, может быть, даже что-то дарите, и идете назад.